應對胰島素抵抗做做俯臥撐

曾志斌 張紅

糖友運動，過去更多關注步行、游泳等有氧運動，但近年研究顯示，俯臥撐、啞鈴等抗阻訓練在Ⅱ型糖尿病病人胰島素抵抗、調控糖代謝和脂代謝等方面具有獨特作用。

對糖友來說，抗阻訓練做得太輕沒用，練得太重有風險。因此建議糖尿病前期和早期階段采用有氧運動和抗阻訓練相結合的方式，選取中等強度左右的抗阻訓練，而且抗阻訓練應該少于有氧運動。