高校足球教學(xué)中的運動負荷控制策略

許宇斌

摘? 要：全面推進校園足球背景下，大部分高校體育課程將足球作為主要內(nèi)容。足球運動對抗性較強，要求學(xué)生具有一定的體能，運動過程中經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)生運動負荷過大的情況，直接影響到學(xué)生身體健康。這就需要教師在足球教學(xué)過程中，圍繞學(xué)生身體健康的基本原則，合理控制學(xué)生運動負荷，改善傳統(tǒng)足球教學(xué)的不足。本文以高校足球教學(xué)現(xiàn)狀為切入點，探討教學(xué)過程中控制運動負荷的策略，全面提升足球課程教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：足球教學(xué)? 運動負荷? 控制策略

中圖分類號：G843? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）06（a）-0080-02

Abstract： Under the background of promoting campus football in an all-round way， football is the main content of most college physical education courses. Football has a strong antagonism， which requires students to have a certain physical fitness. In the process of sports， students often have too much exercise load， which directly affects students' health. In the process of football teaching， it is necessary for teachers to control students' sports load reasonably and improve the shortcomings of traditional football teaching according to the basic principles of students' health. In this paper， the current situation of football teaching in Colleges and universities as a starting point， to explore the strategy of controlling the sports load in the teaching process， to comprehensively improve the quality of football teaching.

Key Words： Football teaching; Sports load; Control strategy

近些年，國家不斷提升對校園足球的重視度，并陸續(xù)出臺各項政策支持落實校園足球推廣。足球運動整體呈現(xiàn)出對抗性、靈敏性等特點，同時鍛煉學(xué)生各項身體素質(zhì)，這也是高校將足球運動作為體育教學(xué)主要內(nèi)容的原因之一。通過足球運動，可以幫助學(xué)生形成良好的品質(zhì)，提升大學(xué)生身體素質(zhì)與心理健康。本文就此展開相關(guān)論述。

1? 高校足球教學(xué)現(xiàn)狀分析

大學(xué)生時期身體與心理快速發(fā)展，但我國大學(xué)生整體身體素質(zhì)逐年下降，情況不容樂觀。依據(jù)大學(xué)生體質(zhì)與健康的調(diào)研結(jié)果表明，大學(xué)生形態(tài)發(fā)育水平提高且營養(yǎng)狀況得到改善，但體能指標如速度、力量等出現(xiàn)下降。運動負荷又將其稱為生理負荷，也就是訓(xùn)練過程人體能承受的生理負荷，足球運動符合又分成運動量與運動強度，只有確定合適的運動負荷，才能達成足球鍛煉的目的。

就目前情況來說，高校足球教學(xué)過程中普遍存在一些問題。體育教師并未科學(xué)、合理地計劃與安排足球課程，忽視訓(xùn)練與提升學(xué)生體能。部分教師自身缺少運動負荷這一概念，無法有效把握學(xué)生訓(xùn)練強度;足球教學(xué)形式過于單一，訓(xùn)練過程缺少針對性。同時，教師并未重視學(xué)生恢復(fù)訓(xùn)練，學(xué)生完成負荷訓(xùn)練后機體出現(xiàn)疲累感覺，如果缺少科學(xué)恢復(fù)訓(xùn)練或不正確的恢復(fù)訓(xùn)練，會給學(xué)生造成不同程度的運動損傷，甚至?xí)霈F(xiàn)其他嚴重情況。

2? 高校足球教學(xué)過程中控制運動負荷的措施

2.1 調(diào)整教學(xué)內(nèi)容，明確足球教學(xué)任務(wù)

高校體育課堂足球教學(xué)時，教師要有效控制運動負荷，與教學(xué)目標結(jié)合起來，避免出現(xiàn)學(xué)生超負荷運動的情況。體育課堂上教師要合理分配各個環(huán)節(jié)，提升課堂時間的利用效率，教學(xué)過程中合理控制運動負荷。

比如，足球教學(xué)的主要組成就是射門，為了讓學(xué)生掌握與之相關(guān)的內(nèi)容，教師課堂教學(xué)時可以按照以下順序進行。課堂上將全班學(xué)生分成若干組，要求學(xué)生圍繞操場跑圈完成熱身，需要花費15min左右進行跳躍、靈敏等方面訓(xùn)練，利用運球繞桿復(fù)習(xí)與培養(yǎng)學(xué)生球感、傳球接球大約需要7min，花費8min時間講解射門動作理論，接著分小組聯(lián)系神門動作15min，然后利用最后5min時間進行恢復(fù)訓(xùn)練與課堂總結(jié)。

2.2 創(chuàng)新教學(xué)方法，提高課堂教學(xué)質(zhì)量

高校體育足球教學(xué)的過程中，體育教育不能默守陳規(guī)，要結(jié)合人才培養(yǎng)目標打破常規(guī)教學(xué)模式的限制，可以引入新的教學(xué)方法，選擇合適的教學(xué)目標，實現(xiàn)教學(xué)方法與資源的整合。

同時，實際中足球教學(xué)模式較為單一，造成部分學(xué)生對于足球?qū)W習(xí)興趣不大，要豐富教學(xué)手段以促進教學(xué)質(zhì)量提升。傳統(tǒng)足球課堂上，教師習(xí)慣先講解理論知識，隨后就開始自由練習(xí)活動，這種模式造成學(xué)生運動負荷增加，還會對足球?qū)W習(xí)積極性產(chǎn)生影響。