武術長拳練習對高校大學生體能影響探究

宋紹鵬 張斌南 王藝朵

摘 要：武術包含了我國5000年文明的重要內容，同樣也是我國優秀傳統文化的重要組成部分，其中蘊含了豐厚的文化底蘊和藝術特性。伴隨著我國武術文化國際化的發展，在現階段的高校教育工作中，更加注重武術課程的教學。開展相應的武術課程，以有效激發學生的學習興趣，讓更多的學生能夠積極主動的參與到課堂當中，全面提高學生的綜合素質，增強學生的抵抗力。基于此，本文就通過加強武術長拳練習對高校大學生體能影響的探究，明確影響大學生體能的因素，從而在高校教育工作開展的過程當中，采取針對性的措施，全面加強對大學生的體能鍛煉，為高校的武術長拳教學工作提供有效的參考建議。

關鍵詞：武術長拳;大學生;體能影響;策略

隨著教育體制的不斷改革，在現階段對高校教育環節中，除了加強知識的傳授之外，更加注重學生的身體素質的鍛煉。大學生的身體素質和運動能力是通過產生肌肉力量來達到相應的目標的。作為支撐體育運動的必要條件，在各類體育運動開展的過程當中都需要借助肌肉力量，加強鍛煉和訓練。而作為中國傳統拳派之一的長拳，有著獨特的優勢，能夠全面加強對大學生的體能鍛煉。目前，許多高校都已經開設了武術長拳課程，主要是加強對大學生身體肌肉力量素質的鍛煉，在具體訓練過程當中則需要加強大學生上肢，下肢以及軀干肌肉力量多協調發展。

1 影響武術長拳教學質量的因素

1.1 主觀因素

在高校長期教學工作開展的過程當中，由于大部分學生都是零基礎，對武術長拳缺乏一個正確的認識，對武術長拳的認識僅停留在電視和電影的影視作品當中，難以結合現實生活來進行重新定義和認識。同時也顯現出了一個問題，由于學生個人對武術長拳的拳和掌等手法缺乏一個全面的理解，從而對武術長拳整體形成了誤解，在實際的學習過程當中與學生的心理預期存在較大出入，影響了學生的學習效果。同時在教學過程當中，還有部分學生存在學習態度不端正的現象，難以按照教學要求完成相應的訓練活動，還沒有達到訓練的強度，就已經停止訓練，訓練的效果不佳，難以全面加強對學生身體素質的鍛煉。同時還有部分身體素質較差的學生，在學習的過程中難以達到教學要求，學生個體之間的差異使得武術長拳的學習過程層次不齊。

1.2 客觀因素

在高校武術長拳教學中存在教學內容過于片面，教學方式欠妥，難以結合學生的學情開展相應的教學工作等一系列的問題。為了全面加強對大學生的體能鍛煉，在高校武術長拳開展的過程當中，則需要教師能夠更加注重理論知識的教學，將理論知識和技術這些有效的融合，讓學生能夠在加強對長拳內涵及文化特點理解的同時掌握武術長拳的要點。但在實際教學過程當中由于忽略了理論知識的教學，導致學生在武術長拳的學習過程中只知其一，不知其二，只是通過簡單的學習來應付考試。由于高校武術長拳與其他的運動項目就有一定差異，因而在實際的教學活動中，則需要教師能夠更加注重動作和套路的教學，有效維系學生的學習興趣和熱情。但在實際教學中，主要是通過動作講解和示范的教學方式來開展相應的教學工作，使得高校武術長拳教學達不到預期的效果。在高校武術長拳教學中，由于教師對學生的身體素質，學習能力和水平缺乏足夠的了解，而同一行的套路教學，增加了學生的學習難度，導致長拳教學的效果不佳。

2 加強高校長拳教學的策略

2.1 深入了解，激發學生興趣

在高校武術長拳的教學過程中，為了全面提高學生的學習效果，加強對學生的體能鍛煉，在實際的教學環節中則需要教師能夠結合相應的教學內容，以有效激發學生的學習興趣。首先教師要加強對武術長拳的歷史內涵講解，使得學生能夠初步了解長拳的結構和內容，且能夠有效將長拳與其他拳種進行有效的區分。其次，加強對武術長拳理論知識及相關內容的介紹，以有效激發學生的學習熱情，讓學生能夠按照教師要求，積極開展相應的體能鍛煉。最為主要的是，在高校武術長拳教學過程中，教師可以借助現代化的教學手段，讓學生觀看視頻，圖片的環節中，增強學生學習的積極性[1]。而在具體的教學環節中，教師可以通過動作示范，加強對武術長拳動作的討論，更加注重實踐教學，從而讓學生能夠了解武術長拳動作中的真正含義。

2.2 明確目標，加強訓練考核

武術長拳又被稱為太祖長拳，經歷了數百年的發展和演變，武術長拳的影響力逐漸擴大。而不同的運動方式可以編制出相應的套路，因而在具體的教學過程當中，為了全面提高學生的學習效果，要求學生能夠明確學習目標。通過有效的武術長拳練習，有效培養學生的終身體育意識，幫助學生養成良好的體育習慣，從而保障學生能夠在短時間內完成考核。在練習過程中，要求學生能夠做到上下肢舒展，明確技術要點，掌握起止點和路線，做到手眼相隨[2]。長拳訓練的實質是大肌肉的群活動，對學生的心肺功能有良好的影響。在武術長拳教學中，教師要全面加強動作教學，從而使得學生對武術長拳的價值有一個初步了解。而在加強理論知識內容講解的過程中，全面增強學生學習的積極性和主動性，從而有效減輕學生的學習壓力，幫助學生養成健康的體魄。

2.3 改善評價體系，革新教學方式

在高校武術長拳的教學過程當中，為了加強對學生的體能鍛煉，要結合課程改革的內容體系，加強教學計劃的修訂，從而全面提升大學生的自主參與意識，使得武術長拳教學能夠更加科學化，實效化。因而在高校武術長拳的實際教學過程中，則需要教師能夠進一步完善教學評價體系，全面加強對學生身體素質的鍛煉，以有效提升學生的綜合素質。在高校武術長拳的實際教學過程中，為了全面提高學生的學習效果，要針對每一位學生的學習能力和個體差異，開展針對性的教學活動，結合學生學情，不斷優化創新教學的方式方法，使得學生對武術長拳的基本手法手型，步行步法腿法，平衡跳躍等動作的練習能夠進一步規格化。而通過剛柔并濟，快慢相間，動作靜定的訓練過程全面加強對學生的體能鍛煉，提升學生的身體素質[3]。

3 結束語

總之，在高校武術長拳教學中，通過多樣的教學形式，開展豐富的健身運動，幫助學生養成常參與體育鍛煉的良好習慣。在教學中，加強理論知識和技術套路的教學和考核，使得更多的學生能夠積極主動的參與到課堂當中，不斷增強學生的自主參與意識，同時能夠結合有效的訓練，幫助學生形成正確的思想觀念，提高學生的學習水平。因而在高校武術長拳的教學中，則需要教師能夠加強現有資源的利用，通過多元化的教學，不斷提升課堂教學水平和質量。

參考文獻

[1]李小莉.運動處方干預大學生體質健康指標的實驗研究[J].河南師范大學學報（自然科學版），2015，（3）：178-182.、

[2]張繼生，冷新科，雷軍蓉.學生體質負增長與武術正能量的發揮及踐行[J].武漢體育學院學報，2014，（4）：61-64.

[3]張勁松.普通高校實施《國家學生體質健康標準》的現狀與對策研究[J].西南師范大學學報（自然科學版），2014，（11）：141-146.