立夏與養心

立夏是進入夏季的第一個節氣，預示著春季向夏季的轉換。中醫講，“夏氣與心氣相通”，因此立夏要注意補養心血，避免做一些損傷心之氣血的事情。

夜臥早起立夏開始，人們每天宜早些起床，以順應陽氣的充盈與盛實，而要晚些入睡，以順應陰氣的不足。這里所說的晚睡是相對于其他季節來說的，晚上11點左右睡覺最好，睡太晚反而會損傷心血。另外，中午可以加個午休，用20至30分鐘打個盹，有利于恢復體力和認知能力，同時補償夜間睡眠時間的縮短。

戒躁戒怒立夏之后，宜調息靜心，不可以熱為熱，更生熱矣。多做一些讓內心安靜的事情，以移情養性、調神制怒。

忌過汗傷“心” ?立夏以后，天氣逐漸熱起來，皮膚毛孔開泄，通過出汗達到調節體溫的作用。而“汗為心之液”，汗出太過會損傷心液，進而損傷心血，同時陽氣亦會隨汗而出，導致汗出傷陽。因此，運動量要適度，避免運動過后大汗淋漓，患病時也不可輕易運用發汗劑，防止因汗出太過損傷心臟。

忌貪涼飲冷立夏飲食宜采取“增酸減苦、調養胃氣”的原則，飲食應清淡、少油膩、易消化，多吃水果、蔬菜、粗糧。忌貪涼而暴吃冷飲、涼菜、生涼瓜果等，以免損傷脾胃。

（據澎湃）