靖西市高中生籃球專業學生教學訓練中的損傷與對策

李鴻世

摘? 要：本文對靖西民族高中體育特長生籃球專業學生教學訓練中損傷的基本狀況、損傷種類，損傷原因、預防措施等多方面進行調查，并采用文獻資料法、調查研究法、數據統計法、邏輯分析法，并對調查數據進行初步分析與討論，揭示了體育專業學生在籃球運動中發生損傷的一般規律，并建議在籃球課教學和訓練中要強化學生預防運動損傷的意識，加強體育保健指導，盡量減少或避免運動損傷的發生。

關鍵詞：籃球;專業學生;教學訓練;運動損傷與對策

引言：

我對靖西民族高中體育特長生籃球專業學生，在從事籃球運動中所發生的運動損傷進行深入的調查，總結出了一些主要的損傷原因，并提出相應的預防措施，希望在籃球運動的教學、訓練和比賽中對防治運動損傷有所幫助和啟發，對預防和減少籃球運動損傷，增強大學生的運動自信心，增強學生對籃球運動的興趣，提高體育教學效果，以及保證體育工作全面順利的開展都具有重要的意義。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本文研究對象是靖西民族高中體育特長生籃球專業學生的120人，年齡在19至22歲，調查研究他們在高中期間籃球教學運動訓練中的損傷情況。

（二）研究方法

1.問卷調查法

圍繞研究內容為靖西民族高中體育特長生籃球專業學生設計調查問卷，對受傷的種類及原因進行數據統計、歸類。并對問卷進行嚴格檢驗，采用多項選擇問答。問卷發放120份，收回120份，回收率100%。其中有效問卷116份，有效率達97%。

2.文獻資料法

通過網絡檢索和查閱與查閱大量有關籃球運動損傷的理論資料，結合實際情況調查、研究和總結籃球運動損傷的產生原因及預防措施。

3.數據統計法

4.邏輯分析法

二、調查研究結果與分析

（一）靖西民族高中體育特長生籃球專業學生運動損傷的人數調查

被調查的120人中，在大學期間有64人發生過不同程度的籃球運動損傷，受傷率達53.33%。

（二）籃球運動損傷發生的時間特征

為了較全面地了解靖西民族高中體育特長生籃球專業學生發生損傷的時間特征，我將損傷發生的具體時間分為教學課前、教學課中、教學課后、這3個時段，從各個時間段損傷發生的情況來看，損傷主要集中在課后時段，其中課后有35人次受傷，占受傷總人數的55%。課外活動是發生籃球運動損傷的高頻時段，有20%的同學在課前受傷，25%的同學在課中受傷。

（三）籃球運動受傷性質情況

損傷性質以關節扭傷為主，占66%，是籃球運動中發病率較高的一種運動損傷，常見運動員猛然轉身時，動作幅度過大、技術動作僵硬或對方隊員沖撞等因素，致關節活動超出生理范圍而引起關節周圍軟組織損傷，如膝關節內側韌帶扭傷、腰扭傷、踝關節韌帶扭傷等。其次是挫傷、拉傷、撕裂傷、骨折等。

（四）籃球運動各關節損傷情況調查

關節損傷居籃球運動損傷首位，關節損傷包括膝關節、踝關節、趾關節、腕關節、肘關節5部分。在64例關節損傷中，膝關節發病率最高，為45%。其次是踝關節損傷占22%，肘關節最低為6%。

（五）損傷發生的場所及損傷的原因

準備活動不充分占34%。其次是騰空落地占19%，。在調查中，技術運用不合理為6%，過度疲勞占13%，運動員過度疲勞，生理機能處于不良狀態，注意力不集中，動作協調性下降，競技狀態低下，是導致籃球運動損傷發生的又一重要原因。

三、籃球教學訓練中的損傷兩大因數

（一）常見損傷的內在原因

籃球運動需要人不停地跑、跳、投，所以運動前充分做好準備活動，能使身體的機能提高，適應運動的需要。如果不做準備活動或者做得不充分，關節肌肉、韌帶處于僵硬狀態，突然用力伸展時往往引起損傷。由于身體各個部位的機能特點不同，運動時不注意調整可能導致局部損傷。

（二）常見損傷的外在原因

1.氣候條件對籃球運動的影響

例如天氣太冷，肌肉關節發硬，不易活動開，易損傷;天氣氣溫過熱，影響到人體的散熱系統效能，內環境的溫度過高，會導致體內的物質與能量代謝紊亂，中樞神經系統調節能力降低，從而導致運動能力的下降而產生意外創傷。

2.教學訓練水平較低

因教練員或者教師訓練科學化水平不高，直接導致運動員受傷的病案在新隊員中尤其突出。主要表現在許多年輕運動員完成技術動作時常存在不規范、不合理，主動肌與對抗肌舒縮力不協調，以及自我保護能力較差。

四、籃球教學訓練中運動損傷的對策

（一）運動損傷對策主要手段

首先，準備活動不充分最容易導致受傷，機體機能狀態和動機水平必須達到適度水平，身心的同步啟動，才能適應這一對抗性項目的需要。其次是運動疲勞的自我感受，當自我感覺疲乏、面色蒼白、反應遲鈍、精神不集中、以及運動能力下降時，這是運動疲勞出現的預兆，過度疲勞往往就是運動損傷的導火索。

（二）籃球運動損傷對策的關鍵

只有提高學生的身體素質，才能從根本上增強學生對外部致傷因素的耐受力，制定科學的訓練方案是減少損傷發生的關鍵。因此，需要針對不同的運動組織，采取針對性訓練，以提高其機能水平，從而提高機體整體對運動損傷的抗御力。

五、籃球教學與訓練中運動損傷的預防措施

（一）增強預防運動損傷意識

教師要加強對學生自覺預防運動損傷的安全教育，使學生在思想上明確體育鍛煉的目的是為了增強體質，提高健康水平和促進身體的全面發展，要大力宣傳預防運動損傷的重要性，禁止學生在帶傷帶病的情況下參加體育活動，把預防運動損傷的安全教育列為體育教學的一項重要內容，引導學生科學地參加體育鍛煉，養成良好的衛生保健習慣。

（二）在教學訓練中要及時糾正錯誤動作

當不規范或錯誤的技術動作出現時，往往伴隨著傷害事故的發生。因此，教師除了教授正確的技術動作之外，還要及時糾正學生的不規范動作或錯誤動作，這也是預防運動損傷的關鍵。這不僅要求教師在平時的教學中耐心指導，使學生形成正確的動作表象和正確的動作概念，而且要善于分析這些不規范的動作或錯誤動作產生的原因，并及時糾正，以免引發傷害事故。

參考文獻：

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