廢舊飲料瓶在小學體育課中的應用

胡可通　翁舟梁

廢舊塑料飲料瓶在生活中隨處可見，因其具備材質輕便、不易破損、回收容易、使用安全和攜帶方便等優勢，非常適合自制成體育器材，并應用于小學體育課中的跑、跳、投等項目練習，發展學生速度、力量、靈敏度、協調性等能力。筆者一瓶多用，創編四類適合小學生練習的小游戲，以激發學生學練興趣，發展身體素質。

一、跑步類游戲

1.換物賽跑

游戲目的：鍛煉學生奔跑能力，培養團隊合作精神。

器材準備：每組準備2個不同色彩的飲料瓶（瓶內可裝適量的水），一個由各組第1名學生手持，另一個放置在20m外的終點線。

游戲方法：將學生分成人數相等的8組，每組縱隊站立。各組第1名學生右手持瓶站在起跑線后，聽令后跑至終點快速更換瓶子并持瓶折返，然后將瓶子交給下一名學生，依次進行，直至本組最后一名學生完成。用時最少的組為勝（圖1-1）。

注意事項：本游戲適合水平三、水平四學生。注意更換瓶子時必須放置在規定區域內，違例則判該組時間增加1s;交接瓶后，完成的學生需從接瓶學生右側行進至隊伍后面，避免兩人迎面碰撞。

2.穿過叢林

游戲目的：提高學生靈敏和協調能力。

器材準備：在20m直線跑道上，每隔5m種1棵“小樹”（裝滿水的瓶子）。

游戲方法：將學生分成4組，每組10人，再將每組學生分成人數相等的甲、乙兩隊，分別相距20m以縱隊相對站立，每組甲隊第1名學生右手持瓶，聽到口令后從起跑線出發，以曲線跑形式依次繞過“小樹”跑向乙隊，并將瓶子交給乙隊第1名學生，乙隊第一名學生以相同方法跑至甲隊將瓶子交給甲隊第二名學生，以此類推，以最先完成的組為勝（圖1-2）。

注意事項：本游戲適合水平一、二、三的學生進行。游戲中不得跨過“小樹”，如不慎踢倒“小樹”，必須重新“種”好后再跑。

二、下肢力量游戲

1.跳離地球

游戲目的：培養學生上下肢協調能力和身體靈敏性。

器材準備：學生每人1個裝有適量水的飲料瓶。

游戲方法：學生雙腳夾瓶站立，聽令后原地跳起將瓶向上拋起，待瓶離腳后用手快速接瓶，接到瓶為成功1次。每人連續跳10次，以接到瓶子次數多者為勝（圖2-1）。

注意事項：本游戲適合水平三學生。注意落地時屈膝緩沖，瓶子必須在離開雙腳之后才能接。

2.小兔接力

游戲目的：鍛煉學生跳躍能力，增強踝關節力量。

器材準備：空飲料瓶若干（是否裝水視學生能力而定）。

游戲方法：將學生分成4組，每組10人，將每組學生分成人數相等的甲、乙兩隊，兩隊相距10～15m以縱隊形式相對站立。聽令后，每組甲隊第一名學生用雙腳夾瓶跳至乙隊起跳線，并將瓶用手傳給乙隊第一名學生，乙隊第一名學生夾瓶后跳至甲隊起跳線傳給甲隊第二名學生，以此類推，以最先完成的組為勝（圖2-2）。

注意事項：本游戲適合水平二、水平三的學生。中途瓶子掉落，須回到原地后夾瓶再繼續往前跳。

三、投擲游戲

1.跪投“無人機”

游戲目的：鍛煉學生腰腹肌和背部肌肉力量。

器材準備：飲料瓶10個（每個瓶內是否加水可視學生能力及場地條件而定），折疊式小體操墊10塊。

游戲方法：將學生排成10人一隊的橫隊，左右間隔2m。學生雙膝跪于小體操墊上，將瓶子放于兩手掌中間握緊，屈肘持瓶于頭后方，通過收腹、揮臂、甩腕、撥指用力，向前上方投出，看誰投得遠（圖3-1）。

注意事項：本游戲適合水平三的學生，注意雙手持瓶直臂向前上方投出。

2.放飛“無人機”

游戲目的：提高學生投擲能力和練習興趣。

器材準備：每人1個空飲料瓶。

游戲方法：將學生分成4組，每組10人，成四列橫隊站立（間距2m），每組依次聽口令，采用原地側向（或正面）投擲方法把瓶子擲出，比誰擲得遠（圖3-2）。

注意事項：本游戲適合水平一、水平二、水平三學生。注意間距以免砸到周圍學生，投擲時不要踩線。

3.請瓶入“甕”

游戲目的：培養學生眼手協調性和擲準能力，提高小組團隊協作精神。

器材準備：每隊10～15個空飲料瓶和10個塑料筐，投擲線與筐之間相距5～6m（可根據學生能力適度調整）。

游戲方法：把學生分成10組，每組4人，各組第一名學生站于投擲線后，身邊放置10～15個空瓶，聽令后將身邊空瓶依次投入筐中，直至投完所有空瓶。每隊第二名學生撿回空瓶后再聽令投擲，其他學生依此類推。以投入筐中的瓶子總數最多的組為勝（圖3-3）。

注意事項：本游戲適合水平一、水平二、水平三學生。注意踩線或計時結束后，投出的瓶子不計入總數。投瓶動作不限，瓶子只許一個一個投，否則無效。

四、上肢力量游戲

1.升降轆轤

游戲目的：鍛煉學生手腕和手臂力量。

器材準備：在一個裝滿水的飲料瓶瓶身中間系上一根約1m長的繩子，繩子另一端系于接力棒中間。

游戲方法：學生手握接力棒兩端直臂站立，用手腕力量轉動接力棒，把繩子卷起，直至瓶子踫到接力棒，用時少的學生獲勝（圖3-4）。

注意事項：本游戲適合水平三的學生。轉動接力棒時手臂盡量不要彎曲。瓶子內的水重量可視學生能力增減。

2.打“地鼠”

游戲目的：培養學生速度、力量和手眼協調等能力。

器材準備：將裝滿水的若干個飲料瓶排列成等腰三角形（學生也可拼成自己喜歡的造型），1kg實心球若干個，在距離飲料瓶5～6m處設置投擲線。

游戲方法：學生單手或雙手持實心球在投擲線后站立，聽到口令后把實心球以地滾球方式拋出，打倒瓶子數量多者為勝（圖3-5）。

注意事項：本游戲適合水平一、水平二、水平三學生。注意投擲者要站于投擲線后，踩線打倒瓶子無效。