張嘴閉嘴強(qiáng)身健腦

◎文/山東·王化清

張嘴運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)便易行的強(qiáng)身健腦法，尤其適合中老年人練習(xí)。每天早晨起床后到空氣新鮮的地方，深吸一口氣將嘴巴最大限度地張開，向外哈氣后再閉合起來。這樣有節(jié)奏地一張一合嘴巴，直到感覺面部微微發(fā)熱為止，所用時(shí)間為兩三分鐘。此法簡(jiǎn)便易行，但鍛煉大腦的效果明顯。

張嘴哈氣的深呼吸運(yùn)動(dòng)，能擴(kuò)大肺活量，使肺部吸進(jìn)較多的氧氣，增強(qiáng)身體的新陳代謝以及全身各器官的功能。張嘴合嘴時(shí)可增強(qiáng)頭皮和腦內(nèi)血管的彈性，預(yù)防老年人脫發(fā)、腦中風(fēng)等。張合嘴巴時(shí)可使咽喉部得到活動(dòng)，保持耳咽管的通暢，使中耳內(nèi)外的壓力維持平衡狀態(tài)，延緩耳部衰老。另外，張合嘴巴時(shí)輕輕叩擊牙齒，起到了健齒作用，能增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固性。在張嘴巴的過程中，往往帶動(dòng)眼肌及三叉神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，可防止過早出現(xiàn)老花眼、老年性白內(nèi)障。早晨剛起床后大腦還沒有完全清醒，嘴巴的一張一合，通過面部的神經(jīng)反射刺激大腦，也使大腦盡快清醒，提高工作效率。

中老年朋友可以持之以恒地做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這將會(huì)給您的健康帶來裨益。