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初中班級管理中注重學生的心理健康教育

2020-06-03 02:34:03張付強
教育周報·教育論壇 2020年17期
關鍵詞:情緒疫情生活

張付強

疫情期間,人們生活的有序性被混亂所替代,很多事情偏離正常軌道。未來生活的不確定性,居家學習生活的單調性,因父母干預過多引起的沖突,過量的疫情信息等,這些因素使我們產生一些情緒及行為問題,所以作為班主任在班級管理中做好學生的心理健康教育工作,尤其重要。

一、面對疫情,學生應該如何做好自身心理防護?

(1)情緒調節法。可以分為幾個步驟:第一步,進行3-5分鐘的呼吸放松。第二步,用自己的意識掃描身體部位,從頭皮到腳趾,感受自己的情緒,并且找到自己具體有什么情緒。第三步,用一個小紙片把自己感受到的情緒賦予一種顏色,然后使用該顏色的筆寫在小紙片上,并評價情緒的等級(0-10級)。第四步,看著小紙片,做出自己有該情緒時的樣子,并說出“我很……(憤怒、難過、恐懼)”。第五步,找出自己這種情緒在自己身體的哪個部位(如頭皮、胸口、胃、腸子等)。第六步,按摩、搓動自己的鎖骨下方穴位,并對自己說,“雖然我很????? ,但我接受。”第七步,想象一下自己可以改變誰?①改變他人——向他人傾訴你自己的感受,并希望對方怎么做?有可能對方會因此而改變。②改變自己——改變自己的行為或想法,讓自己心理更舒適,讓自己與他人相處更和諧。

(2)轉移注意力。生活中,當我們不開心的時候如果將自己不快的情緒發泄到家人或朋友身上,又會傷害身邊最親近的人,甚至影響家庭或同學的和睦關系。其實,當出現不良情緒時,可以將注意力轉移到其他活動上去,忘我地去干一件自己喜歡干的事,如練習書法、打球、上網、聽舒緩的音樂、畫畫、彈奏樂器等,從而使心中的煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等不良情緒通過這些有情趣的活動得到宣泄。

(3)清理心靈空間。多關注一些正能量,同時避免長時間接觸負面信息。信息過載,心理會非常疲憊,建議將目光與心靈投向其他事情上。可以學著整理自己的房間、書桌等,整理現實空間,也是清理心靈空間的一種方式。

(4)盡量有序的生活。調整自己的作息時間,調節自己的飲食,適量的進行運動,有序的進行學習、做家務等。

二、面對疫情,學會理解父母,感恩父母

居家學習,學生和父母的矛盾會升級,教育學生要學會感恩父母。例如給學生講講《感恩的心》背后真實的故事。一首感人肺腑的手語歌,與其說這首歌的歌詞和旋律凄婉動人,不如說這首歌的由來與內涵更催人淚下,激人奮進。

有一個天生失語的小女孩,爸爸在她很小的時候就去世了。她和媽媽相依為命。媽媽每天很早就出去工作,直到很晚才回來。每到日落時分,小女孩就開始站在家門口,充滿期待地望著門前的那條路,等著媽媽回家。媽媽回來的時候是她一天中最快樂的時刻,因為媽媽每天都要給她帶一塊年糕回家。在她們貧窮的家里,一塊小小的年糕都算是美味!

有一天,下著很大的雨,已經過了晚飯時間,媽媽卻還沒有回來。小女孩站在家門口望啊望,總也等不到那熟悉的身影。天,越來越黑;雨,越下越大。小女孩決定順著媽媽每天回來的路自己去找媽媽。她走啊走,走了很遠,終于在路邊看見了倒在地上的媽媽。她跑上前去,使勁搖晃著媽媽的身體,可媽媽卻沒有回答她。她以為媽媽太累,睡著了。就把她的頭枕在自己的腿上,想讓媽媽睡得舒服一點。但是這時她發現,那雙眼睛卻沒有閉上,小女孩突然明白:媽媽可能已經死了!她感到十分恐懼,拉過媽媽的手,使勁搖晃,卻發現媽媽的手里還緊緊地拽著一塊年糕……她拼命地哭著,卻發不出一點聲音。 雨一直在下,小女孩也不知哭了多久。她知道媽媽再也不會醒來,現在就只剩下她自己。那眼睛為什么不閉上?是因為不放心她嗎?她突然明白了自己該怎樣做。于是擦干眼淚,決定用自己的語言來告訴媽媽她一定會好好地活著,讓媽媽放心地走。小女孩就在雨中一遍一遍用手語做著《感恩的心》,淚水和雨水混在一起,從她小小的卻寫滿堅強的臉上滑落。就這樣,小女孩站在雨中,不停歇地做著,一直到那雙眼睛閉上……

請學生思考下面兩個問題:①你與父母生活中的點點滴滴的小事,你從哪件事上體會到父母對你的愛。②你們有誰曾被父母責備、批評或打罵?誰來說說因為什么事情,爸爸媽媽批評或打罵你了?說說當時的心理感受。

讓學生和父母和平相處,保持一下好的心情進行學習。教育學生我們生活在這個世界上,要永遠記住六個字:感恩、知足、惜福。是的,這簡簡單單的六個字,足以涵蓋了生活的全部。

三、面對疫情,勇敢面對挫折

學生居家上課,可能很焦慮煩躁,一方面遇到不會的問題,不會做的題,自己就想放棄;另一方面手機的誘惑,自己不能很好自律,后面還有老師不斷的催作業。如何讓學生能保持一份平靜的心態呢?在班會上,可以多做一些學生如何面對挫折的工作。

例如給學生舉這個例子:鄭智化是臺灣著名的歌手,他是一位殘疾歌手,2歲時不幸患了小兒麻痹,不能走路,2-6歲一直在醫院與病魔抗爭,7歲時終于可以拄著拐杖走路,但是他沒有向命運屈服,他熱愛學習,小學六年成績一直第一名,無數次美術、書法、作文比賽第一名,家中獎狀、獎品一大堆。長大后自己作曲作詞,成了一名歌手,出版好幾張專輯,他的歌曲像《水手》、《星星點燈》都充滿了面對挫折、向命運抗爭的堅強,激勵人們克服困難,戰勝挫折。

再例如:高一新生小G以優異的成績考上了理想的中學,但他卻放棄了。在第一次月考中取得的成績很不理想,面對這低分的成績,小G逃避了,他一聲不吭地就離開了相處一個多月的同學,離開了學校。

讓學生體會,這兩個人哪個人更有擔當呢?在漫長的生命歷程中,沒有人能永遠成功。不經歷風雨怎么見彩虹。挫折使我們變得更加堅強,挫折讓我們更加成熟,挫折讓我們對人生有更深刻的理解。

同學們生活就像一面鏡子,你對它哭,它就對你哭;你對它笑,它也對你笑。在生活中我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒,讓自己的居家學習幸福快樂!

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