養生順天時

李蕙君 周軍 王鳳岐

專家簡介

周軍，沈陽健康管理學會執行會長。

王鳳岐，著名中醫內科專家、主任醫師、教授。

越來越多的人已經認識到，養生比治病更重要。中醫的養生之道，講究天人合一，人要順天行道。“天”就是大自然，“道”就是規律。也就是人要順從大自然的規律行事養生。據傳“上古之人年過百歲而動作不衰”，那我們現代人要怎么與天相“合”呢？

天地大人身，人身小天地

中醫認為，天地大人身，人身小天地。意思是說人的身體和自然天地是息息相通、休戚相關的，人是自然界的組成部分，不能離開天地而獨立存在。

《黃帝內經·素問》中說：“上古之人，知其道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”意思是說，上古時代那些懂得宇宙大道，能效法天地陰陽，遵循自然界氣數的變化與規律，飲食有節制，作息有規律，不胡亂作為與耗費，因此形體與精神協調的智者，都能盡享自然壽命，度過百年才離開人世。由此看來，循天人合一原則，才能明養生之道。

智者養生，必順四時適寒暑

《內經靈樞·本神篇》里所說：“故智者之養生也，必順四時而適寒暑……如是，則僻邪不至，長生久視。”邪，指不正之氣，僻邪不至，是說病邪不能侵襲。而病邪不能侵襲的關鍵又在于“順四時而適寒暑”，這是中醫養生學里的一條極其重要的原則，也是長壽的法寶。

民間有句俗話：“冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病。”這句話就蘊含著“順四時”最通俗的中醫哲理。每到夏天，人們將空調開足馬力，室內寒氣徹骨，穿套裝還略感寒涼，此時很容易患感冒、關節痛等。而冬天將暖氣燒得很熱，室內溫度高到穿短褲背心，其實這不僅浪費能源，還違背自然規律。《黃帝內經》中說“冬不藏精，春必病溫”，嚴寒的冬季，人體精氣本應處于閉藏狀態，如果外部溫度太高，人體腠理反常張開，氣血自然隨之耗散。雖然此時看起來仍是“健康”的，但人體早已形成“表虛”之態，若是遇到稍低的溫度環境，就會感冒。

順應自然要從“和”字出發

《黃帝內經》中講養生的總原則就是“法于陰陽，和于術數”，其實，就歸結為一個“和”字。要做到天人合一，就要從“和”字出發，除了和諧自然外，還要心平氣和，神形相和。

“病由心生”，其實，現代人生病大部分都源自于心，心理平衡占了健康因素的50%。生活學習壓力，導致現代人總是處于煩躁不安、焦慮的心境之中。當我們的情緒長期處于這種狀態，身體就會出現病態。無論是三高，還是癌癥，絕大部分都是心理情緒的堆積。

此外，中醫養生講究有形和無形相結合，只有形與神俱，才是真正的效法陰陽、天人合一。然而，在日常生活中，我們卻常常形神相離。比如吃飯，現在人吃飯要么看電視、玩手機，要么就談天說地，雖然看似在吃飯，但我們的神思早已不在吃飯這件事兒上。周軍最后表示，其實養生并不是一件難事兒，只要順乎天道，真正的養生就開始了。

動態平衡是長壽的前提

人體的各種生理活動在動態中進行，并通過調節達到以平為期。中醫養生學非常重視陰陽、氣血的動態平衡。

人體陰陽平衡是健康長壽的前提。陰陽有著彼此消長、相互轉化的關系，二者相互對立又相互制約。只有機體陰陽達到動態的平衡，人體才能保持健康穩定的狀態。例如，夏天陽盛氣炎，易出現熱迫汗出，耗傷氣陰，此時可服用養陰清涼藥膳，如綠豆湯、荷葉粥、西瓜羹等，以保持體內的陰陽平衡。中藥對人體的治療也是本著陰陽平衡的原則，熱病用寒藥，寒病用熱法，從而達到機體的陰陽平衡，使疾病不生。

氣血是人體生命活動的物質基礎，氣可生血、行血，血可載氣、裹氣，二者如影隨形，同行同止。若氣血平衡失調，則會出現氣血不生、不行等病理變化，從而引起臟腑、經絡功能失調而發病。因此，保持氣血的正常化生和流通，是維系健康的必要條件，調理氣血也就成為防病治病的重要方法。

四時養生連續不可分割

大家知道，一年的春夏秋冬四個季節，既各有其特點，又是互為聯系而不可分割的，充分表現在春生、夏長、秋收、冬藏的連續性方面。

春天到來，氣候溫暖、草木萌發，蟄藏之生物又開始活動起來，整個自然界充滿一片新生氣象。到了夏季，氣候炎熱，一切植物長得十分茂盛，各種生物活動更加活躍，整個自然界顯現出蓬蓬勃勃景象。秋天來了，氣候開始涼爽，果實成熟，草木凋落，生物活動逐漸減少，整個自然界呈現一片清肅收斂景象。冬季一到，氣候變得寒冷，植物枯萎，泉水冰凍，許多小生物都蟄藏而停止活動，整個大地好像封藏起來一樣。似這春溫而生，夏熱而長，秋涼而收，冬寒而藏，雖然四季有各自的特點，但實質上卻又是不可截然劃分的整體。因為有了春溫而生，才可能有夏熱之長，秋涼之收，冬寒之藏。可見，春夏秋冬四個季節的變化是有連續性的，每個季節總是在前一個季節的基礎之上發生發展起來的。沒有溫熱，也就無所謂寒冷，沒有生長，也就無所謂收藏。

適應自然首要避免外邪

所謂適應自然，即是要“春夏養陽，秋冬養陰”，也就是春養生氣，夏養長氣，秋養收氣，冬養藏氣。“大寒、大熱、大燥。大濕、大風、大霖、大霧，七者動精，則生害矣。”古人根據四時六氣，對養生康復提出“七防”，即“一年之內，春防風，又防寒;夏防暑熱，又防因暑而致感寒;長夏防濕;秋防燥;冬防寒，又防風”。

冬天樹葉落光，原來分散于枝葉上的營養開始收向根部，枝葉營養相對不足;春天營養又從根部走向枝葉;到了夏天，枝繁葉茂，而根部的營養相對冬季有所不足。人也是一樣，春天氣血由內向外走;夏天氣血充盈，布于體表;冬季體內相對充盈，表面相對空虛。這就是夏天為何多患胃腸道疾病，而秋冬易患感冒的原因，除了細菌滋生外，夏天體內氣血相對空虛，故易擾內，而秋冬體表之氣不足固衛，所以容易感冒。因此與一年四季的氣候變化相對應的是春溫、夏熱、長夏濕、秋燥、冬寒，機體可通過氣血的活動進行調節適應。