女性產后的注意事項

■文/張群芳

女性產后恢復是每一個女人生完孩子的必修課。在老一輩人眼里，坐月子不能洗頭、不能刷牙，這些觀念在現代社會已經不被完全遵循。但作為新手媽媽也不能太過于輕視產后護理，必須了解一些產后需要注意的事項。

注意情緒調整

在月子期間，產后寶媽身體心理上處于最脆弱、最需要關心的階段。由于體內激素的改變，加上自身身份的轉換，寶媽經常會遭受家人的不理解，導致情緒低落。這樣會影響寶媽的身體恢復，嚴重時還會導致抑郁癥。所以，在月子期間，寶媽可以通過聽一些舒緩音樂和看一些育兒書籍來調整心情，遇到一些煩惱的事情要多與家人溝通。

不能大補特補

很多人認為產后飲食恢復就應該大補，把身體氣血調養過來，這其實是一個誤區。大補特補不但不會使身體快速恢復，還會造成寶媽便秘和乳腺堵塞的情況。所以在講求科學坐月子的今天，產婦的產后飲食既要營養健康，又要容易消化，要避免生冷辛辣油膩的食物，以清淡為主，多喝溫開水和吃一些新鮮蔬菜、水果，這樣才避免造成脾胃的傷害或者產生其他疾病。

可以洗頭洗澡

產婦在坐月子的頭幾天，汗腺活躍，這屬于正常生理現象，這時產婦要注意自己的個人衛生，保持身體的干爽清潔。一般情況下順產產婦3～5天可以洗頭洗澡，剖腹產產婦要一周左右，但一定要根據自己傷口愈合程度來判定自己洗澡時間，如果傷口還沒有愈合好，就要避免觸碰到水，防止傷口進水感染。

不能勞累

有的坐月子的寶媽恨不得每時每刻都把寶寶抱在懷里，換尿布、喂奶都是親力親為，有的寶媽月子期間還自己做飯，導致自己睡眠不充足，休息時間特別少。如果寶媽在月子期間太勞累休息不好，出了月子便會經常出現腰酸背痛癥狀，上了年紀后還會出現各種關節不適，所以，產婦月子期間一定要注意休息，不能太勞累。

產后注意活動

順產寶媽要比剖腹產寶媽產后下床活動的時間早一些。順產寶媽產后24小時可以下地活動，而剖腹產寶媽要2～3天才可以下地活動，起床的時候動作要慢，早期下床活動可以有效地促進寶媽身體中的各種技能恢復，有利于子宮的恢復、惡露排出、體力恢復等。如果長時間臥床會導致子宮后移位。產婦要避免拿重物或者體力勞動，以免造成子宮脫垂。