試論跆拳道教學對高校學生身心健康的影響

葉冬清 石巖

摘? 要：伴隨體育事業的發展，各類體育運動走進了校園，用以培養學生興趣、加強學生體質。隨著社會壓力的驟增，體育運動也給學生帶去了心理層面上的幫助。近些年，跆拳道運動深受學生喜愛，跆拳道教學也對學生的心理健康發展起到了積極影響。該文針對跆拳道教學對高校學生身心健康的影響進行簡要闡述，著重剖析跆拳道教學在高校學生身上的具體影響，希望能給高校相關教師帶去教學幫助。

關鍵詞：跆拳道教學? 高校學生? 身心健康? 教學影響

Abstract： With the development of sports， all kinds of sports come into the campus to cultivate students' interest and strengthen students' physique. With the rapid increase of social pressure， sports also bring psychological help to students. In recent years， taekwondo is very popular among students， and Taekwondo Teaching also has a positive impact on the development of students' mental health. In this paper， we focus on the impact of Taekwondo Teaching on the physical and mental health of college students， focusing on the analysis of the specific impact of Taekwondo Teaching on college students， hoping to bring teaching help to relevant college teachers.

Key Words： Taekwondo Teaching; College students; Physical and mental health; Teaching influence

隨著社會人才競爭態勢逐漸激烈化，高校學生面臨的就業處境更加艱難，很大程度上給學生心理帶去壓力，進而影響學生心理，使得學生行為出現偏差、思想過于執拗，不利于學生身心健康發展。而跆拳道作為一項積極向上的運動，可以加強學生鍛煉的基礎上給予學生心理上的撫慰及引導，使得高校學生走出陰霾、更好地調整自身情緒，更加堅定學生堅毅品質，進而減少高校惡性事件的發生，確保高校學生健康成長。

1? 跆拳道教學對高校學生身體素質的影響

跆拳道教學在身體方面的影響較為突出，主要體現為以下幾個方面。

1.1 利于身體柔韌性提高

跆拳道中有許多的動作對柔韌性有要求，其中也不乏一些鍛煉身體柔韌性的動作，使得學生在學習、訓練中可以不斷重復相關動作，對于人體韌帶、關節、肌肉拉伸都有著積極功效[1]。在跆拳道長此以往的訓練下，學生可以逐漸提升身體柔韌程度，進而更好地促進力量的展現與發揮，對于韌帶拉傷、關節損害都能較好地避免。

1.2 利于下肢力量與速度提高

跆拳道在訓練過程中，講究力度與速度，力度可以通過力量訓練獲得，速度可以通過長時間磨練獲得。在跆拳道教學中，腿部是主要應用的部位，所以腿部技術在所有需要掌握的技術總和中占到相當大的比例，教師也會對學生展開橫踢、側踢、前踢等一系列練習，這些練習都可以較好地鍛煉下肢力量，使得腿部更有勁，使得腿部力度增強[2]。當然，教師也會針對速度進行長久的訓練，使得學生能夠在堅持訓練下有效提高下肢力量與速度，做到出腿快、狠、準，將學生的腿部爆發力很好地展現出來。

1.3 利于身體素質的提高

跆拳道作為一項體育運動，最直觀的好處就是提高學生身體素質。在長久階段的活動下，學生的身體素質會得到提高，帶動的學生身體抵抗力也會提高，使得學生少生病或不生病，身體機能都能較好地抵抗外部風險，學生也會感知身體變得輕盈，在學習上的注意力也會更加集中。但是跆拳道訓練需要堅持，方能起到較好效果，還能從中培養學生的堅定意志力，可謂一舉兩得。

2? 跆拳道教學對高校學生心理健康的影響

跆拳道教學除了在學生身體素質提高方面給予幫助，在學生心理層面的影響同樣不可忽視，具體影響表現為以下幾點。

2.1 利于社交能力提高

跆拳道訓練不是個人的訓練，需要各個學生的配合，實現雙人對抗或是多人對抗。在這個過程中，會增強學生之間的交流與互動，使得學生相互了解、相互幫助、相互促進，增長了學生之間的友誼，使得學生能夠相處更融洽，間接地提高了學生的社交能力，為學生走向社會奠定良好的人際交往基礎。此外，在雙人對抗及多人對抗訓練中，學生能通過相關訓練認知到自身缺陷與對方優點，謙虛地向對方請教，做到取長補短，增多了學生間相處的紐帶、遞增了學生之間的友誼，實現了社交能力全面提升的目的，對于學生培養健康心理帶去較為積極的幫助。

2.2 利于堅韌品質培養

跆拳道運動中，學生會經歷失敗與挫折的考驗，會承受部分壓力，而這些都將成為學生磨練品質的必經歷程。在不斷灰心、喪氣和重新燃氣斗志的過程中，學生的品質也被磨練得堅韌，使得學生更具增強自身的勇氣與膽量，培養了拼搏精神與不放棄精神，更加堅定了立場，更加確立了自身的奮斗目標，加強了堅韌品質[3]。在教師的鼓勵、對手的競爭中不斷堅定理想與目標，始終堅持訓練，從而有效培養學生樂觀、積極向上心態，實現堅韌品質的升華。

2.3 利于潛能激發

跆拳道教學中，學生會通過教師、學生的反饋來加深對自身的了解，有利于在學生激發不斷向上的斗志，也正是在此過程中，潛力會被激發出來。跆拳道訓練過程也是情緒的發泄出口，使得學生可以盡情在跆拳道練習中排除壓力與煩惱，有助于學生在自信心提升的同時激發潛力、展現優勢，從而快速進步，從而轉換心境、增強自信。

2.4 利于情緒控制力提升

在生活與學習中，高校學生難免會出現較大的情緒波動，經歷挫折與失敗是正常之事，需要學生能夠找到合理辦法進行有效的調節和控制，而跆拳道教學給了學生一個進一步掌控自身情緒的通道[4]。在跆拳道教學中，學生會將專注力集中在訓練上，無心關注其他事物，會將憂愁與煩惱拋之腦后，用愉悅的心情來練習，在面對訓練中的困難時也可以保持一顆平常心，從而引導學生學會控制自身情緒，使得學生記得心情愉悅的感受，使得學生在遇到煩惱時及時開導自身，進而學會與自身情緒和睦相處，有助于學生情緒控制力的不斷提升。

2.5 利于學生禮儀提高

跆拳道教學及訓練中，有許多的禮儀講究，倡導學生敬愛教師、尊重對手，倡導學生時刻保持平常心、謙虛心，這些理念都能無形中對學生造成心理層面影響，進而改善學生言談舉止，這對高校學生而言又是以此加強素質、修養的機會，可以使得學生傳承中華美德，加強自身建設，加強自身約束、提高道德標準，從而更好地培養健康心理。

3? 結語

綜上所述，跆拳道教學在高校學生身上的影響分為兩方面，一方面是身體素質上面的積極影響，另一方面是心理素質層面上的積極影響，較好地實現了高校學生身心健康發展目標，有效幫助學生增強抵抗力，有效幫助學生走出陰霾、走出負面情緒，大大降低了高校學生思想偏差、行為偏差概率，大大減少了惡性事件的發生，為構建和諧校園做出了積極貢獻。

參考文獻

[1] 王慧.探究跆拳道教學對高校學生身心健康的影響[J].吉林省教育學院學報，2015，31（12）：33-34.

[2] 張淼.跆拳道教學對高校學生身心健康的影響[J].遼寧科技大學學報，2008（5）：554-557.

[3] 張輝.跆拳道運動及其對促進大學生身心健康的作用研究[J].安陽師范學院學報，2018（5）：112-115.

[4] 李大勇.跆拳道運動對青少年學生身心健康發展的影響[J].吉林廣播電視大學學報，2015（9）：95-96.