初中單杠單掛膝擺動上成騎撐教學點滴

薛武軍

【摘 要】單杠單掛膝擺動是初中體育教學的重點內容，單杠技術由擺動、屈伸、轉體、空翻等動作組成，側重于訓練學生的力量及身體協調能力。教師教學中應當注意學生的運動安全，引導其掌握技術要領。

【關鍵詞】單杠;單掛膝擺動上成騎撐;教學

在現今初中教學中，體育的重要性不斷提升，其不僅能夠對學生的身體綜合素質進行提升，且在現今中考中也具有重要的比重。在體育教學中，單杠單掛膝擺動上成騎撐是重要的動作類型，對此，即需要教師做好教學方式的把握，以科學教學方式的應用保證教學效果。

一、單掛膝擺動上成騎撐動作概述

對于單杠來說，其是體育教學中的重點設備，具有豐富的動作類型，不僅是學生進行體育鍛煉的重點手段，也是一種重要的經濟體育項目。初中教學中所開展的單杠教學，主要即是在低單杠上進行懸垂、擺動、支撐、回環等動作練習，以此作為學生健心、健身的鍛煉手段。單掛膝擺動上成騎撐是一種相對具有難度的動作，能夠對學生的軀干、上肢力量進行有效的發展，對學生身體平衡能力具有積極的提升效果。同時，該動作也具有一定的難度，對學生的身體姿態具有一定的要求，且需要學生具有好的心理素質。考慮到單杠動作具有危險性，這就需要教師在活動中提前做好準備措施的應用，保證學生能夠安全完成動作。

在初中教學中，該動作的主要教學目標：第一，能夠對課程內容的技術結構、動作概念形成充分的理解;第二，對單掛膝擺動上成騎撐的基本動作進行掌握，積極發展上肢力量，對空中姿態更好地進行控制;第三，通過動作的練習對學生克服困難、挑戰自我、勇敢頑強的品質進行培養，提升其自我保護意識。

二、學法設計

在單掛膝擺動上成騎撐動作練習中，直臂拉杠，擺動腿前遠伸，保持正確的身體姿態是其中的重點內容，而后擺時擺動腿加速后擺、待肩過水平面后壓杠，翻腕，制控則是學習當中的難點。在實際教學中，教師需要對學生的主體地位進行充分體現，以小組為單位進行動作的學習與聯系，對小組學習中互幫互助、團結協作的能力進行充分發揮，使學生在發現、分析問題的基礎上采取措施進行解決。在教學之前，教師即需要以情緒激勵法做好對學生的引導，對其學習興趣進行有效的激發，引導其以主動、積極的方式進行學習，同時進行動作示范，使學生能夠掌握動作的基本特點。之后，則可以對動作進行講解與練習，使學生在眼手并用的情況下，做好動作要領的掌握，同時通過驗證、觀察相關活動的開展，進行相應的探究學習，做好相關結論原理的發現與掌握。

三、存在問題

在體育教學中，單杠單掛膝擺動上成騎撐動作存在一定的難度，很多學生在練習掌握程度上存在一定的不足，并很可能出現無法完成動作的情況。導致該情況發生的原因有很多，首先即是在實際動作中存在急于求成的情況，過早屈臂拉杠。其次即是在動作當中擺動腿存在彎曲的情況，沒有充分向前伸直，并因此存在擺動幅度過小的問題。對于這部分情況，就需要教師能夠在現場加強觀察，在充分把握初中生生理、心理特點的基礎上，采取適當措施幫助學生更快地掌握動作。

四、教學要點

為了幫助學生更好地掌握動作要領，教師需要做好以下要點的把握：第一，為學生梳理相關的理論，主要是物理學、動作原理當中的杠桿知識，即在具有固定作用點時，在力保持不變的情況下，如力臂較長，則將具有更大的力矩，更容易進行轉動。在對該理論加深印象之后，學生就能夠充分了解到自己在動作中因為過早的屈臂拉杠，使得力臂存在縮短的情況，力矩減小而不容易轉動。同時，因掛膝腿的小腿存在彎曲掛杠過于用力的情況，則將使杠同腿之間具有了更大的摩擦力，對動作的擺動慣性造成破壞，因沒有做好壓杠、擺動時機的掌握，而使實際上杠動作存在不夠圓滑的問題。以此掌握理論的情況，在動作當中把握重點，對過屈臂拉杠的問題進行有效解決;第二，當學生對相關理論全面掌握，了解到過早屈臂拉杠而導致動作完成不到位的原因后，教師則可以正式為學生進行誘導練習：首先，單掛膝懸垂開始，伸直雙臂，雙手緊緊握住杠，從肩部位置發力，使自己的身體前后進行擺動，并逐漸加大擺動幅度。在此過程中，教師需要做好輔助，一只手按住學生擺動腿的膝部位置，另一只手則扶著肩背位置使其擺動，以此使學生在教師指導下進行相應的練習;第三，在動作練習過程中，教師可以在杠的前上方位置設置好標志物，使學生在擺動練習時，使搖動腳能夠在前身后同球進行接觸，使擺動腿以此能夠更好地面對前上方伸直，同時對伸壓的時間、方向進行良好的體會。此外，在學生練習的過程中，教師也需要做好幫助與保護工作，使學生在自己的示意下進行拉臂、壓膝、抬頭挺胸成騎撐動作。

五、結語

在初中體育教學中，單杠單掛膝擺動上成騎撐是一個重點動作，對于學生身體素質與協調能力具有積極的意義。對此，教師需要做好動作要點的教學與把握，切實保證課堂教學效果。

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