關于高校體育實施心理健康教育的研究

【摘要】隨著教育體制的不斷改革，學習壓力的不斷加據，一些學生的焦慮和抑郁的現象引起了各方的關注，各高校在學生心理健康教育也開始深入研究，相應提出在高校的體育課程中滲透和實施心理健康教育的操作能起到較好的效果。本文作出相應的研究。

【關鍵詞】高校體育? 心理健康? 教育? 研究

有數據表明大學生的心理健康水平在不斷的下降，隨著人們對健康認識的轉變，目前大學生的心理健康問題開始受到更多的關注。大學時期因為是人的一生中心理變化最大的時期，因為大學生要面對環境變化及自身問題帶來的各種問題常常處于一種矛盾復雜的心理之中，倘若在學校不能給予正常的培訓和引導，培養心理健康的常識和心理健康行為，則會給學生帶來不良的影響。正因為如此，學校才結合各種課程發現體育教學有能夠與心理健康課相結合的優勢，讓學生更多的體會到釋放、競爭、艱苦、娛樂等感受，并在課堂活動中能夠主動參與充分體驗和領悟并在實踐中直接體驗，從而對心理健康產生積極的影響。

一、大學生產生的心理問題

大學階段是人在一生中接受學校教育系統學習的最后階段，也是進入社會前的最后階段。許多的學生在離開了家人開始獨自生活或學習，這中間會產生一些以前從未面對過的煩惱，也有一些未曾嘗試過的矛盾關系、學習中的壓力以及對前程的擔憂等等，倘若學生不能正確處理好這些問題，長期處在一種錯綜復雜的心理矛盾之中，久而久之就會遇到各種不同的心理問題。

二、體育課程對心理健康的影響

2.1運動能夠提高認知能力

體育運動要中的每一項運動都是要求運動者能夠迅速對外界事物做出準確的判斷與感知后，進而更快速的協調自己的身體反應能保證動作的完成。有長期運動的人在感知能力、反應能力及判斷能力都比運動少的人要敏捷與靈活。只要經常鍛煉都是可以提高各方面的認知情況的。

2.2體育鍛煉可以獲得良好的情緒體驗

體育鍛煉可以帶來理想的內部情緒體驗狀態，人們在運動中，身體會產生來自于運動本身的直接興趣和享受，體育運動能直接給人帶來愉悅感和喜悅感，能夠大大降低緊張和不安，調控人的情緒，從而改善心理狀況，這是在日常學習、工作與交際中所沒有的，長期有規律的鍛煉是能夠提高心理承受能力。

2.3體育運動能夠降低應激反應，消除疲勞

參加中等強度的體育鍛煉，可以提高學生的身體素質和運動能力，同時因為鍛煉會加大吸氧量和肌肉力量，大腦釋放自然合成的鎮靜劑內啡肽，從而可以消除身體疲勞。

2.4體育鍛煉能夠預防和治療心理疾病

體育運動對于提高腦細胞的功能和效率都有很好的作用，能夠為智力發展提供生理基礎。同時也有研究表明發現一次性的活動也能夠有效地降低抑郁，而且不管是有氧運動還是無氧練習。由此可見，長期的鍛煉身體對于預防和治療心理疾病都是有效的。

三、體育教學對心理健康教育的融合方法

3.1根據針對性不同要求學生參加不同的體育運動

根據體育運動項目的不同，發現體育對于心理健康教育的影響也不相同，田徑主要是培養學生的勇敢、堅忍不拔、奮發進取、吃苦耐勞等心理素質，而球類運動教學是提倡團隊主義精神，要求勝不驕敗不餒，并且關心他人，關愛集體的良好心理素質，而游泳、跳馬及雙杠類是有挑戰性的運動，要求學生能夠不斷地克服困難，克服膽怯心理去越過障礙等等，在教學中，需要利用不同項目的特點有針對性的教學，特別是性格內向、不善言辭交際不合群的學生，教師更需要多多鼓勵他們去參加足球、籃球、接力賽、拔河等活動項目，采用激勵的方法慢慢改變學生孤僻的性格，慢慢適應與同學交往形成合群的心理狀態。

3.2作好心理教育培養

教師需要多深入挖掘與體育教材中有關的心理健康知識內容，并且補充適合的教材融入到體育基礎知識、體育保健等內容的傳授中，通過講課、演示、播放視頻等方法讓學生掌握心理健康知識和心理保健常識，同時要求學生明確心理健康的正確理解，并要求學生學習自動調節情緒，通過設置目標、創設情境、積極反饋等不同的教學方法，培養學生對體育的興趣，讓學生能夠喜愛運動愿意運動主動運動，根據學生日常的表現或者心理活動的體現，教師要適當的用不同的方式進行心理激勵及心理暗示，以巧妙的方法讓學生感受到好的心理狀態，充分調動學生的積極性與主動性，做疏導性的引導培養學生積極正能量的心理健康學習，讓學生有正確的自我意識和自我教育，從而形成健康的人格。

結束語：在高校教育中，健康的心理與強健的身體是學生的基本，學校在關注“育人為本”的同時還需要將身心健康做好融合教育，借助科學方法對學生進行有目的的有計劃的傳授，讓學生在保證身體健康的同時也能促進心理健康，以多元化的方式保證每位學生都能夠健康地發展。

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作者簡介：徐立（1998年11月-），男，回族，河北人，本科在讀生，研究方向：高校體育。