腰旗橄欖球單手肩上傳球技術教學研究

劉福溫 曲賓

【摘要】腰旗橄欖球單手肩上傳球技術是一項繁瑣細膩且復雜的技術，對身體合理發力與手臂及手腕的協調配合等都有很高的要求。本文通過總結在傳球教學中的經驗，筆者對單手肩上傳球技術的原理、技術動作特點及其在技術動作教學進行研究和分析。旨在提高傳球技術的教學質量，提供合理性的建議與幫助。

【關鍵詞】腰旗橄欖球? 傳球? 技術教學

【中圖分類號】G849.2 ? 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2020）15-0221-01

單手肩上傳球技術是在腰旗橄欖球運動中用手將球傳出的一種方法，其優點是球呈縱軸飛行，傳球準確平穩，易于接球。單手肩上傳球技術是四分衛最基礎的技術，也是衡量四分衛的標準。傳球技術看似簡單，實際上是對身體合理發力與手臂及手腕的協調配合等都有很高的要求。因此，需從傳球技術的講解入手，采用多種教學手法，引導學生進行正確、有效的訓練，使學生傳球技術得到提升，進而促進腰旗橄欖球整體水平的發展。

1.腰旗橄欖球傳球技術原理與特點

腰旗橄欖球的單手肩上傳球（以下簡稱：傳球）技術比較復雜細膩，應從最基本的技術原理入手，該技術動作分為：

1）持球預備姿勢：持球手五指自然張開，用拇指和食指握住橄欖球中后部，中指或無名指握在橄欖球縫合線的第一格內。掌心不完全接觸球體，持球力度適中。輔助手五指握在與持球手相對應的位置，自然護住橄欖球，雙手持球于胸前，側肩對準傳球方向，雙腳自然開立，雙膝微曲，同時觀察傳球目標。

2）引球動作：根據傳球距離的大小，適量向后轉體，持球手引球至頭部后上方，肘部略高于肩部。

3）傳球發力動作：發力傳球時，身體協調用力，后腳蹬地，向前依次轉髖轉肩，大臂帶動小臂整個動作成鞭打動作，當球尖向前時，手指向前快速撥球，使球產生旋轉。球離手時，五指分開，掌心向外，拇指向下，發力應自然連貫。

4）隨揮動作：當球出手之后，手臂繼續向前完成鞭打動作，手心應向外，順勢落到前腳的大腿側前方。

腰旗橄欖球傳球技術動作的特點概括如下：①傳球技術復雜，使球體沿其縱軸旋轉飛行，因此傳球技術比較復雜，要求也較高。②移動中傳球，攻防特點決定了移動中傳球成為一名傳球手必備的基本技術。③傳球的預判性，傳球必須根據外接手的位置及其移動速度，預判傳球的落點。

2.腰旗橄欖球傳球技術教學

1）持球與預備姿勢的教學

正確的持球可以在傳球出手時撥動縫合線，最大限度的使球體沿縱軸旋轉，使球體在飛行過程中受到更小的阻力，規則的飛行可以讓外接手很容易接到傳球。教學過程中，首先將正確持球與預備姿勢的積極作用向學生講述清楚，示范過程中要從各個角度進行示范，讓學生們對持球和預備姿勢獲得充分的感性認識，練習過程中，不能一帶而過，要確保學生都能掌握技術動作，并對錯誤動作及時進行糾正。

2）引球發力隨揮的教學

正確的引球是發力的基礎，在引球中強調手肘要略高于肩部，以便良好的完成鞭打動作。同時強調在發力過程中要通過蹬地轉髖轉肩鞭打依次協調用力，出球時撥球手掌外翻并隨揮。在教學過程中，應將傳球技術的這一系列關鍵技巧詳細講解給學生，不可操之過急，需從引球——發力——撥球——隨揮，一步步引導學生;在學生練習過程中，先模仿傳球動作，進行無球或者持球的模擬傳球，等基本掌握技術動作之后，再近距離的傳球，循序漸進的增大傳球距離，教師及時對不規范的技術動作進行糾正，提高訓練的效果。可采用以下幾種各技術環節的教學方法;持球與撥球練習：無球模擬傳球，模擬傳球時撥球與手掌外翻;引球練習：持球模擬傳球，強調手肘略高于肩部;協調用力練習：跪姿或坐姿近距離傳球，強調轉髖轉肩依次發力;隨揮練習：強調傳球后碰觸前腿外側，養成隨揮習慣。

3）移動傳球教學

腰旗橄欖球運動的特點決定了移動傳球的重要性，在教學與訓練中移動傳球也應是教學的重點，移動傳球關鍵在于腳步的移動與傳球的結合。移動傳球訓練，應從持球后退交叉步開始，讓學生掌握后退交叉步的方法，繼而進行三步或五部后撤步的訓練，逐漸過渡到“8字”移動或“W”移動的移動傳球訓練，再掌握了腳法的移動之后，可進行躲避防守的移動訓練，力爭與實戰相結合。

3.結語

腰旗橄欖球的傳球技術還有多種形式。 在教學中，教師應合理安排教學內容，由淺到深，讓學生能掌握最基本的原地單手肩上傳球技術，也應該對其它形式進行示范和介紹，使學生了解該技術的多種形式。加強學生對傳球技術原理所包含的各環節的掌握與理解是熟練掌握該技術的關鍵。加強學生的身體素質練習，特別是加強手臂、肩部的力量訓練，以及學生協調能力、判斷能力的提高。 培養學生發現和糾正錯誤動作的能力，及時糾正錯誤動作。

參考文獻：

[1]毛振明，王驍.腰旗橄欖球運動[I].北京師范大學出版社，2017（5）.

[2]賀長春.淺析中學生籃球傳切配合訓練[J].華章，2010（10）.

[3]北京體育大學足球教研室.跟專家練足球 [M].北京： 體育大學出版社，1998（8）.