初中班級管理中注重學生的心理健康教育

張付強

疫情期間，人們生活的有序性被混亂所替代，很多事情偏離正常軌道。未來生活的不確定性，居家學習生活的單調性，因父母干預過多引起的沖突，過量的疫情信息等，這些因素使我們產生一些情緒及行為問題，所以作為班主任在班級管理中做好學生的心理健康教育工作，尤其重要。

一、面對疫情，學生應該如何做好自身心理防護？

（1）情緒調節法。可以分為幾個步驟：第一步，進行3-5分鐘的呼吸放松。第二步，用自己的意識掃描身體部位，從頭皮到腳趾，感受自己的情緒，并且找到自己具體有什么情緒。第三步，用一個小紙片把自己感受到的情緒賦予一種顏色，然后使用該顏色的筆寫在小紙片上，并評價情緒的等級（0-10級）。第四步，看著小紙片，做出自己有該情緒時的樣子，并說出“我很……（憤怒、難過、恐懼）”。第五步，找出自己這種情緒在自己身體的哪個部位（如頭皮、胸口、胃、腸子等）。第六步，按摩、搓動自己的鎖骨下方穴位，并對自己說，“雖然我很????? ，但我接受。”第七步，想象一下自己可以改變誰？①改變他人——向他人傾訴你自己的感受，并希望對方怎么做？有可能對方會因此而改變。②改變自己——改變自己的行為或想法，讓自己心理更舒適，讓自己與他人相處更和諧。

（2）轉移注意力。生活中，當我們不開心的時候如果將自己不快的情緒發泄到家人或朋友身上，又會傷害身邊最親近的人，甚至影響家庭或同學的和睦關系。其實，當出現不良情緒時，可以將注意力轉移到其他活動上去，忘我地去干一件自己喜歡干的事，如練習書法、打球、上網、聽舒緩的音樂、畫畫、彈奏樂器等，從而使心中的煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等不良情緒通過這些有情趣的活動得到宣泄。

（3）清理心靈空間。多關注一些正能量，同時避免長時間接觸負面信息。信息過載，心理會非常疲憊，建議將目光與心靈投向其他事情上。可以學著整理自己的房間、書桌等，整理現實空間，也是清理心靈空間的一種方式。

（4）盡量有序的生活。調整自己的作息時間，調節自己的飲食，適量的進行運動，有序的進行學習、做家務等。

二、面對疫情，學會理解父母，感恩父母

居家學習，學生和父母的矛盾會升級，教育學生要學會感恩父母。例如給學生講講《感恩的心》背后真實的故事。一首感人肺腑的手語歌，與其說這首歌的歌詞和旋律凄婉動人，不如說這首歌的由來與內涵更催人淚下，激人奮進。

有一個天生失語的小女孩，爸爸在她很小的時候就去世了。她和媽媽相依為命。媽媽每天很早就出去工作，直到很晚才回來。每到日落時分，小女孩就開始站在家門口，充滿期待地望著門前的那條路，等著媽媽回家。媽媽回來的時候是她一天中最快樂的時刻，因為媽媽每天都要給她帶一塊年糕回家。在她們貧窮的家里，一塊小小的年糕都算是美味！

有一天，下著很大的雨，已經過了晚飯時間，媽媽卻還沒有回來。小女孩站在家門口望啊望，總也等不到那熟悉的身影。天，越來越黑;雨，越下越大。小女孩決定順著媽媽每天回來的路自己去找媽媽。她走啊走，走了很遠，終于在路邊看見了倒在地上的媽媽。她跑上前去，使勁搖晃著媽媽的身體，可媽媽卻沒有回答她。她以為媽媽太累，睡著了。就把她的頭枕在自己的腿上，想讓媽媽睡得舒服一點。但是這時她發現，那雙眼睛卻沒有閉上，小女孩突然明白：媽媽可能已經死了！她感到十分恐懼，拉過媽媽的手，使勁搖晃，卻發現媽媽的手里還緊緊地拽著一塊年糕……她拼命地哭著，卻發不出一點聲音。 雨一直在下，小女孩也不知哭了多久。她知道媽媽再也不會醒來，現在就只剩下她自己。那眼睛為什么不閉上？是因為不放心她嗎？她突然明白了自己該怎樣做。于是擦干眼淚，決定用自己的語言來告訴媽媽她一定會好好地活著，讓媽媽放心地走。小女孩就在雨中一遍一遍用手語做著《感恩的心》，淚水和雨水混在一起，從她小小的卻寫滿堅強的臉上滑落。就這樣，小女孩站在雨中，不停歇地做著，一直到那雙眼睛閉上……

請學生思考下面兩個問題：①你與父母生活中的點點滴滴的小事，你從哪件事上體會到父母對你的愛。②你們有誰曾被父母責備、批評或打罵？誰來說說因為什么事情，爸爸媽媽批評或打罵你了？說說當時的心理感受。

讓學生和父母和平相處，保持一下好的心情進行學習。教育學生我們生活在這個世界上，要永遠記住六個字：感恩、知足、惜福。是的，這簡簡單單的六個字，足以涵蓋了生活的全部。

三、面對疫情，勇敢面對挫折

學生居家上課，可能很焦慮煩躁，一方面遇到不會的問題，不會做的題，自己就想放棄;另一方面手機的誘惑，自己不能很好自律，后面還有老師不斷的催作業。如何讓學生能保持一份平靜的心態呢？在班會上，可以多做一些學生如何面對挫折的工作。

例如給學生舉這個例子：鄭智化是臺灣著名的歌手，他是一位殘疾歌手，2歲時不幸患了小兒麻痹，不能走路，2-6歲一直在醫院與病魔抗爭，7歲時終于可以拄著拐杖走路，但是他沒有向命運屈服，他熱愛學習，小學六年成績一直第一名，無數次美術、書法、作文比賽第一名，家中獎狀、獎品一大堆。長大后自己作曲作詞，成了一名歌手，出版好幾張專輯，他的歌曲像《水手》、《星星點燈》都充滿了面對挫折、向命運抗爭的堅強，激勵人們克服困難，戰勝挫折。

再例如：高一新生小G以優異的成績考上了理想的中學，但他卻放棄了。在第一次月考中取得的成績很不理想，面對這低分的成績，小G逃避了，他一聲不吭地就離開了相處一個多月的同學，離開了學校。

讓學生體會，這兩個人哪個人更有擔當呢？在漫長的生命歷程中，沒有人能永遠成功。不經歷風雨怎么見彩虹。挫折使我們變得更加堅強，挫折讓我們更加成熟，挫折讓我們對人生有更深刻的理解。

同學們生活就像一面鏡子，你對它哭，它就對你哭;你對它笑，它也對你笑。在生活中我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒，讓自己的居家學習幸福快樂！