乒乓球落點變化的訓練方法

張順　徐家鵬

弧線、速度、力量、旋轉及落點統稱為乒乓球技術的五大要素[1]，其中落點和線路的變化，即“變線”問題歷來受到中國乒乓球界的高度重視[2]。在小學階段的乒乓球課余訓練中，體育教師或教練員往往側重于速度、旋轉和力量的訓練，而對落點和線路變化的訓練欠缺，訓練方法簡單、枯燥，在比賽中常表現為運動員發球和接發球效果差、不敢主動上手變直線及大角度變換線路，落點不刁，威脅不大。在日常乒乓球訓練實踐中，筆者將乒乓球臺面劃分若干個區域，圍繞增加擊球落點和回球線路展開設計，采用多球結合單球的組合訓練，逐步提高隊員的“變線”意識和能力，收效明顯。

一、根據“變線”訓練需要，合理劃分乒乓球臺面

作為乒乓球擊球“變線”的核心內容，擊球落點和線路的變化需要教練員長期關注，并進行有針對性的強化訓練。在小學階段，教練員可以借助原有球網線、中線及若干輔助線，將整個臺面劃分為12個擊球落點區和4個待回球區（圖1），初步解決發球、接發球落點集中和對角線擊球路線單一的問題，強化“變線”意識、線路組合及落點組合等方面的訓練。具體劃分方法：以擊球落點區半臺為例，用粉筆分別畫兩條與端線（球網線）平行的直線，將半臺劃分為近網區、中區和底線區;再用粉筆分別畫兩條與邊線（中線）平行的直線，將球臺近網區、中區及底線區劃分12個區域，并用粉筆依次標出序號。以待回球區半臺為例，用粉筆分別畫兩條與邊線（中線）平行的直線，同時借助球臺中線，將球臺劃分為A、B、C、D4個待回球區域。

二、逐一突破擊球落點及線路單一難題

結合小學階段隊員技戰術學習水平，教練員可從發球、接發球、技術結合線路及技術結合落點組合訓練等方面入手，在技術學習的同時滲透變化落點及線路的戰術思想，讓隊員初步領會“變線”的奧妙（表1）。

在進行多板相持中的回球落點及線路變化訓練時，教練員應采用多球訓練的方式進行，模擬向不同區域回擊球，增加回球落點及線路變化。若隊員初步掌握此項技術，教練員應采用單球對練的形式，對多球訓練的落點和線路變化進行鞏固強化，最大限度貼近實戰，逐步提高運動員的“變線”能力。

三、針對落點及線路變化的訓練方法

（一）向固定區域發球

教練員指導隊員發不同旋轉類型的球到固定區域里，可限定練習10次后再發向下一個區域。各區域不同旋轉類型的發球熟練后，進行模擬比賽的發球訓練，強調發球落點的變化和旋轉的質量，讓隊員體驗高質量發球的作用，初步認識發球變化落點的重要性。

（二）向固定區域接發球

教練員指導隊員接發不同旋轉類型的球到固定的區域里，可限定練習10次后，再接發球至下一個固定的區域。各區域不同旋轉類型的接發球熟練后，進行模擬比賽的接發球訓練，強調回球落點的變化和技術的合理性，逐步提高隊員的接發球質量。

（三）多板相持中的變化落點訓練

1.反手變直線訓練

反手變直線是在乒乓球比賽中常用的得分手段，在多板相持中反手變直線隱蔽性非常強，中近臺變線速度快、落點刁，經常能打對方一個措手不及。在變線的時候要盡量增加隱蔽性和控制回球落點，如果隱蔽性不強，落點不夠刁鉆，變線效果就不明顯。訓練中采用多球訓練法，喂球者站在球臺右側有節奏地連續兩次給練習者發反手位球（A區或B區），接球者第一下撥球回至7、8、11或12區域中，第二板接球身體轉動幅度稍小，朝向回球方向（直線）手腕不要晃，通過快撥、反撕等技術回球至9或10區域中，改變球的線路及落點，反復進行練習（圖2）。

在練習過程中可以先體會把身體轉過來，用身體重心對著回球線路，等熟練以后再加上手腕動作，增強回球質量;變直線的觸球點，是乒乓球的正后方或者球的偏左側（擊球者的右手）。在相持斜線的過程中要想增加回球威脅性，斜線變直線時手腕要打開一些，摩擦球的中部偏右側，使球落臺后往外拐;在球的上升期接球，回球隱蔽性更強，回球速度更快，動作要求質量更高。隊員練習熟練后，采用“1v1”單球對練的形式，檢驗隊員反手變直線的掌握程度。

2.正手變直線訓練

在比賽中正手相持的情況較多，尤其是雙方隊員連續對拉時所呈現的速度、旋轉、弧線的比拼讓觀眾大呼過癮，而恰到好處的“變線”則能在拉鋸戰中占據主動，改變比賽節奏，限制對手的回球質量。

訓練中采用多球訓練法，喂球者站在球臺右側有節奏地連續兩次給練習者發正手位置的球（C區或D區），接球者第一下回至5、6、9或10區域中，第二板接球后身體要轉動稍慢，朝向回球方向手腕不要晃，通過快攻、快拉等技術回直線球至11或12區域中，改變球的線路及落點，反復進行練習（圖3）。

教練員或隊友喂球時要掌握好節奏，保證接球者能流暢地完成組合練習;接球者接完第一板后要迅速調整身體姿勢，并注意板型變化，不要急于發力和追求大角度，以上臺為主，在此基礎上可以逐漸增加旋轉，追求弧線及落點，從而逐步提高回球殺傷力。隊員練習熟練后，采用“1v1”單球對練的形式，檢驗隊員正手變直線的掌握程度。

參考文獻：

1.陳德林.乒乓球12區落點訓練法[J].中國學校體育，1993.（1）：57.

2.徐君偉，張馨天等.“方向突破”視角下乒乓球比賽變線特征、效果及發展動態研究[J].南京體育學院學報，2019.（7）：62～63.