放下執(zhí)念，心靜如水

辛悅

不再糾結(jié)、取悅、自責(zé)，直面挑戰(zhàn)、失誤、缺點(diǎn)

內(nèi)心平和與心理強(qiáng)大如影隨形。心理強(qiáng)大的人有足夠信心，認(rèn)為自己能處理生活中各種不期而至的新情況。他們專注于管理自己的思緒、感覺和行為。此外，美國注冊(cè)心理治療師艾米·莫琳指出，心理強(qiáng)大的人通過放棄不必要的10件事，可達(dá)到內(nèi)心從容。

1 遠(yuǎn)離損友。

近朱者赤，近墨者黑。身邊的朋友會(huì)影響我們的思維和行為方式。若想心不亂，切忌交往損友，尤其是那些說謊、八卦、欺凌成性的人，他們會(huì)毀掉身邊人的幸福。也不要試圖花精力去改變他們。

2 不再自責(zé)。

發(fā)生了不好的事，如果把所有過錯(cuò)、責(zé)任都?xì)w咎于自己，這種不公平會(huì)造成壓力山大，舉步維艱。有些糟糕的事誰都不能阻止，要達(dá)到內(nèi)心平靜，必須認(rèn)識(shí)到一個(gè)人應(yīng)該適時(shí)、適當(dāng)?shù)爻袚?dān)責(zé)任，同時(shí)要承認(rèn)有些因素并非自己所能掌控。知道自己具體哪里做得不好，才能有針對(duì)性地改進(jìn)，而不是不假思索地認(rèn)為自己“什么都做不好”。

3 不求時(shí)時(shí)快樂。

努力能幫助人進(jìn)步，但有些事情靠蠻力難以達(dá)到，甚至有反效果，例如快樂。總想時(shí)刻都保持愉悅的心境是作繭自縛，越用力越不開心。短時(shí)快樂與長期的滿意有很大不同。建議放棄一時(shí)的快樂與滿足，追求長期的目標(biāo).讓整個(gè)生命狀態(tài)更淡定。

4 離開舒適區(qū)。

安于現(xiàn)狀會(huì)讓人感覺良好，但長此以往，一個(gè)人的內(nèi)心是無法平靜的，因?yàn)樗雷约簺]有努力去實(shí)現(xiàn)自我，于是自責(zé)、自卑就從中而生。做個(gè)心理強(qiáng)大的人，直面恐懼，敢于探索未知領(lǐng)域，挑戰(zhàn)自己的極限。你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，舒適區(qū)之外其實(shí)沒那么可怕，而且走出去，堅(jiān)持住，你一定會(huì)有穩(wěn)健的、讓自己心安的進(jìn)步。

5 摒棄受害者心態(tài)。

認(rèn)為整個(gè)世界都和你作對(duì)，將有礙你成為最好的自己。事實(shí)上，如果一個(gè)人將自己所有問題都?xì)w咎于外部環(huán)境，將永遠(yuǎn)不會(huì)真正對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。心理強(qiáng)大的人知道自己在做什么樣的抉擇，甚至是面對(duì)悲慘局面時(shí)，也會(huì)專注于自己所能掌控的事情，不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間悲天憫人。

6 放棄取悅他人。

試圖讓所有人都喜歡自己是不切實(shí)際的，但很多人特別看重他人對(duì)自己的看法，這樣只會(huì)被別人的意見牽著走，失去了人生的主動(dòng)權(quán)，心情自然會(huì)上上下下。內(nèi)心要平靜，你需要有一個(gè)堅(jiān)定的自我，了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)和自我價(jià)值，能夠自己產(chǎn)生能量來支持自己，專注于自己的生活和追求。

7 拒絕完美主義。

追求卓越是值得推崇的，但追求完美卻如滾石上山，永遠(yuǎn)登不上頂。如果將標(biāo)桿設(shè)置過高，根本不可能達(dá)到，你將永遠(yuǎn)不可能感覺良好。心理強(qiáng)大的人能接受自己犯錯(cuò)和失敗，也能坦然接受自己的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)。

8 不再抱有積怨。

人們或許會(huì)認(rèn)為懷有怨恨是在懲罰他人，但事實(shí)上，怒火和怨恨不消，只會(huì)毀壞自己的生活質(zhì)量。心靜需要滅掉心火，這樣才能集中精力于問題解決和更有價(jià)值的事情。當(dāng)然，少發(fā)火不意味著任由他人欺負(fù)，適時(shí)離開不必要的爭論，別讓怨恨反噬自己的生活。

9 摒棄物質(zhì)主義。

不管一個(gè)人掙多少錢、有多大的房子、多好的車子、多貴的衣服，都不會(huì)真正持久地?fù)碛袃?nèi)心平和。總是寄希望于用物質(zhì)財(cái)富來滿足愉悅的需求，只會(huì)被這些物質(zhì)裹挾，結(jié)果更讓人失望。內(nèi)心平和的人并不一定是極簡主義者，他們也懂得享受好物品，但并不期望外物給自己帶來深層次幸福。

10 別什么都自己扛。

認(rèn)為自己能搞定一切是粗莽的表現(xiàn)，而并不代表強(qiáng)大。有時(shí)候，懂得尋求幫助很有必要。心理強(qiáng)大的人在需要幫助時(shí)并不怯于承認(rèn)。在有需要的時(shí)候，不管是尋求專業(yè)幫助或找朋友幫忙，他們都愿意嘗試。承認(rèn)自己并非全能，能緩解焦慮，重獲內(nèi)心平和。