疫情之下，該如何正確養肺？

經過此次疫情，不少人應該意識到“肺”這一器官對人體的重要性。養肺，從多方面著手。

1、飲食先行

養肺可以食用一些具有生津潤燥、清熱化痰、養陰止咳等功效的食物，如雪梨、甘蔗、白蘿卜、白菜、蓮藕等，另外，山藥、百合、銀耳、蓮子、白芍等也是至佳的潤肺食物。養肺，要注意多喝水，避免抽煙喝酒，忌食生冷、辛辣、油膩等食物。

2、多做深呼吸

調理肺部的另一個方法就是深呼吸。方法是先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣，然后繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這個過程一般需要5秒。最后屏住呼吸5秒。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣。停頓1～2秒鐘后，再從頭開始，反復10分鐘。

練習時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。這樣能有效擴大肺活量，促進肺內氣體交換，增加血氧含量，修復肺部損傷，有效預防肺部病變。

3、運動健肺

適當進行慢跑、行走、體操、打太極拳、練氣功等運動，有助于肺的宣發，也能改善身體氣血循環，增加血液中的氧氣。當血液中的氧氣多了，肺部細胞的修復就能加快，從而能達到潤肺的目的。

4、保護你的鼻子

鼻為肺竅，外界邪氣會通過鼻子侵犯肺臟，因此保護鼻子也是養肺的方式之一。保護鼻子，建議要保持鼻腔的濕潤溫暖，不要頻繁用手摳鼻子，以免損傷鼻黏膜引起炎癥。當感到鼻部不適時，可以用濕潤的棉簽輕柔地進行鼻腔清潔。

5、笑或唱歌，調節好情緒

養肺要尤其注意從精神層面著手。當我們大笑或大聲唱歌時，胸肌會得到伸展，肺也會得到擴張，有助于肺活量的增加，從而能促進肺部氣體交換，達到養肺的目的。因此，生活中我們要注意調節好自己的情緒，避免悲觀抑郁，心情要樂觀、舒暢。

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