停止內耗， 讓家成為抵御病毒的堅實屏障

車光秀

020年年初的新冠疫情打亂了我們的生活節奏，很多人困守家中，時間一長，一家人發生沖突在所難免。負面情緒一起來，不是我抱怨你，就是你指責我，于是產生了“家人之間的內耗”，白白地消耗精力、物力和感情，既傷害了家人，也讓自己被負面情緒籠罩，沒有一個贏家。

過去沒有疫情時，孩子上學，大人上班，老人操持家務、跳廣場舞，各自的生活規律有序，即使發生不愉快，大都可以通過學習、工作和娛樂等方式快速化解。但當集體宅家時，即使吵得天翻地覆，依然要直面生活，逃無可逃，這就會讓困守家中的日子變得格外漫長和難以忍受。如何停止內耗，凝聚親情，讓家成為抵御病毒蔓延的堅實屏障呢？最重要的就是自律和好好說話。

自律使家庭中每個成員都能有效管理和約束自己，過一種規律而充實的生活，并盡可能跟家人保持同步。自律的人不會太任性，太為所欲為，比如什么家務都不做、徹夜玩手機、晨昏顛倒、三餐混亂，稍不如意就亂發脾氣等。

好好說話不僅是不指責，不挑剔，不抱怨，更是以信任和鼓勵的態度跟家人好好溝通。作家亦舒曾說：“人們日常所犯的最大錯誤是對陌生人太客氣而對親密人太苛刻。”疫情陰影之下困守家中的人們更需要糾正這個錯誤。對負責一日三餐的家人多些鼓勵和贊美，對因疫情而顯得心慌的家人多些陪伴和安慰，對堅持上網課的孩子多豎起大拇指等等，都是我們力所能及的。

除了自律和好好說話之外，每天抽出點時間全家人一起看看書、做做游戲，真誠交流等，也可讓居家的日子變得有滋有味，充滿幸福。居家生活，每個人都要把心理轉換過來，自覺把精力用于內聚和完滿感情的建設上，全力營造一種無指責、無干涉、其樂融融的家庭氛圍。這樣，家才能成為我們心靈的休憩地和避風港，成為我們抵御病毒蔓延的堅實屏障。