突然變得膽小敏感，多是腎氣虧虛了

張昕 武國忠

武國忠養生經

武國忠，被稱為“北京最貴的醫生”。其醫學主張融仙學養生、丹道養生與武術養生三大流派精髓于一爐，形成了獨具特點的中國傳統養生學主張。

一個人膽子突然變小，精神也比較敏感，到底是心理問題，還是身體哪里出了問題？本期，我們就來聊聊“膽小”的問題。

恐為腎之志

本刊記者：一個人突然變得膽小敏感起來，可能是什么原因導致的呢？

【武醫師】這類情況首先要考慮與周圍的壓力有關。可以思考一下自己在近一年的時間里，有沒有遭遇過事業受挫、戀愛問題、朋友背叛等比較受打擊的事件，如果有，解開自己的心結是最重要的第一步。

如果細細想來，一年內好像沒有遇到什么特別受打擊的事，那么就要回想一下，是不是近段時間無意或者有意地看了恐怖小說、恐怖電影等恐怖題材的內容。因為從中醫的角度來講，恐怖片對人的情志和身體的影響是非常大的。恐為腎之志，長期處于恐懼的狀態下或突然受到了意外驚嚇后，會導致腎氣受損。而腎氣不足又會令人常常感到不由自主地緊張和恐懼，長此以往就形成了惡性循環。所以，一個是看恐怖片，另一個是躲在門后嚇人之類的整蠱，都盡量不要去做。

本刊記者：那還有什么因素會導致腎氣虧虛呢？

【武醫師】不良的生活習慣，比如過度勞累、熬夜、房勞過度等也會耗傷腎精，導致腎氣虧虛，這一點也要加以注意。

本刊記者：有些人不僅膽小、易驚，還有做事情猶猶豫豫的現象，這又是什么原因呢？

【武醫師】這個時候又涉及到了膽氣不足的問題。中醫認為，膽是中正之官，主決斷。猶猶豫豫和膽虛氣怯是有很大關系的。我在臨床中遇到過一些這類情況的患者，經過診斷，主要還是以腎氣虧虛、不足為主證進行對治。

溫補腎陽，強壯腎氣

本刊記者：那膽小的人如何恢復自己的腎氣呢？

【武醫師】膽小的人本身主靜，而動則陽生，所以膽小的人要養成按時進行戶外運動的習慣，并在陽光充足的時候多多地去曬曬太陽，用天地之間力量最強大的太陽之氣來補充自身的陽氣。

而對于膽小且兼有腰膝酸軟、腿腳畏寒癥狀的朋友們來說，可以在專業醫師的指導下少量服用一些金匱腎氣丸，來起到溫補腎陽的功效。

此外，大家可以在練習站樁的同時，配合 “瞬間強腎法”一同進行練習。“瞬間強腎法”做法如下：站立，挺胸，雙腳分開與肩同寬，全身放松，排除雜念。雙手握拳，拳心虛空，貼在腰眼位置，利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。

本刊記者：感謝您的精彩講解，我們下期再會！