護眼四注意

人到老年，身體的各個器官都會老化，眼睛是人體器官當中最早老化的器官，老花眼、青光眼、白內障等都是常見的老年眼病，可能導致嚴重的視力減退。視力減退會極大影響日常生活，所以一定要注意保護眼睛。

正確用眼

不要躺著看手機、看書。不宜長時間用眼，每小時應活動一下，透過窗戶向遠處眺望。如果有老花眼，在看書、看手機、看電視的時候應該佩戴老花眼鏡。應有意識地經常眨眼，閉目的時間應該長一些，同時配合用雙手按摩眼瞼，然后再按摩側面的太陽穴，以緩解干眼和眼睛的疲勞。不用手使勁揉眼睛，以免細菌入眼引起炎癥。患有慢性病如高血壓、糖尿病的老年人應該每天自測血壓、血糖，保持血壓、血糖平穩，避免情緒劇烈波動。

充分休息

經常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數次，對眼睛有保健作用。應該經常做眼保健操或者閉目養神，閉目養神既能使眼睛得到充分休息，又能放松大腦。多觀看綠色植物，因為綠色植物能夠吸收強光中的紫外線，給眼睛一種舒適的感覺。

合理膳食

多吃富含維生素的食物。糙米、各種豆類食物都含有豐富的維生素B1，老年人應該多吃。動物肝臟含有豐富的維生素A，植物性食物比如蔬菜、水果含有較多的纖維素、胡蘿卜素、維生素A、維生素C，均適合老年人食用，能夠預防夜盲，防止眼睛干燥、大便干結等，有利于維護老年人的夜間視力。多吃富含蛋白質的食物，比如瘦肉、魚、蛋、牛奶等，對于緩解眼部疲勞也是很有用的。

及時就診

一般而言，藥物控制青光眼和其他眼病，如果效果良好，病情沒有明顯變化，可以在家休養。以下情況應及時就診：①有中重度的眼外傷，如化學燒傷、熱燙傷、眼球破裂傷等;②眼睛疼痛、紅腫，伴有明顯的視力下降，這種情況多見于角膜炎、青光眼和虹膜炎等眼內炎癥;③無痛性的視力驟降，比如沒有明顯原因的視力突然下降，眼前有固定的黑影并逐漸擴大等。

（本刊資料室）