鐘南山：我最大的成功就是健康地活著

張君燕

從2003年的“非典”疫情到2020年的新冠肺炎，有這么一位老人，一直站在呼吸道傳染疾病的一線，堅(jiān)守在自己的工作崗位上。正是因?yàn)橛兴冢覀儗?zhàn)勝新型冠狀肺炎才更有信心，也更有底氣。這位令人敬佩的老人就是如今已經(jīng)84歲的鐘南山。

在抗“疫”第一線，鐘南山院士從廣州到武漢再到北京，實(shí)地了解疫情、研究防控方案、開發(fā)布會、接受媒體采訪、解讀最新疫情……他的工作和行程安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，他幾乎每一天都在高強(qiáng)度工作，讓人不由地?fù)?dān)心，這位84歲的老人能受得了嗎？

不過讓眾人欣慰的是，出現(xiàn)在公眾面前的鐘南山院士總是一副精神飽滿、神采奕奕的樣子，他的身材挺拔而健碩，身體狀態(tài)絲毫不遜于身旁的年輕人，簡直讓人難以置信。更讓人不可思議的是，鐘老還有八塊腹肌。對此，鐘老常說：“運(yùn)動對我保持身體健康起到了關(guān)鍵作用，生命在于運(yùn)動嘛！”

鐘南山院士從年輕的時候起就特別喜愛競技運(yùn)動，足球、籃球、跑步都是他的興趣所在。在北京醫(yī)學(xué)院（今北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部）讀書期間，他參加學(xué)校運(yùn)動會曾創(chuàng)下的幾項(xiàng)紀(jì)錄，至今無人能破。作為一名非職業(yè)運(yùn)動員，他參加了首屆全國運(yùn)動會，在400米欄項(xiàng)目中以54.2秒的成績打破了當(dāng)時的全國紀(jì)錄。那時候，他舉重的最高重量是100公斤，臥推可以達(dá)到70公斤。為了增強(qiáng)力量參加田徑比賽，他幾乎每天都要做些肌肉鍛煉。

時至今日，鐘老一直沒有改變過運(yùn)動的習(xí)慣。他每周都要抽出3～4天進(jìn)行鍛煉，每天運(yùn)動時間都會保持在40～50分鐘。一般是先跑步25分鐘左右，主要是為了鍛煉下肢和內(nèi)臟，然后做杠上撐，一口氣做20個，再做10個引體向上以及仰臥起坐，鍛煉上肢力量。除了健身，他也會選擇游泳，有時候還會帶著全家一起出去游泳。

鐘老一直堅(jiān)持跑步，他同時也是步行和慢跑的推崇者。因?yàn)榱α坑?xùn)練的主要目的是肌肉功能，而心肺功能的保持和提升需要靠耐力訓(xùn)練，所以，在鐘老的家庭健身房里，跑步機(jī)的使用率是最高的。每次鍛煉，鐘老都是穿上運(yùn)動背心先在跑步機(jī)上快走和慢跑，然后再做其他訓(xùn)練。

鐘老還特別提到，人到了50歲以后，身體功能下降，就需要功能鍛煉，鍛煉目的就是保持較好的身體功能。“我不會強(qiáng)求自己一定要做到多少運(yùn)動量，一般在做完目標(biāo)的量就不做了。不是做不動了，而是適可而止。因?yàn)閷τ诶夏耆藖碚f，保持體能很重要。”鐘南山院士說，“鍛煉最重要的是要堅(jiān)持。就像吃飯一樣，是生活的一部分。我們要建立一種觀念，就是要一輩子運(yùn)動，這樣才能享有比較好的生活質(zhì)量，最大的成功就是健康地活著。”