場地障礙課程對男大學生體質健康影響的實驗研究
——以首都經濟貿易為例

廖彥罡

（首都經濟貿易大學體育部，北京 100070）

場地障礙課是指在有限的場地內設置一定的障礙，包括翻板墻、獨木橋、跳高臺、天梯、登山、鉆掩體、蛇形跑等項目，要求學生在規定時間內有效通過，達到身心鍛煉目標的一種體驗式鍛煉方法。首都經濟貿易大學體育部引入場地障礙課程進入大學公體教學已有多年，它成功地借鑒部分軍事體育項目并將其融合在體育教學之中，得到了師生的廣泛好評。本研究主要以首都經濟貿易大學為例，探討地障礙課程對男大學生體質健康的影響 。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

地障礙課程對男大學生體質健康的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過中國知網等數據庫查閱了近10 年來的相關資料，為本研究實驗和撰寫提供理論基礎。

1.2.2 教學實驗法 以首都經濟貿易大學各院系的大一男生為實驗對象，有效實驗人數為 645 人。根據場地障礙課程開展的具體情況，對實驗對象進行專門的分班教學管理，制定詳細的教學計劃和實施方案，教學周期為1 學期（18周）。

1.2.3 測試法 以《國家學生體質健康標準（2014 年修訂）》規定的項目為主，包括身高、體重、肺活量、50m 跑、立定跳遠、1 000m 跑（男）、引體向上、坐位體前屈8 個測試項目。在場地障礙課程開始前后采用相同的體質健康測試指標，將實驗前、后的結果做縱向對比。2 次測試均采用相同的測試儀器、相同的測試人員完成。

1.2.4 數理統計法 對實驗測試所獲得的各項數據，利用ExceL 2003、SPSS 19.0 軟件對體質健康測試數據進行統計整理。

2 結果與分析

統計顯示（表1），通過1 學期場地障礙課程的學習，大學生的體質健康測試數據有了較明顯的改善和提高。可以看到，男大學生的測試總分、50m跑、立定跳遠、引體向上指標的差異高度顯著，說明場地障礙運動干預對男大學生的速度、力量素質有著顯著影響；而身高、體重、BMI 指數、肺活量、1000m 跑、體前屈的差異不顯著，說明耐力、柔韌身體素質及身體形態、身體機能的改變并不明顯。

通過1 學期場地障礙訓練后，男大學生的反應速度、爆發力的50m 跑成績上升迅速，男大學生的力量素質（上肢力量——引體向上，下肢力量——立定跳遠）提高顯著，說明場地障礙訓練對男大學生的力量、速度和靈敏具有很好的促進作用。男大學生天性好動，在快速通過天梯過程中，他們主要需要上肢力量來完成技術動作，在電網、翻板、鉆掩體等障礙項目練習中，他們需要下肢力量、協調和速度能力等來完成技術動作。場地障礙訓練對男大學生的力量、速度、靈敏素質提升有顯著的效果。

事實上，男大學生的測試總分僅處于及格以上水平，尤其是引體向上，普遍不及格，一方面說明男大學生力量的羸弱，另一方面也對這項測試指標是否能全面反映男大學生的力量素質提出了一定質疑。對比其他高校的體質健康數據也發現，引體向上這一力量指標普遍得分較低，及格人數不到一半，這樣的及格標準是不是定位太高，能否用其他力量測試項目來替代，是值得我們深入研究的。

總體來看，場地障礙練習對男大學生的身體形態、身體機能及耐力、柔韌等身體素質影響不大。分析原因，一方面是場地障礙的練習強度對男大學生來說不算太大，他們有較好的身體素質，能較為輕松地完成任務。另一方面，考核評價標準偏低（男大學生普遍都有85 分以上），男大學生不需要花費很大氣力就能達到較為滿意的分數，因而導致大家練習比較松懈，放松要求。因此，必須調整好運動負荷（以中等強度為主），進一步拓展場地障礙練習的內容，讓男大學生對場地障礙訓練內容保持更好的學習興趣，提升考核難度，讓男大學生有進一步的上升空間。

表1 男大學生體質健康各指標的比較 N=645

3 討 論

根據高校場地、資金、安全性、普及性等方面的制約和實施原則，從2006 年開始，首都經濟貿易大學將軍事體育的場地障礙和拓展內容引入大一公共體育課教學中，并逐漸完善，在適當降低難度或重新設計的基礎上確立了場地障礙的10 個項目，分別是翻板墻、獨木橋、電網、跳高臺、天梯、雷區、過懸崖、登山、鉆掩體和蛇形跑，原則上要求學生在400m 繞圈跑動中完成在田徑場地周圍固定設定的10 個障礙項目后，以計時的方式來評價成績。

通過實驗前后測的體質健康數據比較發現，男大學生身體素質整體水平都有一定的提高。場地障礙練習開始階段是對某一障礙內容的單獨學習，天梯、翻板墻等項目對力量、靈敏素質要求較高，而跳高臺、雷區、登山等項目對下肢力量、柔韌有很好的鍛煉，鉆掩體、蛇形跑對速度、柔韌也有較高的要求。在最后的綜合練習階段，男大學生需要在400m 障礙跑的過程中，不斷通過障礙，對體能、耐力也有一定的要求。因此，通過1 學期的訓練，可以看到，男大學生的很多體質健康指標都有明顯的提高，說明他們的身體素質有了增強。

仰臥起坐測試可以反映男大學生的腰腹部力量，引體向上可以反映男大學生的上肢和背部力量，立定跳遠可以反映男大學生的下肢爆發力和彈跳力。男大學生在通過場地障礙的過程中，如翻板練習，需要有一定的動作要求，即加速起跳支撐，再倒身體翻轉，最后落點緩沖，對上肢、下肢、腰腹的力量都有一定的要求，需要動作協調流暢。過雷區要跨越一定的距離到達目標地點，特別需要下肢的爆發力，大幅度的腿部動作也是柔韌性的體現。天梯障礙的完成，需要男大學生的上肢力量及腰腹力量的協調配合。通過各種地障礙練習，男大學生的力量素質提到了明顯提高。

50m 跑主要反映學生的起動速度、反應敏捷度及神經系統靈活性。整體男大學生的速度提高明顯，說明場地障礙練習對男大學生的速度發展有很好的促進作用。分析原因，一方面是獨木橋、鉆掩體、蛇形跑障礙項目要求快速通過，對男大學生的速度有直接要求；另一方面，場地障礙課程的考核內容是400m 障礙跑，男大學生跑完全程時間的長短決定了男大學生的成績，用時越少，成績越好。因此，男大學生在跨越障礙的過程中，需要不斷的變速跑步，有氧耐力和無氧耐力都需要。在到達障礙物之前，需要減速，平穩、安全通過障礙。在完成障礙練習之后，男大學生還需要快速加速，沖刺，這個練習過程中，男大學生的速度、心肺功能得到了很好的鍛煉。

1000m 跑主要反映速度耐力素質。測試中發現，男大學生的耐力素質比較欠缺。測試前后對比發現，差異并不顯著，說明場地障礙訓練對男大學生的耐力素質提升并不明顯。在場地障礙訓練過程中，我們關注更多的是各場地障礙環節的練習，對整體訓練的質量沒有很好的要求，一方面需要加強對男大學生中長跑的訓練，將中長跑練習和場地障礙內容進行緊密結合；另一方面需要多宣講中長跑對學生身體素質的好處，提高男大學生對中長跑的認識和興趣，鼓勵并采用一定的政策來支持男大學生自發鍛煉。

場地障礙訓練對男大學生心理素質有著較好的鍛煉，有利于培養其艱苦樸素、吃苦耐勞的精神，增強其組織紀律觀念，激發其冒險精神和挑戰愿望等。可以看到，男大學生在通過翻板、天梯等較難完成的項目時，通過克服困難、戰勝自我而產生了良好的成就感和自我認同感，磨煉了個人意志力，培養和激發了個體在特殊狀態下排除一切雜念與干擾，全神貫注于目標的自我情緒調節能力。

4 結 論

4.1 場地障礙課程把部分軍事體育和普通體育課相結合，能有效地提高男大學生的體育能力，是符合學生身心發展特點的運動干預方案之一，對學生的身心發展有著明顯的促進作用。

4.2 場地障礙運動干預對男大學生的速度、力量、靈敏素質等有著顯著影響。