運動是一味藥

孫麗麗

同事熱愛瑜伽，她說“當自己感到煩躁不安的時候，我都會來一場瑜伽，專注呼吸、專注當下，用心和呼吸去體會每一個體式。慢慢讓呼吸緩下來、思維緩下來，就沒有了雜念。最后五分鐘的大休息術，徹底放空之后，就好像得到了一個全新的自己，溫柔的、耐心的自己。然后才能把這個全新的自己，投入到新的生活中。”

有一位朋友說，她曾經被派去一個陌生的城市工作，那里的環境讓她很不喜歡，加上剛離婚感情受挫，整個人一度陷入抑郁狀態，經常徹夜失眠。有時糟糕的身體狀況難以應付工作，她一度陷入深深的痛苦中，還有過自殺的念頭。但是好在她一直堅持健身，只有在運動過程中，她才感覺到自己的平靜，感到運動后短暫的愉悅和放空。

曾經有一段時間，我的心情很是郁悶，工作失意，家庭失意，我就去附近樹林里跑步，當跑得氣喘吁吁，大汗淋漓時，發現自己的心情明亮多了。

美國心理學家威廉·摩根的一項試驗表明，每周進行3次20～30分鐘低強度的體育鍛煉后，人們的抑郁情緒就會得到緩解。英國研究者試驗結果發現，一般患者每天進行30分鐘的體育活動，抑郁癥狀就會明顯減輕。抑郁癥病人擺脫困境，是離不開運動的，盡量做一些力所能及的事情。

兩千五百多年前，人們就已經認識到運動的好處，在古希臘埃拉多斯山的巖壁上刻著這樣三句名言：如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！

84歲的鐘南山院士喜愛運動，幾十年來從未停止過鍛煉，他說：“鍛煉對身體健康，有很關鍵的作用，能讓人保持年輕的心態。”確實，鐘南山院士看上去比實際年齡年輕許多。運動讓他的身體一直保持著良好的狀態，沒有出現老年人常有的腰酸腿疼，運動對人的生命和心情，都有很好的作用。

運動勝過好藥方。美國心臟病學會奠基人、心臟病學之父保羅·懷特博士是幾任總統的保健醫，在上世紀20年代，他就提出：“走路是最好的康復。”他八十多歲來北京時，住在酒店12層，每天上上下下從來不坐電梯，而是爬樓梯，他每天都神清氣爽，特別精神！

每當看到街頭跳健身舞的中老年人，他們一臉的陽光，精氣神十足，遠比那些整天熬夜，灰頭土臉的年輕人更有活力，活得越來越年輕。希波克拉底說：“人類最好的醫生就是空氣、陽光和運動。”

有沒有發現，生活中越運動的人，越有自信。運動能把沮喪情緒清除出去，起到凈化情緒垃圾的作用。運動就像是一次精神的排毒，讓人體內能產生一種“快樂激素”，讓身體精神和心理越來越充滿活力。運動是生命的源泉。堅持運動，不僅鍛煉了人們的身體，也鍛煉了人們的心智。當學生做題卡殼的時候，往往出去活動一下會突發靈感，豁然開朗。

運動是一劑良藥。一般身體比較虛弱的人，抵抗力都較弱，小痛小病會不斷，生活中這樣的人容易依賴于藥物。殊不知，運動才是最好的良藥，運動能提高人的免疫力。適量運動可以增加深睡眠，睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，而運動是讓身心放松的最好方式。

運動對心理健康，可以說是最好的治療之一。大腦內分泌的多巴胺因為運動增多，會讓你感到更加的快樂，然后你會漸漸發現自己會愛上運動。人的無聊，其實是因為“無事可做”，從心理學角度來看，也就是人的心理空虛。而運動是排解郁悶最好的方式，因為運動能有效地排解、釋放體內的一些化學物質，起到改善心境的作用。

其實開始運動很簡單，站起身來去運動，哪怕只有5分鐘，堅持一周后，會漸漸形成習慣，假若偶爾不運動，會覺得生活好像缺點什么。

每一個不曾起舞的日子都是對生命的辜負。可以選擇去游泳、跑步、登山、跳繩等，運動是一種生活方式，它是你放松心情的一種方式，每一次抬起又落下的腳步，每一次身體的轉動，每一個細小微妙的變化，身和心都能感受到。

人生沒有白走的路，每一步都算數。去運動吧，生命在于運動，生命不止，運動不止。

編輯：汐顏 xiyanbianji@sina.com