預(yù)防尿失禁，不妨用用養(yǎng)生餐

呂傳彬

排泄障礙總讓老年人非常困擾，發(fā)生率隨年紀(jì)增加而增加，其中又以“尿失禁”最常見(jiàn)。而女性因生產(chǎn)導(dǎo)致陰道及骨盆底神經(jīng)肌肉損傷，及停經(jīng)后荷爾蒙缺乏而尿道括約肌萎縮，在更年期后發(fā)生率比男性高。

輕微地提重物、打噴嚏、睡不好、生氣等都有可能出現(xiàn)尿失禁的問(wèn)題，排尿不順或尿液滯留，甚至引起反復(fù)性泌尿道感染，排尿時(shí)會(huì)有不適感，可能覺(jué)得瘙癢、灼熱或疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懙侥I臟的功能，導(dǎo)致腎衰竭。

尿失禁種類繁多，以“應(yīng)力性尿失禁”最常見(jiàn)，包括提重物、打噴嚏、肚子用力就會(huì)漏尿;其次為“急迫性尿失禁”，包括尿意頻繁、尿急來(lái)不及如廁就解尿;“滿溢性尿失禁”，包括無(wú)察覺(jué)有尿意、膀胱太脹而漏尿、女性產(chǎn)后，其他疾病或藥物所產(chǎn)生的“暫時(shí)性尿失禁”等問(wèn)題。

尿失禁與脾、肺、腎三臟有關(guān)，通常會(huì)輔以中藥協(xié)助，如果肺、脾、腎較虛弱的人，中醫(yī)有很多藥可以做補(bǔ)充治療，例如，補(bǔ)肺可用黃耆、人參、五味子等;補(bǔ)脾用白術(shù)、山藥、茯苓、黨參等;補(bǔ)腎用杜仲、桑寄生、菟絲子等中藥輔助。

還可用針灸輔助治療，視患者病情還可加上電針幫忙，相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于禁尿困難、膀胱無(wú)力患者，電針治療可改善膀胱收縮的能力，臨床上有不錯(cuò)的療效。另一種用“灸”法，藉由艾草隔著姜片的溫灸方式來(lái)治療，尤以冬天手腳冰冷、體質(zhì)虛寒的人最適合使用。冬天通常比較頻尿，也比較適合用溫補(bǔ)的中藥來(lái)滋補(bǔ)。

平時(shí)應(yīng)避免冰品、冷飲及生冷食物，如生菜、竹筍、白菜、瓜類、梨子，烹煮時(shí)可加姜片來(lái)中和食物的寒性;每天補(bǔ)充約1500～2000毫升水分以維持正常生理功能所需。不刻意憋尿，也不要稍有尿意就如廁，不然會(huì)產(chǎn)生習(xí)慣，甚至演變成急迫性的尿失禁，通常約兩個(gè)小時(shí)內(nèi)如廁一次是可接受的頻率。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，多做骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，強(qiáng)化肌肉功能來(lái)改善尿失禁;另外，充足的睡眠能使身體充分休息，也能使腦部分泌足夠的抗利尿激素，改善尿失禁問(wèn)題。

尿失禁養(yǎng)生餐飲

1.四神湯（可加白木耳、冰糖煮成甜食

成分：蓮子、淮山、茯苓、芡實(shí)。

功效：健脾益腎、虛損勞傷。

適用：食欲不振、消化吸收不良、易腹瀉或軟便、膀胱無(wú)力。

2.桂圓紅棗芡實(shí)湯

成分：桂圓、紅棗、芡實(shí)。

功效：補(bǔ)益氣血、固腎澀精。

適用：小便頻數(shù)、慢性泄瀉、夢(mèng)遺滑精、腰痠帶多、眠差。

3.黨參核桃煎茶

成分：黨參、核桃仁。

功效：益氣健脾、益肺強(qiáng)腎。

適用：腰膝酸軟、喘咳短氣、遺尿、便秘、健忘。

編輯：汐顏 xiyanbianji@sina.com