我是如何預防中風的

聶超群

我今年89歲。1990年從贛南師范學院退休后，我身體逐漸發胖，血壓、血脂升高，經常頭昏目眩。醫師說我的身體素質不好，要多加調理，否則很容易中風。我謹遵醫囑，開始積極學習各種養生保健方法。現在，我把體重減下來了，血壓、血脂都恢復正常。

◇謹遵醫囑

我聽醫師的話，每年做一次全面體檢，以便發現中風的危險因素，及時對癥治療。同時，我遵醫囑用藥，長期堅持每天早晨服用安內真（苯磺酸氨氯地平片）1片、阿司匹林1片，以延緩高血壓、高血脂的發展，減少心血管缺血的危險因素。

◇戒煙限酒

我退休前就戒掉了煙。以前，我常喝點烈性白酒。隨著年齡增大，我再也不喝烈性酒，改為每晚只飲一小杯（約1兩）自己用純糧釀造的加了中藥材浸泡的低度保健酒。適量喝這種酒能促進活血、化瘀、理氣，有助于預防中風。

◇合理飲食

大方向上，我注意保持飲食多樣化，做到營養均衡。細節上，我每天的食鹽攝入量不超過6克，做菜時一般用植物油，且盡量不用肥豬肉及動物內臟作為食材。我喜歡吃豆制品及新鮮蔬菜，葷菜一般從雞、鴨、魚中選擇。此外，我從不偏食，也不暴飲暴食。過于刺激腸胃的飲料我也不喝。我平時一般喝茶、牛奶、豆漿等。

◇堅持健身

我每天堅持鍛煉，早晨和傍晚出門健步行、做健身操各半小時。如果遇到雨雪天，或者天氣過于寒冷或炎熱，我就在家爬樓鍛煉。平時，我還會積極參加本單位老年體協組織的各項文體活動。

◇心態樂觀

心情愉快對保養身體也很重要。不良情緒會使人血壓升高，是中風的重要危險因素。人生不如意事常八九。我退休后，也吃過虧、上過當，有時難免生氣。但我會及時調整心態。有些煩惱事，想開了，也就那么一回事兒。樂觀的心態不僅能讓人積極面對生活中的不如意，還能保持血壓平穩，促進身體健康。如今，我已經連續9年被學校評為健康長壽老人，真是越活越舒心，越活越健康。 責編/斌子