藝術嗓音正確訓練與日常保健

【摘要】藝術嗓音是有一定嗓音天賦的人經過長期科學的訓練，在舞臺等場合所使用的嗓音的特殊表現形式。由于藝術嗓音工作者的嗓音長期處于高強度、長時間的使用狀態，在嗓音使用不當或不良的日常習慣的影響下，很容易出現不同程度的嗓音疾病。只有在平時的訓練與生活中形成科學用嗓、合理護嗓的習慣，才能從根本上減少嗓音疾病的產生。

【關鍵詞】藝術嗓音;科學;保健;訓練

【中圖分類號】J616.2 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【文獻標識碼】A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【文章編號】1002-767X（2020）12-0072-02

【本文著錄格式】常亞露.藝術嗓音正確訓練與日常保健[J].北方音樂，2020，06（12）：72-73.

前言

對于藝術嗓音工作者來說，嗓音既是正常的生理功能也是至關重要的從業工具。良好的嗓音狀態是發出美妙聲音的基礎，在對藝術嗓音進行日常訓練時，也應該認識到嗓音疾病發生的原因及預防、治療的方法，保證嗓音良好，并對嗓音進行更加科學的應用和保護。

一、嗓音

聲帶是發聲器官的主要組成部分，位于喉腔中部，由聲帶肌、聲帶韌帶和粘膜三部分組成，左右對稱。嗓子，特指人的喉嚨。嗓音指人體發聲器官、系統產生出來的聲音，一切凡經聲帶振動并經聲道傳導而發出來的聲音都屬于嗓音的范疇。由于生理結構的不同，嗓音的條件也因人而異。

二、藝術嗓音

藝術嗓音是指在聲樂 、戲曲、話劇等舞臺表演時所使用的嗓音，是職業用嗓者的藝術生命。它是經過專門的發聲訓練、藝術加工而獲得的特殊的嗓音表現形式。聲音通透圓潤無雜音、音色集中明亮，結實有力度、聲音松弛且變化靈活。

三、不科學發聲訓練對藝術嗓音的影響

發聲訓練方法不科學是患嗓音疾病的首要原因。不科學的發聲方法有一定的技術缺陷，會讓歌唱者覺得擠壓、摩擦聲帶，發出的聲音也會顯得“尖、炸、擠、空、散”。由于長時間發聲方法不正確，對聲帶造成了傷害和磨損，有些歌唱者就會出現嗓音的功能性障礙，造成聲帶充血。從輕微的聲嘶到完全失聲，都會對藝術嗓音造成損害，甚至出現疾病時間較長、醫治無果的情況，由此斷送自己的歌唱生涯。

四、不良日常習慣對藝術嗓音的影響

日常的行為習慣對藝術嗓音也有著至關重要的影響，不好的日常習慣會對嗓音產生不良的影響。

長期吸煙會給藝術嗓音帶來很多負面影響。煙的中尼古丁對咽喉部及聲帶黏膜刺激造成水腫，引起聲音嘶啞。長期吸煙會引起慢性喉炎，音量、音色、音質將都受到影響。

大聲喊叫會使聲帶過度摩擦，閉合能力變差，最明顯的是聲帶的損耗、音質的降低、喉頭的拉扯，嚴重者部分音高斷層或失聲，甚至造成聲帶小結。

同時藝術嗓音工作者還應該忌刺激性飲食。經常吃辛辣食物很容易引起嗓子不適，使聲帶充血、腫脹引起嗓音失調。另外，食物過熱或過冷都會易引起喉部不適，影響發音和共鳴。

日常用嗓過度是由于長時間用嗓或用嗓不當，也會引發慢性炎癥，造成聲音嘶啞、急性或慢性咽炎，還有可能造成咽部息肉或聲帶小結。

五、藝術嗓音的正確訓練與日常保健

（一）科學的發聲訓練

發聲訓練是藝術嗓音工作者的必修課，而不正確的發聲方法會對嗓音造成不容忽視的傷害。為了防止聲帶發生病變，科學的發聲方法尤為重要。

1.正確的呼吸方式

沈湘教授指出：“呼吸是歌唱的基礎，氣息是歌唱的動力”。學習科學恰當的歌唱呼吸方式，是歌唱藝術的基礎。目前，關于歌唱提倡的呼吸方式有三種：腹式呼吸、胸腹式呼吸和橫膈膜式呼吸。

腹式呼吸近似于戲曲中的“丹田式呼吸”。它以膈肌運動為主，吐氣時，橫膈膜上升，因此可以進行深度呼吸。一些著名的音樂歌唱家肯定采用腹式呼吸，例如如意大利著名聲樂教育家、歌唱家吉諾·貝基先生曾明確指出，腹式呼吸是歌唱最佳的呼吸方式。

胸腹式聯合呼吸通過全方面調動呼吸器官，通過胸、腹、橫膈膜的相互配合完成對氣息的控制，胸腔擴張和縮小的過程完成氣體交換。它取胸式呼吸、腹式呼吸兩者之長，擴大胸廓的同時又下降橫膈膜，吸氣量大。通過各個呼吸器官的配合，有效避免不必要肌肉的緊張，保持歌唱氣息的流動性。這種呼吸方法現在被大部分音樂歌唱者使用。

橫膈膜式呼吸是通過膈肌收縮向下與腹肌收縮向上的力量產生對抗。我國著名音樂教育家沈湘先生認為這是一種被動呼吸式的“橫式呼吸”。掌握正確的橫膈膜式呼吸后，在心理意識的主動支配下，下意識地去調整呼吸，隨著情感的變化和氣息的要求，呼吸有深有淺。

合理的歌唱呼吸方式應當更接近于人正常的生理呼吸，是生理呼吸的擴大和深化。為了獲得歌唱所需要的足夠氣息，需要不斷對氣息進行探索和實踐，找到適合自己的正確歌唱呼吸方式，只有這樣才能達到藝術嗓音要求的更好的歌唱藝術和情感表達。

2.聲帶運動的協調性

正常的聲帶表面光滑，邊緣齊整且能閉合良好。聲音是靠聲帶振動而發出的，擁有健康的聲帶是歌唱的基礎。在聲樂學習中，由于各種錯誤的歌唱藝術和歌唱習慣，容易出現聲帶閉合不嚴、漏氣的現象，長期以往會對聲帶帶來很大的損害。

想要發出有質量的聲音不僅要做到氣息飽滿，還需要聲帶拉緊向下擋氣，了解聲音發聲的原理，可以通過跳音和哼鳴的訓練找到聲帶瞬間閉合的感覺。喉頭應當安放得當、放松下沉，通過內心的感受體會正確的歌唱感覺。

3.正確的咬字方法

在世界各地的語言系統中，構成語言發聲的主要是元音與輔音的配合。發音咬字在歌唱中也起著重要的作用，與歌唱效果密切相關。為了保證作品的藝術性和美感，對歌唱中的咬字要十分注意。

歌曲咬字要結合作品的風格特征進行相應的藝術處理，注重字頭和歸韻，還需要注意元音的飽滿。日常訓練中要培養極高的咬字能力，只有清楚地咬字才能對作品的意境進行很好的詮釋，表達歌曲的內涵。

4.正確的共鳴腔體

在聲樂演唱中，一個人歌唱是否優美動聽，很大程度上是由共鳴是否良好體現的。共鳴腔體主要有胸腔、喉腔、口腔、鼻咽腔和頭腔，所有的共鳴腔體連通一起，形成一個大的、完整的腔體。共鳴運用得越充分，聲音就會越富有變化，而且傳送得越遠。

胸腔共鳴是胸部和氣管等處的共振，在演唱低音時，胸腔共鳴可以保證聲音的渾厚、豐滿和結實。如果胸腔共鳴應用不當，就會出現聲音悶、僵、缺乏靈活性等問題。想要獲取更好的胸腔共鳴就要做到喉頭松弛下放、聲帶放松且閉合。

在中聲區所使用的共鳴腔體是混合共鳴，多為口腔、咽腔和鼻腔。在訓練過程中，要注意唇、齒、舌的相互配合，喉頭自然下放，會厭上抬，使口腔內獲得充分的共鳴空間。還應該保持下巴放松、舌根平放不后縮，保持氣息同時注意調整與其他共鳴腔體的關系，這樣就能使中聲區音色豐滿通透。

對中低聲區進行長時間的訓練，熟練掌握后會對高聲區打下良好的基礎。在高聲區時，混聲中假聲成分變多，聲帶則變為邊緣震動。如果這時沒有應用到很好的共鳴，就會使音色尖亮，失去美感。在高聲區時，更應該加強整個共鳴腔體的使用，才能發揮和改善音色，使聲音可以自由調節。

（二）嗓音病變時的恢復

嗓音發生病變多為兩種情況：一是發聲器官使用不當產生嗓音疾病;二是身體上的某些狀況影響嗓音發聲。

1.因發聲器官使用不當而引起的嗓音疾病

因發聲器官使用不當而引起的嗓音疾病多有慢性咽喉炎、聲帶紅腫、聲帶息肉和聲帶小結等。一旦在聲帶邊緣產生息肉和小結，就會導致聲嘶、聲帶易疲勞、聲音突然中斷或音高不準、聲帶閉合不嚴等情況出現。在聲帶息肉或小結被發現的初期，必須改變歌唱方式并且停止歌唱，禁聲和長期休息。在后期，聲帶息肉或小結逐漸變大就需進行必要的手術切除，同時配予理療和霧化吸入治療。在手術治療后，聲帶逐漸轉好，也需要注意用聲過度、用聲不當和吸煙等危險行為，防止聲帶小結的再次復發。

2.其他狀況引起的嗓音不適

除了嗓音使用不當而引起的疾病外，其他生理上的情況也會影響嗓音的狀況。例如咽喉反流疾病是引起聲帶息肉或聲帶小結的一個重要因素。胃里內容物反流刺激后補黏膜刺激，造成喉部慢性炎癥。對于有咽喉反流疾病的藝術嗓音工作者，應當去正規醫院積極治療，配合日常飲食習慣的改變，可以使病情逐漸好轉。

另外，氣管炎、鼻竇炎或扁桃體發炎等都會對嗓音的正常使用造成影響，在這種情況下，都應該去正規醫院查明原因，配合治療。同時，要多休息、少講話和停止歌唱，調整飲食習慣、忌煙忌酒，以使疾病早日痊愈和嗓音能正常發揮。

3.日常的嗓音保護

我國著名戲劇大師梅蘭芳先生有一段精辟的用嗓保護總結：“精神暢快，心平氣和;飲食有節，寒暖當心;起居以時，勞逸均勻;練嗓保健，都貴有恒;由低升高，量力而行;五音飽滿，唱出戲情。”

在日常的生活中，加強平時的體育鍛煉是必要的，可以增強機體對病毒、流感等感染性疾病的抵抗能力;保持情緒穩定溫和、戒驕戒躁以及對精力的過度消耗，避免情緒大起大落;養成良好的飲食習慣在日常生活中少吃刺激性食物，戒煙、戒酒，多喝溫開水，保持咽喉濕潤。

注意用嗓強度和時間，切忌發聲過度。日常說話時要保持適宜的音量和音調，悄悄話也是不正確的說話方式。積極防治呼吸道感染，一旦發現嗓音不舒服，就要早到醫院診療。要正確對待咽部不適，切忌亂用藥。

六、總結

只有掌握科學的藝術嗓音訓練方法，在日常生活中養成良好習慣，在出現嗓音疾病時及時就醫治療，才能使嗓音保持良好的狀態和美妙靈活的聲音。藝術嗓音工作者更應當提高護嗓意識，同時注重用嗓技巧，保持生活自律、充足的睡眠和良好的精神狀態，將嗓音疾病防患于未然。

參考文獻

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作者簡介：常亞露（1997—），女，河南大學音樂學院研究生在讀，研究方向：聲樂演唱。