提升高職院校田徑短跑訓練效率的有效辦法研究

張琴

摘? 要：競技體育不僅可以強化身體素質，同時還可以增強選手的心理素質，田徑是一項非常普遍的競技比賽。隨著高校之間的田徑比賽越來越多，眾多高職院校紛紛創建田徑隊。目前我國高職院校田徑隊雖然成立較多，但是缺乏專業的訓練方式，且基礎較薄弱，因此高職院校田徑隊在實際訓練中還需要多多加強。本文通過高職院校田徑短跑訓練方式及其與本科院校之間的差異進行比較，闡述如何提升高職院校田徑短跑訓練效率。

關鍵詞：高職院校? 田徑短跑? 訓練方法? 訓練效率

中圖分類號：G712? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）07（a）-0019-03

Research on the effective way to improve the efficiency of track and field sprint training in Higher Vocational Colleges

ZHANG Qin

（Jiangsu Changzhou liuguojun higher vocational and Technical College， Changzhou， Jiangsu Province， 213000? China）

Abstract： Competitive sports can not only strengthen physical quality， but also enhance the psychological quality of players. Track and field is a very common competitive competition. With more and more track and field competitions between colleges and universities， many vocational colleges have created track and field teams. At present， although there are many track and field teams in Higher Vocational Colleges in China， they lack professional training methods， and the foundation is relatively weak， so the actual training of track and field teams in higher vocational colleges needs to be strengthened. Through the comparison of the differences between the track and field sprint training methods in Higher Vocational Colleges and the undergraduate colleges， this paper expounds how to improve the efficiency of track and field sprint training in higher vocational colleges.

Key Words： Higher vocational colleges; Track and field sprint; Training methods; Training efficiency

田徑短跑作為高職體育教學的一個重要部分，倍受人類的關注。往往在中職體育考試中短跑是必不可少的。為了提高中職院校學生短跑的成績，體育教師就要在訓練方法和訓練技巧上多下功夫。眾所周知，短跑對人的體能和爆發力有極高的要求，所以在訓練的過程中要講求科學性，結合中職學生的身心特點，設計一套行之有效的方案，提高中職學生的田徑短跑成績。

1? 田徑比賽簡述

田徑比賽起源與古希臘，第一屆奧林匹克運動會上就有了田徑比賽，一直擴展延續至今。田徑比賽分成田賽、徑賽和全能賽。田徑運動中以時間計算成績的項目叫徑賽;以高度或遠度計算成績的項目叫田賽;全能運動項目，則是以各單項成績按《田徑運動評分表》換算分數計算成績。短跑是田徑比賽中最常見的一個項目，男女分開比賽，并且按照不同的距離分成不同的項目，眾所周知的有100m、200m、400m、4×100m等項目。中國著名的田徑短跑運動員有蘇炳添、謝震業，還有中國最著名的跨欄運動員劉翔。田徑比賽的歷史悠久，是競技體育中最常見的一項。我國眾多學校在組織運動會的時候也非常注重田徑比賽，很多學校還專門成立了田徑隊。但是目前我國的高職院校的田徑隊在短跑訓練中還存在一些問題，高職院校同本科院校相比還有一些差距。

2? 高職院校田徑短跑訓練的問題

隨著各校之間田徑比賽越來越多，目前我國眾多高職院校都組建了田徑隊，為了促進田徑運動的推廣。短跑是田徑比賽中最常見的項目，但是目前高職院校的短跑項目的訓練還存在不足。

2.1 缺乏專業的師資團隊

目前，雖然各大學校都越來越重視田徑比賽，成立了田徑隊，但是高職院校的體育教師的專業性不強。高職院校在教師的聘用上與本科院校存在差距，所以高職院校的體育教師的執教水平和教學方式都與本科院校教師有所差距，高職院校缺乏專業性強的師資團隊。對于高職院校的體育老師來說，由于專業性薄弱，所以只會教授一些基本的田徑短跑的方法和技巧。

2.2 運動員競技狀態有待提高

在我國高職院校中，田徑訓練雖然已經得到初步的發展，但是由于訓練方式落后，效果不佳，所以導致訓練效率低下。高職院校的領導認為田徑短跑項目是課后業余活動，對學生來說沒有實質作用，所以不注重平時訓練，只會在比賽前對學生進行突擊訓練。不僅如此，高職院校由于日常訓練的不足，導致訓動員的競技狀態不佳，多數都是臨時抱佛腳的狀態，很多運動員缺乏訓練所以都是抱著“重在參與”的心態。學校的不重視引起學生的認知不足，在訓練中缺乏狀態，在比賽中也失去競技體育的精神。

2.3 訓練方式過于片面

一般來說，教師的訓練不僅包括對短跑技巧的教授、對身體素質的培訓，還包括對于運動員心理的疏導。目前高職院校采用的訓練方式 都是體育老師采用傳統的教學方式，讓運動員重在練習，枯燥無味，難以激起運動員的學習興趣和訓練激情。

3? 如何田徑短跑訓練效率

提高高職院校的田徑短跑的訓練效率需要從多方面入手。首先是在運動員的選擇上，一定要嚴格把關選擇適宜的運動員，切忌濫竽充數的情況的出現。其次是提供師資力量，加強基礎設施建設，讓專業的老師帶領大家訓練。最后是改變訓練方法，注重身心結合訓練，提高運動員的各項素養。

3.1 選拔田徑運動員

由于高職院校學生各項身體素質同本科院校學生有所差異，所以高職院校在田徑運動員的選擇上一定要有所區別，選擇適宜的運動員，切忌為了比賽人數濫竽充數。在運動員的選擇上首先是對田徑短跑感興趣的，如果是強制參加，會導致運動員在訓練中消極對待，適得其反。其次是對身體素質的選拔，對于運動員來說，身體素質的好壞直接決定了田徑短跑運動訓練計劃的成功，身體素質較弱的學生可能無法承受高強度的訓練。

3.2 加強師資和基礎設施建設

專業的師資力量和完善的基礎設施是田徑短跑訓練的關鍵所在。高職院校應該聘用專業水平較高的教師進行訓練，同時應該完善體育設備和訓練設施。體育教師充分利用現有的器材，力爭提升田徑短跑運動員的訓練水平。學校應該注意對田徑場的使用情況，給田徑短跑運動員充足的訓練時間。

3.3 采用科學的訓練方法

提高高職院校田徑短跑的訓練效率最關鍵的一點是改變訓練方法，采用科學合理的訓練方法。傳統的訓練方式是在賽前針對比賽項目進行高強度的臨時訓練，這不僅無法讓訓練的效果最大化，并且可能會影響運動員的身體素質。所以教師應該注意平常的訓練積累，通過日常的積累讓運動員具有良好的狀態。不僅如此，教師訓練中不能只注重身體素質的訓練，也要加強心理素質的強化。可以進行反復的模擬訓練法，通過不斷的模擬比賽，讓運動員能夠適應比賽氛圍，調整心理狀態，將正規比賽轉化為常態化，以防在比賽中由于心理因素影響比賽狀態。利用科學的訓練方法不僅能夠提高訓練效率，還能使運動員保持最佳的狀態。

3.4 田徑短跑教學中適當的增加理論課

在中職體育教學中，為了提高田徑短跑的運動成績，體育教師要從多個角度出發，轉變傳統教學方法，根據中職學生的特點，設計一套適合學生身心發展的特點，培訓學生訓練的積極性。在短跑實踐教學前，教師先要進行理論課教學，讓學生“認識”短跑是怎么樣的運動項目，對身體又有什么樣的要求。當然好多田徑運動項目都是枯燥乏味的，尤其徑賽的運動項目。所以教師在理論課的講解的過程中要告訴學生，雖然田徑短跑趣味性沒有其他運動項目高，但是可以充分磨練青少年的意志。在理論課授課的時候首先讓學生明白，短跑的成績取決于步頻和步長，讓學生通過自身的鍛煉，掌握技巧，提高短跑的成績。當然在理論課上，為了提高學生的學習興趣，可以通過現代信息技術，把一些優秀運動員短跑視頻讓學生觀看，激發學生體育運動的動力。在中職體育教學中，教師要轉變傳統的授課模式，進行短跑訓練的時候（100m為例），不能機械地讓學生重復跑50m、80m和120m跑，教師可以進行接力賽和融于游戲中，這樣既可以達到鍛煉的效果，又可以提高田徑課堂的趣味性，學生就主動加入到田徑課堂的教學中來。在體能訓練的時候，教師也可以增加一些比較有趣味的比賽，例如，讓學生進行踢足球比賽，玩一些奔跑類的體育游戲，增強學生之間的競爭意識。所以在中職田徑教學中，教師將訓練內容多元化，可以提高興趣，促進田徑短跑訓練效率的提升。

4? 結語

綜上所述，高職院校在提高田徑短跑比賽的訓練效率并不是一朝一夕的事，冰凍三尺非一日之寒，所以高職院校應該注重日常的訓練。通過日常專業的教師科學的訓練方法逐步提高短跑運動員的各項素質，提升田徑短跑訓練的效率。

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