一節(jié)學(xué)生練出汗的投擲課

朱坡

一、案例背景

每學(xué)期筆者所在學(xué)校體育組都要進(jìn)行一次“常態(tài)課教學(xué)主題研討”活動(dòng)。本次活動(dòng)筆者選擇了“側(cè)向投擲壘球”教材，投擲教材練習(xí)密度小，安全系數(shù)低，那么在確保學(xué)生安全的前提下，如何通過各種練習(xí)手段和組織方法來提高投擲課的練習(xí)密度成了筆者這次探索的主要目標(biāo)。經(jīng)過一段時(shí)間的反復(fù)思考并在不同班級(jí)試教后，筆者嘗試了部分教學(xué)方法，在四年級(jí)（1）班上了一節(jié)完整的“側(cè)向投擲壘球”課，并取得了不錯(cuò)的效果。

二、案例重現(xiàn)

四年級(jí)學(xué)生，他們已經(jīng)學(xué)習(xí)過“正面投擲”，投擲動(dòng)作和角度掌握情況良好，本課預(yù)期的練習(xí)密度不低于60%。

準(zhǔn)備活動(dòng)后進(jìn)行了“壘球砸地接反彈球”的練習(xí)，要求每人20次，體會(huì)“甩臂鞭打”并接住反彈球，能接住10次者得“優(yōu)”。接著帶領(lǐng)學(xué)生成體操隊(duì)形集體練習(xí)“蹬地轉(zhuǎn)身揮臂”動(dòng)作10次，在此基礎(chǔ)上，筆者又帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行了更有挑戰(zhàn)性的投擲練習(xí)。

（一）對(duì)鐵欄投擲——練出手速度

學(xué)生成四橫排體操隊(duì)形，側(cè)對(duì)投擲方向，要求快速出手，前排投擲時(shí)，后排進(jìn)行“球不出手”的練習(xí)，依次交換。全部壘球投出后，聽哨聲集體以雙腳跳、單腳跳、并步跳的方式撿球，練習(xí)3次。不同的撿球方式激發(fā)了學(xué)生的練習(xí)興趣，課堂氣氛很活躍。

（二）對(duì)目標(biāo)投擲——練出手角度

在鐵欄某高度處掛上事先準(zhǔn)備好的圓墊，設(shè)置為投擲目標(biāo)，投中者得1分，組織形式同上，但撿球的方式為小馬跳、四肢爬行、倒著跑，練習(xí)3次。練習(xí)中學(xué)生們瞄準(zhǔn)目標(biāo)的樣子讓筆者忍俊不禁，有的用左手食指直指圓墊，有的閉上一只眼睛進(jìn)行瞄準(zhǔn)，還有的在投出瞬間大喊一聲“中”，課堂學(xué)習(xí)氛圍濃厚。

（三）遠(yuǎn)距離投擲——練出手力度

組織學(xué)生成兩列橫隊(duì)并與鐵欄保持合適的遠(yuǎn)度，練習(xí)組織形式同上，撿球的方式改為：手拉手跑、背著同伴跑、各種跳，練習(xí)5次。此練習(xí)投得遠(yuǎn)能砸中鐵欄，為了能比其他人投得更遠(yuǎn)，學(xué)生們個(gè)個(gè)都鉚足了力氣，“大喝”一聲，投出壘球，整個(gè)場(chǎng)面熱鬧非凡。

經(jīng)過不同任務(wù)的投擲練習(xí)，學(xué)生們的投擲技術(shù)越來越好了，接著組織學(xué)生進(jìn)行了前后兩人為一組的“雙腳夾球跳扔”游戲比賽，1、2排向前，3、4排向后，比比誰能跳扔得更遠(yuǎn)。學(xué)生們?yōu)榱粟A得比賽，樂此不疲地來回?fù)烨颍?分鐘很快就過去了，雖然滿頭大汗，但紅撲撲的臉龐洋溢著快樂的笑容。最后我又帶著學(xué)生用壘球在大腿、小腿和手臂上來回滾動(dòng)按摩，放松肌肉，充分了發(fā)揮壘球的作用。

三、案例反思

本節(jié)課，筆者用到壘球、圓墊、鐵欄，隊(duì)形基本為四列橫隊(duì)，練習(xí)方法便于操作，適合常態(tài)課教學(xué)。課中學(xué)生投擲動(dòng)作練習(xí)約60次，來回跑跳10次，跳扔壘球12～15次，練習(xí)密度達(dá)到課前的預(yù)期值。從現(xiàn)場(chǎng)效果來看，這節(jié)課不僅練得有趣，更重要的是讓學(xué)生得到了有效的鍛煉，筆者總結(jié)了以下幾點(diǎn)：

（一）組織形式

1.練習(xí)隊(duì)形。每次投擲教學(xué)，等待的人越少，練習(xí)密度就越大，所以投擲課盡量采用四列橫隊(duì)，教師在隊(duì)伍前方講解示范，能讓每個(gè)學(xué)生觀察到，在技能鞏固強(qiáng)化階段，還可以變成兩列橫隊(duì)，增加練習(xí)密度，提高練習(xí)效果。

2.練習(xí)場(chǎng)地。壘球投出落地后還會(huì)滾動(dòng)一段距離，學(xué)生跑較遠(yuǎn)的距離去撿球會(huì)降低練習(xí)密度。因此，學(xué)生面朝墻體、鐵欄等練習(xí)投擲是個(gè)好辦法，但距離不宜太遠(yuǎn);練習(xí)投擲動(dòng)作時(shí)，墻體要能擋住投出的壘球;練習(xí)投擲角度時(shí)，可以在墻上設(shè)置一定高度目標(biāo);練習(xí)出手力度時(shí)，墻體也要能擋住落地滾動(dòng)的壘球。

3.練習(xí)形式。在練習(xí)中，教師不能只關(guān)注當(dāng)前練習(xí)的小組，也要讓等待的學(xué)生參與進(jìn)來，進(jìn)行“球不出手”的練習(xí)，同時(shí)也應(yīng)該利用撿球時(shí)間，加入一些素質(zhì)練習(xí)，不僅可以增加趣味性，活躍課堂氣氛，還能達(dá)到全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的目的。

（二）體育器材

常態(tài)教學(xué)除了考慮組織形式之外，教師還可以將投擲物換為輕物，如用海綿球、紙團(tuán)等，進(jìn)行誘導(dǎo)性練習(xí)。輕物能夠有效避免安全隱患，教師便可以組織“對(duì)投”練習(xí)，投出后學(xué)生也可以用手接、用腳擋，縮短撿球距離，提高練習(xí)密度。

（三）評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

在課堂教學(xué)中，教師可以設(shè)置具體目標(biāo)（分值、等第），來調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，也可以通過觀察學(xué)生的面部表情和體能變化來調(diào)整練習(xí)密度。

（四）其他教材

不僅是投擲，在其他教材中，教師也應(yīng)該從以上幾個(gè)方面入手，合理安排組織隊(duì)形，充分利用“等待時(shí)間”和“非練習(xí)時(shí)間”，在有限的時(shí)間內(nèi)，切實(shí)提高練習(xí)密度，讓鍛煉變得更加有效，促進(jìn)學(xué)生身體的全面發(fā)展。

動(dòng)作定型需要量的積累，只有反復(fù)多次的練習(xí)，才能強(qiáng)化鞏固動(dòng)作技能。這次“常態(tài)課教學(xué)主題研討”活動(dòng)之后，筆者將練習(xí)密度較大的體育課稱為“冒汗的課”，用“是否冒汗”來觀察學(xué)生的練習(xí)密度是否適宜。筆者認(rèn)為常態(tài)課就應(yīng)該抓住體育課的本質(zhì)，將練習(xí)密度最大化，讓學(xué)生在掌握動(dòng)作技能的同時(shí)切實(shí)增強(qiáng)體質(zhì)。