向古人學(xué)習(xí)如何“健康宅”

劉中才

新冠肺炎疫情期間，很多人都經(jīng)歷了足不出戶的宅家生活，不少人吐槽在家的日子枯燥乏味。其實(shí)，宅在家一樣能享受生活的樂趣。或許，大家可以向智慧的古人學(xué)習(xí)一下，如何在家“健康宅”。

在古代，人們一般會選擇健身和靜心兩種方式來打發(fā)時(shí)間。投壺游戲就是健身方式的一種。據(jù)《禮記？投壺》記載，投壺是一種投擲游戲—相隔一定距離把箭向壺里投，投中多的為勝。在家時(shí)，選擇一個(gè)較細(xì)長的物體作為投擲物，再拿一個(gè)小口瓶子當(dāng)壺，來一場現(xiàn)代版的“投壺”游戲，輸?shù)娜素?fù)責(zé)洗碗，豈不是很有趣？

還有一種打發(fā)時(shí)間的游戲是踢毽子。踢毽子古稱“打雞”，是最早的民間體育活動之一。明清時(shí)期，踢毽子蔚然成風(fēng)。清人潘榮陛在《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》中記載：“踢毽子者，手舞足蹈，不少停息，若首若面，若背若胸，團(tuán)轉(zhuǎn)相擊，隨其高下。”

投壺也好，踢毽子也好，玩一些小游戲，可以活動筋骨，對身體健康有好處。當(dāng)然，對老年人來說，也要量力而行，做游戲之前最好先熱熱身，做游戲時(shí)要注意安全。

相比于健身，古人通過靜心來打發(fā)時(shí)間的方式更加多樣化。特別是對文人墨客來說，吟詩作對、讀書寫字、撫琴弄畫，都是宅家生活中必不可少的元素。宋朝盛師顏的絹本《閨秀詩評圖軸》繪制的便是女子宅在家中讀書的畫面。

古人還喜歡下棋。北宋趙師秀在《約客》中云：“黃梅時(shí)節(jié)家家雨，青草池塘處處蛙。有約不來過夜半，閑敲棋子落燈花。”說的就是友人未能如約而至，獨(dú)自閑敲棋子的場景。

古人好茶，靜心打發(fā)時(shí)間時(shí)，可謂無茶不歡。宅于室內(nèi)，擁爐煮茶，或自斟自飲，或與家人同樂，不僅富有雅趣，而且讓人不會感到寂寥。

古人也會有什么都不想干的時(shí)候。元代畫家劉貫道在《消夏圖》里展現(xiàn)的就是有人宅在家中仰身躺坐的情形，這大概是“葛優(yōu)躺”最早的源流了吧。

（摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》2020年3月24日，旺仔糖薦）