我國傳統體育與養生食療健身策略研究

現代社會生活節奏的加快，使得人們的壓力越來越大，越來越多的人開始重視身體的健康情況，并且積極主動地參與到全民健身熱潮中，這在很大程度上推動了養生健身項目的發展，而傳統體育與養生食療在我國擁有非常悠久的歷史，并且健身的效果非常明顯。為此，本文針對我國傳統體育與養生食療健身策略進行研究，指導現代人更好地進行健康養生。

提到養生，人們首先想到的就是養生之術，養生之術包括七個方面，分別是神養、行為養、氣養、形養、食養、藥養、術養，這里所提到的形養，也就是體育健身活動，不僅包含著醫學文化，而且還涵蓋了傳統體育文化。而食養就是食療養生，包括養生食品的配制、使用等，所包含的文化也非常豐富，有醫、藥、食、酒等等。傳統體育與養生食療在我國很早就已經存在，并且與人們的日常生活息息相關，對于改善現代人的“亞健康”狀態有非常顯著的作用[1]。

一、我國傳統體育與養生食療的現代價值

（一）傳統體育的健身效果

在傳統體育中主要是以功法為主，例如太極拳、導引術等等。太極拳是人們都非常熟悉的傳統體育項目，很多人認為這是非常適合老年人的健身方法，與年輕人是不沾邊的，但從養生與健身的角度而言，現代年輕人的生活與學習的壓力較大，浮躁、易沖動，太極拳能夠使人靜下心來，在調身、息、心的同時，使人的生理潛能充分發揮出來，以達到強身健體、緩解神經緊張、大腦疲勞、延緩衰老的目的[2]。

（二）養生食療的健身效果

人們生活節奏的加快，快餐的出現，使得越來越多的人對于我國傳統的一日三餐越發不重視，亞健康人群日益增多。除了一些傳統體育健身以外，食療法同樣也能夠起到健身養生的作用。食療是傳統中醫學中非常重要的組成部分，主要是以食物科學全理的搭配來預防疾病發生的養生學。在《傷寒雜病論》中，曾提到蓮子羹、當歸生姜羊肉湯都能夠起到保養人體內臟的作用。這也說明了養生食療的健身保養功效。

二、我國傳統體育與養生食療的健身策略

隨著西方文化的涌入，很多現代體育項目、飲食習慣逐漸被越來越多的人所接受，這在很大程度上使得我國傳統的體育與養生食療受到較大的抨擊。一些傳統的體育運動項目、食療法慢慢地在人們的視野中消失，其健身、祛病的功效被人們所淡忘。為了能夠充分地發揮傳統體育與養生食療健身的作用，就應該將其進行不斷的創新，緊跟時代發展步伐，滿足現代人需求。

首先將傳統體育與養生食療有效的結合在一起，真正的養生不僅需要運動，而且應該搭配合理的飲食。每日多吃五谷雜糧，例如谷類、豆類等，保證日常營養攝入的均衡，并且需要長期堅持。除此之外還要多食水果，由于水果中膳食纖維較為豐富，能夠促進腸道的蠕動，對于腸癌的預防非常有效。水果中的蘋果酸能夠促進人體消化，使人們的食欲增加，桃子鐵含量較高，可以補鐵，緩解貧血癥狀。在食療的基礎上，經常出去散步，做一些戶外運動，例如打太極、練武術等等，體質增強的同時，健身的效果會更加的明顯[3]。

其次將傳統體育與養生食療與現代醫學相互結合，傳統體育與養生食療都具有濃厚的文化內涵，并且體現的是我國傳統中醫學思想，將其與現代醫學融合，對于預防冠心病、腰椎間盤突出等癥狀有較好的功能。伴隨現代人生活質量的提高，對于健身與養生也越來越重視，不僅要求擁有強壯的體魄，而且希望能夠延年益壽，對于一些傳統的養生方法更加關注。醫學研究者將傳統的體育、養生食療與現代臨床醫學的結合，揚長避短，充分發揮傳統體育修身養性的特點，然后再加上養生食療的輔助，對于患者而言，更有利于其盡快恢復健康，同時也為傳統體育與養生食療的傳承與發展創造了機會。

結束語：

傳統體育與養生食療都是我國非常寶貴的文化，在經歷了數千年的滄桑以后，其健身的功效不容忽視，二者在發展過程中需要不斷的融合，不斷的創新，才能順應時代發展，充分發揮健身的效果。

參考文獻：

[1]遲青瑞.民族傳統體育在全民健身活動中的作用價值研究[J].當代體育科技， 2020，10（04）：201-202.

[2]韓美佳，馬英達.中國傳統體育養生文化與健康研究[J].當代體育科技， 2019，9（35）：249+251.

[3]戴天嬌，戴躍儂.傳統食療養生文化與當代健康管理[J].美食研究， 2018，35（04）：11-14.

作者簡介：

黃延生（1972-），男，漢族，山東菏澤人，碩士，研究方向：體育養生