中國部分久居高原的青少年運動員的體能訓練現狀與對策研究

王元 蘇青青 馬福海 樊蓉蕓 祁繼良 尚堯 郝少偉

摘? ? 要：目的：為提高中國部分久居高原青少年運動員的體能水平和競技水平提供理論參考。運用測試法、統計學方法對久居青海省的251名不同體育項目青少年運動員進行體能測試與分析。研究結果：1）被試久居高原的不同體育項目青少年運動員的體能特點區別不明顯;2）被試久居高原的不同體育項目青少年運動員的有氧耐力變化不明顯;3）被試久居高原的不同體育項目青少年運動員中有個別人的體能有一定優勢;4）被試久居高原的不同體育項目青少年運動員的體能水平還有待提高。研究結論：1）被試久居高原的不同體育項目青少年運動員總體體能狀況一般。2）除跆拳道、摔跤項目被試青少年運動員體能訓練體現了這些項目的特征和優勢外，被試久居高原的其他體育項目青少年運動員的體能訓練特征和優勢不明顯。3）被試久居高原的不同體育項目青少年運動員的有氧耐力水平不高，沒有體現出久居高原有氧耐力較好的優勢，高原訓練對其的影響不明顯。4）在本研究測試中，被試青少年運動員中有6人在7個項目進入前3名，體現了個別被試青少年運動員的體能優勢。

關鍵詞：久居高原;青少年運動員;體能

中圖分類號：G 808.1? ? ? ? ? 學科代碼：040303? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A

Abstract：AIM： In order to provide the theoretical reference for improving the stamina and competitive performance of some Chinese young athletes living at high altitude? for a long time. Through using the methods of test and statistics， this paper conducted a test and analysis on the physical ability of 251 young athletes of different events in Qinghai. The results are as follows： 1） There was no significant difference in the physical performance of the adolescent athletes who lived at high altitude for a long time; 2） The aerobic endurance of the young athletes living at high altitude for a long time had no significant change; 3） Among the young athletes who lived at high altitude for a long time， there was a certain advantage in their physical stamina in different sports; 4） The level of physical stamina of young athletes who lived at high altitude for a long time needs to be improved. Research conclusions： 1） the total physical condition of the tested young athletes living on high altitude for a long time is of normal level in different sports. 2） In addition to taekwondo， wrestling， the physical fitness training of adolescent athletes didnt show obvious characteristics and advantages of those in other sports.3） The aerobic endurance of athletes who lived at altitude for a long time was not high in different sports， where it didnt show the advantage of aerobic endurance resulting from chronical living at high altitude， and altitude training had no obvious effect on it. 4） In this study， there are six of them get into the top three of the seven events， reflecting the physical advantage of young athletes.

Keywords：chronically living at high altitude; young athletes; physical fitness

在競技體育中，體能是競技能力主要構成要素之一，是競技體育人才培養中重點加強訓練的方面。重視和加強青少年運動員身體素質及體能訓練，是未來某些競技體育項目制勝的關鍵[1]。目前，某些體育項目青少年運動員的體能已成為制約我國某些體育項目國際競爭力的重要因素。而久居高原的青少年運動員雖然具有良好的耐力素質，在有氧耐力訓練中表現出較強的適應能力，但受地理、氣候等環境因素影響，久居高原的青少年運動員表現出速度和力量素質較弱、柔韌性和靈敏性不強等特點，這表明久居高原的青少年運動員在運動訓練過程中更應強化體能素質訓練[2-3]。因此，在高原開展體能測試有助于找出久居高原的青少年運動員體能訓練過程中存在的主要問題，為進一步采用有效的體能訓練方法，進而促進久居高原的青少年運動員身體素質全面發展 [4]。本研究對久居高原的青少年運動員進行體能監測，分析久居高原的被試青少年運動員的力量、耐力、速度、靈敏性、協調性和柔韌性等指標，為提高久居高原的青少年運動員體能水平和競技水平提供理論參考。

1? ?研究對象與主要研究方法

1.1? 研究對象

本研究以久居中國青海省的體能類、重競技類和技巧類項目青少年運動員251人為研究對象，其中：男子運動員169人，女子運動員82人（見表1）。本文中“久居高原”指的是，在青海省連續生活5年以上，每年在青海省生活的時間不少于10個月。

1.2? 測試法

1.2.1? 測試項目及分組

本研究測試項目為5項：10 min平板支撐、1 min立臥撐跳、十級跳遠、輪胎翻滾（男子150 kg、女子90 kg）、3 000 m。其中，體能類項目組為中長跑運動員、競走運動員、自行車運動員，測試項目為4項：10 min平板支撐、1 min立臥撐跳、十級跳遠、3 000 m（中長跑運動員、競走運動員未測）;重競技類項目組為摔跤運動員、柔道運動員、散打運動員、拳擊運動員、跆拳道運動員，測試項目為10 min平板支撐、十級跳遠、3 000 m、輪胎翻滾共4項;技巧類項目組為射擊運動員、射箭運動員，測試項目為3項：10 min平板支撐、1 min立臥撐、3 000 m。

1.2.2? 測試方法

1）平板支撐。測試要求被測運動員保持正確身體姿勢，每人測試1次，記錄完成時間，達到10 min停止測試，成績為滿分。

2）立臥撐跳。測試要求動作完成標準，每人測試1次，記錄1 min完成次數。

3）十級跳遠。以跨步跳的動作完成十級跳遠，每人測試2次，記錄最高成績。

4）輪胎翻滾。在30 m的跑道上徒手翻滾輪胎，記錄到達終點的時間，每人測試1次，記錄1次成績。

5）3 000 m。在田徑場，每人測試1次，記錄完成時間。

1.3? 統計學方法

本研究所得數據采用SPSS 18.0進行統計分析，多組數據比較使用單因素方差分析，P<0.05代表具有統計學意義。其后的兩兩比較采用事后LSD多重比較，并使用Origin8.0進行繪圖，P<0.05代表具有統計學意義。

2? ?研究結果

2.1? 平板支撐

平板支撐測試結果顯示（見表2和圖1），男子各體育項目組間比較，具有顯著差異（F=3.67，P<0.05）;體能類項目組和技巧類項目組間具有顯著差異（P<0.05），其中體能類項目組測試成績為（188.75±73.87）s，技巧類項目組測試成績為（259.33±160.02）s。由測試結果可知，被試男子運動員平板支撐最高成績達到841 s（射擊項目運動員）。而女子各項目組間比較，未見顯著差異（F=1.67，P>0.05）。說明技巧類項目男子運動員核心力量較好。

2.2? 立臥撐跳

立臥撐跳測試結果顯示（見表3和圖2），各組男子被試運動員比較，具有顯著差異（F=3.45，P<0.05）。組間比較發現，男子體能類項目組和技巧類項目組間，具有顯著差異（P<0.05），其中，體能類項目組測試成績為（27.33±4.51）次/min，技巧類項目組測試成績為（24.33±3.63）次/min。測試結果發現，男子立臥撐跳最高成績達到38次/min（中長跑項目運動員）。而女子被試運動員組間比較，未見顯著差異（F=1.54，P>0.05）。以上說明，體能類項目組男子被試運動員的綜合身體素質較高。

2.3? 十級跳遠

十級跳遠測試結果顯示（見表4和圖3），男子被試運動員各組間具有非常顯著的差異（F=3.67，P<0.01）。組間比較發現，男子體能類項目組和重競技類項目組間，具有非常顯著的差異（P<0.01），其中：體能類項目組測試成績為（21.67±1.74）m，重競技類項目組測試成績為（23.77±2.51）m。由測試結果可知，男子十級跳遠最高成績達到29.7 m（跆拳道項目運動員）。而女子運動員各組間比較未見顯著差異（F=1.54，P>0.05）。以上說明，重競技類項目組運動員肌肉力量、速度及下肢爆發力較好。

2.4? 輪胎翻滾

輪胎翻滾測試結果顯示（見表5和圖4、圖5），各組不同性別運動員的輪胎翻滾測試成績具有顯著差異（F=4.12，F=3.87，均為P<0.05），組間比較發現，男子和女子的重競技類項目組與體能類項目組均具有顯著差異（P<0.05）。以上說明，重競技類項目被試運動員上肢力量、綜合力量較大。

2.5? 3 000 m

3 000 m測試結果顯示（見表6和圖6、圖7），各組男子運動員3 000 m測試成績具有非常顯著的差異（F=7.12，P<0.01），各組女子運動員3 000 m測試成績具有顯著差異（F=3.14，P<0.05）。組間比較發現，男子體能類項目組和技巧類項目組具有非常顯著的差異（P<0.01）。而女子體能類項目組和技巧類項目組比較，具有顯著差異（P<0.05）。以上說明，體能類項目組運動員具有較好的有氧耐力。

3? ?分析與討論

3.1? 各組青少年運動員的體能區別不明顯

不同體育項目具有不同的項目特點和專項體能訓練要求。體能訓練的根本目的是為提高運動員的綜合專項競技能力，體能訓練的目標是發展專項身體素質，因此，體能訓練必須與競技體育項目特點相結合。一般情況下，不同體育項目對體能的要求不同[5]。本次測試中部分被試運動員的體能體現了其專項訓練的特點和優勢，但總體上各組青少年運動員的體能訓練水平并不突出。例如：體能類體育項目組包括中長跑、競走和自行車等項目，屬于要求速度和耐力的體育項目，對身體素質要求高，不僅要求青少年運動員要具備良好的耐力、肌肉力量、速度、協調性，而且對青少年運動員的核心力量也有很高要求。青少年運動員只有具有較好的核心力量才能有效發力和加速[6]。但本研究發現，體能類項目組男子運動員除在1 min立臥撐跳測試項目的成績較好（P<0.05）外，在其他測試項目上均無明顯優勢。而體能類項目組女子運動員并沒有表現出具備專項特點的體能優勢。這說明久居高原的青少年參加長跑、競走、自行車項目的體能及核心力量不足，也可能是其在比賽中神經肌肉募集能力不足，協調性、四肢爆發力不足，造成比賽中最后100 m（10 s）沖刺能力不足的重要原因之一。

技巧類項目包括射擊和射箭，是對動作技巧要求很高的體育項目，要求運動員技術動作具備高度的一致性、穩定性與協調性，也對運動員上肢力量、核心力量、耐力、協調性等身體素質要求較高。在本次測試中，10 min平板支撐、1 min立臥撐跳和3 000 m均是射箭和射擊項目測試核心力量、耐力、協調性的重要體能測試項目。2019年在中國國家夏季運動項目集訓隊體能大比武中，中國射箭項目國家隊在平板支撐和3 000 m中取得較好成績。本次測試中，技巧類項目組男子運動員10 min平板支撐成績高于體能類項目組和重競技類項目組的男子運動員，體現了技巧類項目組青少年男子運動員核心力量和耐力的專項特點和優勢，而女子技巧類項目組青少年運動員有氧耐力及專項特點不突出。

重競技類體育項目組包括柔道、摔跤、跆拳道、拳擊、散打項目，對青少年運動員肌肉力量、速度、耐力、靈敏性等身體素質各方面要求比較全面。例如，拳擊、散打、摔跤是在固定的時間內連續進攻，不但要具有過硬的技術、敏捷靈活的應變能力和穩定的心理素質，而且要有良好的體能，尤其是對四肢爆發力及力量耐力要求較高;柔道項目對肌肉力量、核心力量要求較高;跆拳道項目是在短時間內消耗體能最多的項目之一，運動素質體現在參與競技比賽時所需要的肌肉力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等方面。在本研究中發現，體能類項目組和重競技類項目組的男子青少年運動員的十級跳遠成績差異非常顯著（P<0.01），并且男子十級跳遠最高成績達到29.7 m（跆拳道項目運動員）。而各組女子運動員十級跳遠成績未見顯著差異。這說明重競技類項目組的青少年運動員下肢力量、力量耐力較好，有利于其在比賽中進行高強度的連續進攻。

3.2? 各組青少年運動員的有氧耐力變化不明顯

一般認為久居或世居高原的人群，長期生活在低氧環境，人體結構適應慢性缺氧發生了更為有益的變化。由于人體長期受缺氧刺激，促使紅細胞生成素增多，紅細胞生成增加，血紅蛋白增多，心臟每搏輸出血量、肺通氣量、心肌重量指數等指標顯著增加，因而在有氧耐力方面具有較好的生理基礎[7]。同時，一般認為，在高原訓練中由于低氧的影響，最容易提高的是有氧耐力水平。而本研究測試中體現人體有氧耐力水平的3? 000? m測試結果顯示，3 000? m平均成績男子運動員為14 min 7 s，女子運動員為15 min 53 s;個人最快成績男子運動員為11 min 36 s，女子運動員為13 min 6 s。各組青少年運動員在有氧耐力方面沒有體現出明顯的變化。

3.3? 各組青少年運動員個別體能有一定的優勢

高原低氧適應，能提高人的心肺功能，改善人體新陳代謝[8]。由于人體對高原低氧環境的適應，人體抗氧化能力增強，氧自由基代謝改善，血液和人體組織內代謝酶活性增高[9]。高海拔的低氧環境，使久居高原人群的心肺功能明顯增強。高原久居人群對低氧表現出功能適應的穩態調節和最佳適應性，在氧提取、氧運輸和氧利用3個生理過程表現得極為充分，依靠身體運動功能適應，例如，以心排出血量增高、紅細胞增多等來彌補缺氧，依靠人體組織適應，對氧的利用更為經濟有效。在本研究測試中，有6人在7個項目中進入前3名，占錄取名次的23%，體現了個別運動員的體能優勢，尤其是體現在耐力方面。

3.4? 各組青少年運動員的體能水平不高

本研究測試指標主要參照了國家集訓隊體能大比武中，10 min平板支撐為滿分進行評價[10-11] 。在體育健身領域，平板支撐3 min為基本水平，5 min為良好水平。本研究測試結果顯示，各組男子青少年運動員平板支撐平均成績為 3 min 36 s，各組女子運動員平板支撐平均成績為2 min 49 s，各組女子運動員未達到全民健身標準中的良好水平。在十級跳遠的測試中，本研究中的各組男子運動員平均年齡為17.81歲，各組女子運動員平均年齡為17.54歲，十級跳遠平均成績各組男子運動員為（22.79±2.35）m，各組女子運動員為（19.16±1.55） m，按照《運動員科學選材》一書中的長跑運動員選材五級標準[12] ，本研究中的各組男子運動員僅達到14歲初級水平（22.99 m），本研究中的各組女子運動員僅達到12歲初級水平（19.99 m）。本研究中的各組男子運動員3 000 m平均成績為14 min 7 s，本研究中的各組女子運動員3 000 m平均成績為15 min 53 s。依據馬福海對1983年青海高原運動隊素質大賽進行的回顧性研究顯示，足球、籃球項目運動員有多人成績達到10 min 30 s以內，而本次測試中獲3 000 m最高成績的男子跆拳道運動員的成績僅為11 min 36 s。這說明本研究中的各組運動員體能水平還有待提高，基礎體能訓練不足，這與基層訓練條件有限有關。

4? ?結論與建議

1）各組青少年運動員總體體能水平不高。需高度重視各組青少年運動員的體能訓練，借鑒國內外現代體能訓練的理念、方法和手段，突出體能訓練在各組青少年運動員訓練和選材中的重要性，并根據體育項目規律及青少年運動員的特點，探索出適于各組青少年運動員體能訓練方法及評價體系，為青少年運動員選材與訓練提供科學依據。

2）除本研究中的跆拳道、摔跤項目青少年運動員體能體現了其專項特點和優勢，其他項目青少年運動員的體能訓練專項特征和優勢不明顯。建議制定出合理有效的體能訓練計劃，創新具有體育項目特征的各組青少年運動員的訓練方法，提高各組青少年運動員體能訓練的水平。

3）各組青少年運動員的有氧耐力水平不高，沒有體現出有氧耐力水平的優勢，久居高原訓練的影響不明顯。建議各組運動員要重視和加強核心力量訓練，避免在比賽最后階段出現運動技術水平短板。

4）本研究中的各組青少年運動員中有6人在7個項目進入前3名，占錄取名次的23%，體現了個別青少年運動員高原適應能力及體能優勢，尤其是體現在有氧耐力方面。建議加強對各組青少年運動員的耐力訓練以及將耐力訓練作為日后選材參考。

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