預判對青少年網球反手得分能力影響之研究

張朝

摘? 要：青少年網球運動員需要掌握的眾多技術中，底線反手穩定相持并最終轉化成得分的能力，越來越影響著青少年運動員整體競技水平。筆者經過分析大量比賽訓練視頻和參考文獻得出，青少年網球運動員注重提升預判能力，將顯著增加反手位擊球準備時間和有效回球效率，進而改善反手相持和得分能力，并最終影響青少年網球比賽結果。但預判素質的重要性在目前青少年網球教學訓練中還未被廣泛意識到，本文針對這個問題進行分析和探討，并提出了自己的見解和想法。

關鍵詞：預判? 青少年網球? 反手得分能力

中圖分類號：G845? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）05（c）-0050-02

Abstract： Among the many techniques that young tennis players need to master， the ability of the bottom line backhand to hold a steady stalemate and finally convert it into score has more and more influence on the overall competitive level of young tennis players. After analyzing a large number of game training videos and references， the author concludes that young tennis players pay attention to improving the prediction ability， which will significantly increase the backhand position stroke preparation time and effective return efficiency， and then improve the backhand stalemate and scoring ability， and ultimately affect the results of young tennis matches. However， the importance of pre-determined quality has not been widely recognized in the current youth tennis teaching and training. This paper analyzes and discusses this problem， and puts forward its own views and ideas.

Key Words： Anticipation; Juvenile Tennis; Backhand scoring ability

近年來，青少年網球訓練內容愈發科學和全面，訓練手段接近成年選手訓練的方式方法，教練員為提高運動員競技能力，同時結合青少年年齡特征和網球運動特點，在日常訓練中除了重視力量、速度、耐力等傳統身體素質外，逐漸加入能顯著影響運動員競技能力和競賽水平的平衡、靈敏、柔韌、協調素質訓練方法。然而預判素質訓練作為擊球時能顯著降低判斷反應時、提高判斷正確率的一項身心素質練習手段，卻一直沒有得到足夠的重視。預判素質的訓練能針對性提升青少年網球運動員神經系統功能的靈活性、興奮性、反應能力和協調能力，并且有助于提高運動員對反手位網球在空間移動時速度、方向、位置的判斷準確性，進而直接影響反手得分能力。

1? 預判的概念和影響因素

網球運動中的預判是指在網球離開對手球拍的一瞬間，運動員根據對手身體姿勢和各部位發出的信息線索，并結合自身經驗、場上情況對來球路線方向、球的旋轉和落點位置做出基本判斷的能力。當球越過球網后再做判斷為時已晚，這會導致青少年運動員反手擊球時準備不充分、引拍晚、擊球動作不完整，進而影響回球質量。所以正確率越高、反應時越短、穩定性越好的預判能力對青少年網球反手得分能力越重要。

結合青少年網球運動員年齡階段特征和網球運動項目的特點，影響擊球預判能力的生理學機制主要包括：（1）預判是一種特殊的運動直覺，與運動經驗有關，同時球場情況不斷變化，因此擊球預判的完成主要由感知覺系統結合經驗和球場實際變化對預判信息進行加工和反饋，要使運動員形成感知覺預判的優勢，除了長期專項知識經驗的積累，還需要提升視覺、聽覺、位置覺和本體覺等器官的敏銳性、強化神經—反射系統的協調性和反應性。（2）預判與青少年網球運動員對網球運動的認知能力有關，對網球運動認識越深刻，預判的時間越短、準確率越高、做出的反應越合理。通過預判能力的專門訓練可以加深對網球運動的認知水平，讓運動員將眼前的場景與之前經歷過的相似場景形成聯系并調動相應行為，作出最迅速、合理的反應。除此之外，影響擊球預判能力的因素還有：運動員對臨場變化的適應能力和心理抗壓能力;運動員保持良好情緒和高度注意力集中的能力;運動員長期訓練比賽積累的球感、節奏感和優秀的身體素質等。

2? 青少年網球反手得分能力制約因素

網球運動球速快、場地面積相對較大，需要運動員有快速的反應、準確的判斷和敏捷的移動，否則將無法擊出高質量的回球甚至受迫和非受迫失誤頻現，嚴重影響運動員得分。好的擊球預判是打好每一分的關鍵，尤其對于反手擊球而言。因為絕大部分青少年網球運動員開始學習網球技術時，首先，學習的就是正手擊球動作，先入為主的正手技術動力定型加上后期訓練時間更多傾向于正手處理來球，使得反手擊球不可避免成為了正手擊球的輔助技術，從而大大減少了使用頻率和練習機會。大多數青少年網球運動員球場上超過70%的擊球是由正手完成，導致反手得分能力要明顯弱于正手，反手位一直是比賽中被攻擊的主要區域和主要失分點。隨著網球運動對運動員整體競技能力要求的提高，青少年在學習網球時逐漸重視反手得分能力的培養，例如通過增加反手練習時間和擊球頻率、重視網球反手技術基本功和球感節奏感、有意加強反手抽球和切削球之間的組合運用。然而，反手擊球受制于日常擊球習慣和人體生理結構導致的正反手擊球動作流暢性和攻擊角度范圍的差異，使得反手位得分能力始終是大多數青少年網球運動員的短板。

3? 預判素質對青少年網球反手得分能力的積極影響

有網球專家強調，完整的擊球包括：預判、移動、站位、擊球和回位，預判作為以上5個因素之首，對于反手得分能力的提高有著重要作用。預判素質針對性訓練可以提高預判準確性、縮短反應時，為反手位得分做好充分的準備。網球作為快速球類運動，因為速度快變化多，青少年運動員難以及時捕捉有用的信息進行深加工，提供給大腦進行下一步動作的安排。預判是運動員基于自身經驗對對手的來球進行觀察，在極短暫時間內對對手的意圖進行判斷，而青少年網球運動員由于神經系統發育不完善，興奮抑制功能轉換不及時，使得其在高強度運動時容易產生中樞和外周神經疲勞，嚴重影響比賽訓練過程中注意力的長時間有效集中。同時，青少年體內能量供應系統和內環境穩定調節功能與成人間差異，讓其更容易產生生理性疲勞，影響反應速度和動作執行效率。通過針對性的以視覺為主的感知覺器官敏銳性訓練和神經肌肉興奮收縮耦聯協調性、反應性的練習，可以顯著提升青少年網球運動員預判素質，進而縮短判斷反應時、提高判斷準確率、推遲身心疲勞產生，為反手位擊球提前引拍和完整揮拍提供充足時間，進而增強反手得分能力。

4? 預判素質訓練方法

預判素質訓練的前提是具備有敏銳的感知覺和快速的反應能力，預判素質訓練的目的是運用準確的判斷和良好的協調能力去執行預判分析后的應對策略，因此可以結合網球運動的特點進行靈敏性和協調性的身體素質訓練來提升青少年網球運動員的預判能力。

靈敏是青少年網球運動員根據球場各種因素變化能準確轉換動作的能力，發展靈敏性要從大腦皮質神經過程的靈活性、增強速度、力量、平衡、柔韌和協調能力、熟練掌握網球專項技能和反手動作特點入手。網球反手擊球前需要根據來球路線、旋轉和落點位置而決定下一個動作，這屬于依照不同情況做出不同動作反應，可以采用背身轉體擊球訓練方法來提升預判素質。背身轉體擊球訓練具體操作：練習者在網球場底線后反手位握拍背對球場準備姿勢站立，當聽到球場對側發球人員在發出球并給于信號后，練習者轉身直面來球方向迅速做預判并用反手準備擊球，以擊中球場對面相應的區域和標志物，發球人員給予評分，得分越高，說明訓練效果越好，靈敏性及預判能力越強。

協調性是指青少年網球運動員在擊球過程中身體所有部位相互配合完成動作的能力，需要神經協調、肌肉協調和感知覺協調共同作用：例如上下肢、神經肌肉、感官預判和運動器官動作輸出等相互協同與配合，在擊球前由視覺判斷來球位置、距離、速度和方向，同時維持身體平衡;由前庭器官增強運動員穩定性;由本體感受器調節全身肌肉的緊張度和收縮情況等，最終完成擊球的所有準備。所以只有協調性好才能讓青少年網球運動員在反手擊球前做好準備，在擊球時時動作更加準確、優美、舒展，進而完成高難度的擊球和提升反手的得分能力。平時可以采用墊步高抬腿、跑跳步振臂、左右擊腳跳行等訓練方法來提升預判素質。

5? 結語

綜上所述，預判素質的訓練對提升青少年網球運動員的靈敏性、判斷力、反應能力和協調能力非常有效，有助于提高運動員對反手位擊球移動時速度、方向、位置的判斷準確性，最終影響反手得分能力，增強競技水平。預判素質的培養可以方便、快捷地融入到其他素質的練習中，運用科學的練習手段，達到事半功倍的效果。通過預判能力的專門訓練可以讓運動員很大程度上擁有敏銳感知、快速反應、準確判斷和良好協調的能力，作出最迅速合理的反手擊球，補足短板、鞏固優勢，從而提升青少年網球運動員在同齡人中的競爭力。

參考文獻

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