“曲折”的變向跑

王文強　魏敬

變向跑是一項看似簡單且人人都會的運動技能，在日常教學中變向跑多采用標志桶作為變向標志，但存在一定安全隱患。在實際教學中，筆者嘗試采用小彩墊，并借助墊子上的數字貼，增加更多的變化形式，提高練習興趣。

場地上，事先準備好彩色墊子，并一一貼上醒目的數字標志，教學中主要分成3個環節。

第1個環節：學習階段采用限定路線。導入語：“同學們！我們要從起點跑動到右側第一彩墊，老師的要求是停得快、停得穩。”哨聲一響，各小組快速進行跑步制動練習，在練習過程中大部分學生能夠快速踩到小墊并停住，小部分學生因為重心過高沒能停住。教師請一名學生代表，配合示范講解“重心下降，腳內扣”的技術要領。接下來幾名學生一起進行展示，并總結出“上身內傾，加大外側臂擺動”的技術要領。

第2個環節：嘗試運用階段。主要設計了一個變向跑游戲。規則是：規定跑動墊子的個數，跑動路線小組討論決定。教師規定跑動4（或者5、6、7、8）塊彩墊到達對面進行接力，用時少者獲勝。要求：小組討論統一路線，連續3塊小墊子不得在同一條直線上。

第3個環節：鞏固與運用階段。這次全班共同做一個小游戲：變向跑過程中不限制路線，不規定跑點個數。每名學生站在紅、黃、藍、綠4種顏色的小墊子上，讓學生們抬起右手任意指向另一名學生，不能兩名學生相互指，教師任意選擇一種顏色墊子上的學生并告訴其跑動方向，然后學生們開始按照指示跑動，并記住自己的跑點個數，哨聲響起回到出發位置。

本案例將常見的錐形桶改為小彩墊，并將這一新穎器材貫穿于整個課堂。在準備熱身部分采用各種圖形跑、接力跑等，利用各種變化吸引學生的注意力。在基本部分設置3個遞進的環節，利用彩墊的“之”字形進行初步學習、鞏固學習和強化運用，讓學生們沉浸在學習和游戲中，學會并運用變向跑。在素質練習階段，利用彩色小墊子和組成的圖形做各種上下肢練習的游戲。學生在愉悅的環境下，不僅學會了變向跑的技術方法，而且增強了耐久跑的能力。

多功能彩墊方便攜帶并且變化多樣，相比標志桶，在跑動過程中不影響學生的變向跑動，運動安全系數更高。跑類的教學內容學生容易枯燥，通過嘗試不斷變化器材設置、游戲方法，讓課堂程序的設計更富有“曲折”，這樣更有利于提高學生練習的興趣，讓學生在快樂的學習情境中，學會新知識，掌握新技能。