疫情防控期間網(wǎng)絡體育課教學設計策略探析

曾靜蘭

今年春季，為最大限度地減少疫情對中小學教育教學的影響，按照上級要求各地各校紛紛開展線上教學，指導學生在家學習。“停課不停教，停課不停練”，各校的體育網(wǎng)課也積極參與教學實踐。居家期間體育課怎樣上才好？怎樣設計才能達到預期效果？這是體育老師在新形勢下面臨解決的問題。

一、指導思想要明確

“在停課不停學”期間，科學有效地開展網(wǎng)絡體育課，除了要以“健康第一、立德樹人”為指導思想，還要把“運動安全”提到首位。以發(fā)展學生健康體能、提高身體素質(zhì)，增強免疫力和抵抗力，有效防控新型冠狀病毒感染為目標。要關注學生心理健康，通過運動緩解心理壓力;加強鍛煉減少看電腦時間保護視力;預防因為長期不出門，久坐不動而可能增加的肥胖。

二、運動安全要重視

居家期間上體育網(wǎng)課要貫徹落實“運動安全”。在非常時期，要求無特殊情況不出門不聚會，這就限制了學生的運動場所只能受限在家，且運動器材有限。因此，居家鍛煉要考慮鍛煉環(huán)境的安全，提醒到學生：1）運動前清理環(huán)境、檢查器材;2）著運動裝（鞋），不能穿拖鞋或者光腳訓練;3）室內(nèi)要提前通風，以保證環(huán)境衛(wèi)生;4）因活動范圍受限，鍛煉形式以原地單人練習、以自重練習為主，盡量不選用需依賴器械或家人協(xié)助的練習內(nèi)容;5）要注意運動中和運動后補水，及時更換衣服;6）要文明鍛煉，盡量不發(fā)出大的聲響，以免影響鄰居的生活和休息。

三、課前課后與學生溝通要充分

建議老師提前進入課堂，先和學生互動，了解網(wǎng)絡是否流暢，聲音大小是否合適。提醒學生檢查運動場地環(huán)境是否安全，運動服裝穿著是否合理。身體狀態(tài)是否良好。課后要及時收集學生反饋，了解練習是否安全，運動量大小是否合適？全面了解學生情況，為上好網(wǎng)絡體育課做足準備。

四、運動量要適中

國家衛(wèi)生健康委員會官網(wǎng)發(fā)布的《新型冠狀病毒科普知識》明確指出，居家健身不適宜進行長時間大強度鍛煉，在居家防疫期間，為確保運動安全有效，運動強度必須適宜。強度過低，沒有鍛煉效果，但長時間大強度的運動，會導致身體機能失調(diào)，免疫功能下降，并且運動損傷風險增加。

在上課前提醒學生要科學鍛煉、循序漸進，結合自身體能情況量力而為。在設計一節(jié)課的教學內(nèi)容和練習次數(shù)時，最好有練習范圍，如15-20次/組，讓學生自主調(diào)整運動量。學生每天堅持鍛煉40-60分鐘，體能得到恢復和提高，運動強度循序漸進慢慢增大。

建議通過心率來了解學生練習狀態(tài)。制作電子版心率登記表，里面包含安靜狀態(tài)心率、運動中最大心率、放松拉伸后心率、下課后10分鐘心率。學生可以通過電子設備檢測，也可以自己手測腕部脈搏或頸總動脈脈搏。要求學生每天鍛煉后要登記，每天或者一周上傳一次給老師檢查。

五、教學內(nèi)容設計要全面而有針對性

居家期間體育課受環(huán)境條件和身體條件限制，不太可能開展更多有器材的運動。教學內(nèi)容多居家單人練習，練習動作難度不大，易學好掌握，以發(fā)展體能為主。在40分鐘的上課時間里要做到“精講多練少看”。教學設計就要更加精煉。要保證課堂的完整性和安全性，運動前的熱身準備活動及運動后的放松必不可少，再有就是發(fā)展有氧耐力、上下肢力量訓練、核心力量訓練，綜合體能訓練、柔韌等身體素質(zhì)練習。這些練習都是自重練習，不需要較大場地和器材，學生在家只要有1米×2米的空間就能完成，不會增加學生額外負擔。也可以充分利用家庭有的物品開展練習，如礦泉水瓶、凳子、卷紙等，但設計一定要安全、合理。對于初三畢業(yè)班的同學來講，還要結合體育中考要求和自己選擇項目，增加專項練習。

在教學內(nèi)容中適當增加手指操、護眼操等小游戲，集中學生注意力，調(diào)節(jié)課堂氣氛;增加健康知識和預防疫情知識講解，宣傳抗疫英雄事跡，用身邊的例子來激發(fā)學生強身健體，培養(yǎng)運動興趣。

建議老師制作PPT課件，上課時，先播放、講解本節(jié)課教學目標、內(nèi)容和要求，然后老師組織同學們按照流程練習，學生只需要聽老師指令完成練習。不明白時，可以通過視頻跟著學習。盡量做到精講多練少看，可以保證上課的運動強度和密度，提高課堂效率。

六、教授科學的鍛煉方法，培養(yǎng)學生自主學習能力

網(wǎng)課期間正是檢驗和培養(yǎng)學生自主能力的好時期。自主學習時間增多，對學生的自覺性提出了更高的要求，學校每周網(wǎng)課只安排一次體育網(wǎng)課，故運動量是不夠的。課上老師不僅組織學生鍛煉，還要教學生科學的鍛煉方法，引導和督促學生安排好每天運動內(nèi)容并堅持完成，養(yǎng)成鍛煉身體好習慣。

例如，做好準備活動開始體育鍛煉的前提條件。以前上課多是老師示范學生跟做，網(wǎng)課期間教會學生做準備活動是教學目標之一。老師講解示范做準備活動的原則、方法、順序和要求，在上課時老師喊口令，學生做自己編的操，在自我練習中不斷改進完善。老師可以通過要求學生交視頻作業(yè)來檢查和批改，返回學校后要在班級演示驗收。學校每周只安排一節(jié)體育網(wǎng)課，這節(jié)課不僅要帶領學生完成40分鐘的練習，還要教會他們科學鍛煉的方法，鼓勵他們每天堅持鍛煉40-60分鐘，自己不能（會）安排運動內(nèi)容的學生可以重復練習老師上課的內(nèi)容，也可結合自身情況，調(diào)整運動內(nèi)容和運動量，制定個性運動計劃，達到強身健體的作用，培養(yǎng)學生自主學習能力和體育運動的興趣。

七、充分利用信息技術和優(yōu)秀網(wǎng)絡資源提升練習效果

現(xiàn)在多媒體網(wǎng)絡發(fā)達，信息傳輸快速，運動APP也很多，查找資料便捷、全面、多樣，便于老師學習和使用。老師上網(wǎng)課時，既可以自己拍攝示范動作，直播動作和學生一起鍛煉，增強師生互動，激發(fā)學生興趣。也可以在課堂上選用網(wǎng)絡優(yōu)秀資源，引用需要的音頻、視頻吸引學生，帶動大家一起動起來。老師不用講太多，引導學生練習就好。上網(wǎng)課老師不受同學干擾，不用擔心紀律問題;不用維持紀律，對于課堂管理的難度降低，課堂更高效。老師可以更專注講課，增強了教學的計劃性;對學生來講受班里紀律影響小，可以集中注意力，專注在動作學練中，練習效果更好。

網(wǎng)絡資源雖然很多，但良莠不齊，老師要教會學生去選擇合適自己的練習動作，也可以挑選一些優(yōu)秀資源發(fā)送給學生選練，既保證練習的質(zhì)量，又培養(yǎng)學生的自主性。

責任編輯 龍建剛