健康圈子

健康新詞典

【環保式生氣】

指內心已生氣到極端，但表面依舊（假裝）風輕云淡，以不浪費資源、傷害他人、麻煩他人、不用收拾殘局的形式，一個人安安靜靜發泄情緒的方式。

分析：可以“環保式生氣”，但別忘了打開一條呼吸的裂縫，給自己找個宣泄的出口。也希望可以找到一個人樂意傾聽你的喜怒哀樂，無需逞強，可以在他面前肆意大哭。

【奶奶青年】

身體里攜帶著老人靈魂的年輕人。喜歡宅在家里看劇、刷微博，對于即將到來的出門計劃，會提前開始焦慮。

分析：如今的老人們個個都是社交達人，他們心態年輕，思維活躍，身體健康，足以令當代青年們汗顏。所以，年輕人還有什么理由暮氣沉沉，不愛動彈。

提示板

吃堅果要限量：每天一小捧就夠

每天適量吃堅果，可降低心血管疾病、高血壓、結腸癌（女性尤為明顯）的發病風險。普通成人平均每周吃50～70克是比較合適的（過量攝入易增加體重），按平均每天10克算，相當于每天1小捧瓜子仁，或2個核桃，或10顆巴旦木，或2顆碧根果，或5顆腰果的量。

洗筷子的錯誤姿勢：來回搓

很多人洗筷子相當豪爽：水龍頭一開，抓一把筷子放在水流下，搓得嘩嘩響。但你沒想到的是，反復搓洗間，你家的筷子已經被細菌“包圍”了。原因是這樣洗會使筷子表面變得粗糙，出現許多細小“凹槽”，導致細菌殘留。有的人認為，搓筷子可能洗不干凈，于是放在洗潔精水中浸泡，但這樣反而會使洗潔精中的一些化學成分進入到筷子中。正確洗筷子的方法是：先打上洗潔精，然后逐根地仔細清洗，再沖洗干凈、瀝干水后，放進筷子筒。

過期食品能吃嗎？

王旭峰（首都保健營養美食學會會長）

食物保質期指在此期限內食品具備最佳品質。過期≠變質，過期≠有毒。如沒腐敗變質，沒哈喇味、霉味等異味，可食用。如已變質，或包裝破損，不要食用。鹽和糖是很好的防腐劑，一些高鹽、高糖食物，即便過期沒霉變可吃。低水分的果干、大棗，菌類干貨，木耳只要包裝沒損壞，符合貯存要求，也可吃。不過為保險起見，最好在保質期內食用。還需注意，需冷藏的、高蛋白類、油脂類、金屬罐頭不要吃，微生物超標，過氧化物超標及金屬離子超標都可能危害身體健康。

生氣讓心肌缺血缺氧

張俊杰（南京市第一醫院心內科副主任）

當人暴怒時，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，血管收縮或冠狀動脈痙攣，血液粘稠度增加，因而易導致心肌缺血、缺氧，從而引起心絞痛和心肌梗死，甚至出現心律失常、心臟驟停，以致引發猝死的可能。另外，也要注意心臟病患者的早期癥狀同樣可能是脾氣突然變差、容易發怒。

情報站

養條狗，早亡風險降低24%

美國心臟協會研究稱，與不養狗的人相比，養狗人士的全因死亡風險下降24%，心臟病發作或中風死亡風險下降31%，養狗對改善心血管疾病預后也有很大幫助。

獨居養狗心臟病患者出院后早亡風險下降33%，中風患者早亡風險下降27%。

研究人員表示，養狗會讓主人的身體活動增加，抑郁情緒和孤獨感降低，可以說身心健康水平都有所提升。

下雨天為什么睡得那么香

美國克利夫蘭診所睡眠醫學專家米歇爾·德魯普博士表示，雨聲堪稱自然催眠曲。雨聲的聲頻通常在0～20千赫之間，被稱為“白噪音”。它并不會讓人心煩，相反會讓大腦產生α波，使大腦無意識放松，接近人體睡眠時的狀態。

我家秘方

夏季喝荷葉茶：消暑減肥

荷葉茶非常適合夏季飲用，清香甘甜，能清心火、消暑健脾、利尿解渴。而且荷葉是種很好的減肥消脂食品，常喝能清理腸道。是“三高”人群、中老年朋友、瘦身者的理想選擇。

取干荷葉（或荷葉粉）和少量綠茶，倒上開水悶幾分鐘即可，放溫飲用，一天可沖3～4次，有便秘的人可適當增加次數。注意荷葉茶偏涼，不宜空腹喝，尤其是體虛或有胃腸疾病如胃潰瘍的人。

手到病除

【前頂穴】頭暈頭痛找前頂

此穴位名最早見于《針灸甲乙經》。這個穴位是人體頭部重要穴位之一，能夠治療偏頭痛等疾患。當你患上頭痛腦熱時，可按按這個穴位，它具有迅速止痛的作用。

【取穴技巧】

正坐，舉雙手過頭掌心朝下，手掌放松，自然彎曲，指尖下垂，約成瓢狀。中指指尖觸碰處所在穴位即是。

【功用】補益肺氣、傳導水濕。

【伍配治病】

風眩、偏頭痛：前頂配前頂、后頂和頜厭;

面腫虛浮：前頂配人中。

【自我按摩】先左手中指按壓在穴位上，右手中指按在左手中指指甲上，雙手中指交疊，同時向下用力揉按穴位，有酸脹，刺痛的感覺。每次各揉按1-3分鐘。