競技武術套路科學化訓練探析

摘 要：隨著素質教育理念的普及、全民健身成為我國教學領域的重要指導思想，體育學科的教學過程中也有更多體育競技項目融入其中，包括競技武術，也成為體育教育的關鍵內容。眾所周知，武術的學習與訓練是一個不斷積累的過程，從最基本的扎馬步等技巧開始，到完整學會一套拳法或是劍法，需要耗費大量的時間與精力。為了讓運動員的武術學習效率更高，事半功倍，需要深入探討武術套路科學化訓練策略，才能讓運動員的武術學習得到更理想的效果。

關鍵詞：競技武術;武術套路;科學化訓練

中國武術有著漫長的發展歷史，武術學習與訓練意在修身養心，在強化體能的同時能夠使人養成堅韌不拔、沉著冷靜等優秀的特質，可見武術教育的優勢不容忽視。但是隨著國家的不斷發展，戰爭停息，武術教育在教學領域中的地位也開始逐漸被忽視。近年來競技武術賽事增多，說明我國教學領域開始重新規劃武術教育的發展。但是在當前的時代趨勢下，競技武術的教學與訓練依然要明確現狀，同時進一步思考武術套路科學化的訓練策略，才能確保運動員的武術水平得以提升。

1 國內競技武術套路訓練現狀

1）專項身體素質訓練的研究現狀。所謂專項身體素質訓練，主要是指針對身體某項機能的專門訓練，例如柔韌度、爆發力、持久力、反應能力等等，專項訓練是需要根據運動員個人身體情況去開展的訓練，是武術運動員平衡自身各方面能力的過程，是在競技當中取得優勝的前提條件。而根據當前的實際調查結果來看，專項身體素質訓練的研究依然有待深化，對于運動員身體各方面素養的開發依然需要繼續進行。

2）基本功訓練的現狀。基本功訓練即是指武術訓練過程中難度最低的、最基礎的內容，包括扎馬步、壓腿下腰、前后滾翻等等。基本功是武術學習的門檻，無論后續學習哪種技巧，基本功都是不可或缺的，只有掌握了基本功，過了這一關，后續的技術訓練才能更加順利。根據當前的實際訓練情況來看，在實際的武術訓練過程中，基本功訓練的形式化使得運動員的個體差異被忽視，因此依然無法體現出針對性。

3）競技武術難度動作現狀。我國的競技武術當前追求高技術難度、強烈美感以及創新性，這是競技武術發展的必然方向，技術難度高，是為了更加靈活地應對敵手，招式越是多變，敵方越是難以破解。美感是為了體現出武術的藝術性，展現吸引力。創新性則是為了讓傳統武術與現今的趨勢相結合，煥發出新的活力。特別是在實行新規則之后，競技武術的套路動作難度更高，競賽賽況愈發激烈，對于運動員的體能以及技術水平也提出了更高要求，這有利于推動武術教育的可持續發展，但是也使得運動員的訓練更加辛苦[1]。

4）競技武術套路運動員運動損傷現狀。實際的調查研究結果證明，當前我國競技武術運動員，普遍存在不同程度的運動損傷情況，最主要的位置集中在踝關節、膝關節、腰部等等，一些影響不大的損傷后續可以緩解、可以痊愈，但是也有部分損傷是無法痊愈的，會使運動員告別武術賽場，可見運動損傷是不可忽視的問題。為了解決運動損傷問題，我們首先需要分析運動損傷產生的主要原因。主要包括熱身不到位、帶傷運動、運動時間過長、強度過高引發的疲勞、動作要領掌握不到位等等。只有合理調整訓練方案，才能保證訓練的效果更加理想[4]。

2 新規則下競技武術套路訓練方法和策略

1）做好專項身體素質強化。每個運動員各有自身的身體特征，有各自的身體機能優勢與弊端，部分運動員的爆發力強、但是耐久力不足，也有部分運動員的肌肉發育狀態理想，但是柔韌度不足。如果運動員自身弊端無法得到針對性的彌補，在競賽當中便會有明顯的短板，被對手發現短板，便很容易被克制。隨著新規則的落實，賽事的增加，武術運動員的身體素質要求更加全面，在此前提下，只有指定更具針對性的訓練方案，針對個人的短板進行彌補，并且發揮自身的優勢，這樣才能夠在競賽當中有更大概率獲勝。為了幫助運動員指定專項身體素質強化方案，首先要對運動員的基礎情況做好調查，根據調查情況去制定方案，才能夠讓運動員的訓練更有針對性，而不是盲目無重點地去訓練，影響自身的能力發揮。而且根據運動員所學的項目不同，訓練方案也應當各有不同，因為不同的拳法、刀法、劍法等等各有不同的技術要求，所以只有制定針對性的方案，才能滿足學生的不同訓練需求[5]。

2）合理規劃運動難度、保證動作質量。根據武術新規則下的評分標準來看，動作質量在整體分值當中占據5分，雖然分值的占比不高，但是依然決定著運動員在競技當中的勝負，即便是一分之差，都可能使運動員與勝利失之交臂。當前的新規則對于動作規格與必有動作等提出了明確要求，所以運動員要提升自身在競賽當中的得勝概率，必須要根據不同動作的難度分級去采取不同的練習方案。但是不可純粹追求難度，同時要保證動作銜接的流暢度，以保證實戰作用為前提去挑戰難度動作[2]。

3）注重套路編排。套路編排是武術訓練的基礎，任何一套拳法、劍法或是刀法，都如同一套體操，從起勢，到收勢，要完整且流暢，行云流水。為了讓運動員更快掌握整個流程，教練員要依照運動員本身的身體素質基礎、身形特點、性格氣質和訓練經驗等情況去做好套路動作的編排，所選動作應當盡可能地符合運動員的實戰需求，體現運動員個人優勢，彌補短板，才能讓運動員學得更快，在賽場上有更好的狀態。

4）套路內容勇于創新。以往的傳統武術拳法、刀法、劍法等等，已經有了特定的套路，但是考慮到使用者的不同以及使用對象的不同，武術套路是不應一成不變的。創新是推動武術發展、研發新的武術套路的基本思想，只有具備創新意識，才能夠讓武術桃林路的設計更具針對性。在研究新的套路時，必須要同時考慮到實戰價值、觀賞價值以及與運動員的匹配度等等，要確保套路設計符合運動員風格、適合競技、能夠兼具攻擊性與美感。

5）加強武術訓練與科研的合作。武術套路的研究，與學術研究一樣，要求總結以往的武術發展經驗、分析以往不同武術招式的特點，并且做出新的嘗試，包括不同拳法的結合、拳法與刀法的結合、拳法與劍法的結合等等，這樣才能夠確保新套路的觀賞性及實用性。在當前的信息化時代發展趨勢下，在研究武術套路的過程中，可以結合攝像系統、動作捕捉系統、輔助訓練系統等等去提升研究的效率。研究人員可以利用專業化的設備去拍攝訓練的影像。借助動作捕捉技術，能夠對運動員的動作進行更加精確的記錄與分析，甚至細化到每個動作細節，包括踢腿的高度、揮拳的速度等等，這樣能夠更快找出運動員套路動作存在的問題，采取針對性的強化方案去進行動作指導。要利用數據庫將運動員的訓練信息存儲起來，作為后續判定運動員訓練情況、研究動作套路的依據。簡而言之，在信息時代，要利用信息化的設備與技術，體現出武術研究的精細化優勢，從細節出發，體現針對性、讓每個運動員都有專屬自身的、更加直觀的武術動作套路，根據直觀的動作指導去完成訓練，才能學得更快[3]。

3 結語

競技武術套路的科學化訓練，是我國普及體育教育改革的重要一步，武術套路需要在傳承的同時得到創新，體現出針對性，才能滿足運動員的不同訓練需求，培養更多素質優秀的武術運動員。以上針對經濟武術套路運動的現狀以及訓練策略展開了總結，希望能夠通過討論共同促進武術訓練改革，達成培育更多中華武術人才的目標。

參考文獻

[1]鄧雷，曹龍飛.中國競技武術科學化訓練研究現狀綜述[J].搏擊（武術科學），2011，8（10）：7-10.

[2]花蕊.競技武術套路運動現狀及發展趨勢研究[J].山東體育科技，2011，33（02）：24-27.

[3]呂曉標，陳新富，馬俊成.論競技武術套路運動科學化訓練[J].搏擊（武術科學），2011，8（01）：53-54.

[4]李峰.社會文化進化論視域下傳統武術的發展趨勢研究[J].體育科技文獻通報，2017，25（02）：120-122.

[5]楊希芮.競賽規則的變化對競技武術套路發展的導向性研究[D].北京體育大學，2019.

作者簡介

喬蓓蕓（1980-），女，回族，河南省鄭州人，鄭州大學體育學院副教授，碩士，研究方向：武術教學與訓練。