了解尿酸，遠離高尿酸血癥

尿酸來源主要分為內(nèi)源性和外源性兩類。內(nèi)源性尿酸約占80%，源自機體內(nèi)部氨基酸、小分子合成及核酸分解代謝，與細胞代謝活動緊密相關(guān)。外源性尿酸約占20%，主要來自食物，特別是富含嘌呤的魚類、內(nèi)臟、蘑菇、啤酒等，攝入后會被人體分解為尿酸。因此，飲食習慣對調(diào)控血尿酸水平具有重要影響。了解尿酸來源，有助于更好地管理和預(yù)防高尿酸相關(guān)疾病。

尿酸的排泄主要通過腎臟和小腸進行。其中，腎臟是尿酸排泄的主要器官。它負責將血液中的尿酸轉(zhuǎn)運至尿液中排出體外。當腎臟功能受損或尿酸排泄減少時，就會導致血尿酸水平升高。因此，保持腎臟的健康和正常功能對于預(yù)防高尿酸血癥至關(guān)重要。

尿酸代謝失衡危害大

尿酸作為人體內(nèi)重要的代謝物質(zhì)，其平衡狀態(tài)對于維持健康至關(guān)重要。

尿酸生成過多或排泄減少致血尿酸升高，可引發(fā)高尿酸血癥，不僅可能導致痛風，還增加高血壓、肥胖及動脈粥樣硬化的風險，威脅心臟、腎臟等器官。此外，高尿酸血癥與代謝綜合征密切相關(guān)，常伴胰島素抵抗、血脂異常等代謝問題。因此，高度重視高尿酸血癥，及時采取有效預(yù)防和治療措施至關(guān)重要。

調(diào)整飲食以預(yù)防高尿酸血癥

調(diào)整飲食是預(yù)防高尿酸血癥的關(guān)鍵措施之一。以下是一些實用的飲食建議：

食物多樣，限制嘌呤攝入

高尿酸血癥和痛風患者應(yīng)保持食物多樣、合理搭配，每天至少攝入12種、每周不少于25種食物以維持營養(yǎng)均衡。需嚴格限制高嘌呤食物，如動物內(nèi)臟、海鮮及濃肉湯等，以免提升血尿酸水平。而低嘌呤食物如雞蛋、牛奶、馬鈴薯、葉類蔬菜及水果等，不僅安全且營養(yǎng)豐富，有助于身體健康，高尿酸血癥患者可適量食用，以此維護良好的營養(yǎng)狀態(tài)和尿酸水平。

蔬奶充足，限制果糖攝入

高尿酸血癥和痛風患者應(yīng)增加蔬果攝入，每天至少食用500克新鮮應(yīng)季蔬菜，深色蔬菜占一半以上，并適量食用水果，以獲取維生素、植物化學物等營養(yǎng)成分，促進尿酸排泄，降低血尿酸。需避免果糖高的水果制品，如含糖飲料、鮮榨果汁。同時，乳制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白，且能促進尿酸排泄，患者可放心食用，建議每天攝入300毫升以上奶或相當量的奶制品。

足量飲水，限制飲酒

水對高尿酸血癥和痛風患者至關(guān)重要。在溫和氣候下，成年健康男女分別需飲水約1700毫升和1500毫升，而患者則需增至2000～3000毫升（心、腎功能正常時），確保日尿量超2000毫升，促進尿酸排泄。定時飲水很重要，白開水最佳，檸檬水、淡茶、無糖咖啡及蘇打水也可選，但需避免濃茶、濃咖啡及含糖飲料。乙醇會干擾尿酸代謝，患者應(yīng)限酒，痛風發(fā)作時更需禁酒。

科學烹飪，少食生冷

烹飪方式和食物加工過程能顯著影響食物中的嘌呤含量。科學烹飪，如將嘌呤含量較高的肉類切薄片后焯水棄湯食用，可有效降低其嘌呤含量；而大豆制品在加工過程中嘌呤含量會降低，故適量食用豆腐、豆?jié){等是可行的。此外，從中醫(yī)角度看，高尿酸血癥和痛風患者應(yīng)盡量避免食用生冷食品，因這類食物易損傷脾胃功能，可能導致尿酸鹽結(jié)晶析出增多，進而誘發(fā)痛風發(fā)作。

適當運動有助于尿酸代謝

除了調(diào)整飲食，適當運動也是預(yù)防高尿酸血癥的重要措施之一。運動可以消耗能量、促進新陳代謝、增強身體素質(zhì)，有助于降低血尿酸水平。

選擇適合的運動方式

高尿酸血癥和痛風患者應(yīng)選擇適合自己的運動方式。如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。這些運動強度適中，不會對身體造成過大負擔。同時，應(yīng)避免過度運動或劇烈運動，以免引發(fā)痛風發(fā)作或加重身體損傷。

保持適量運動

適量運動有助于促進尿酸排泄，降低血尿酸水平。建議高尿酸血癥和痛風患者每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。此外，還可以結(jié)合力量訓練等運動方式，增強身體素質(zhì)，提高代謝水平。但需要注意的是，在運動過程中要注意保持水分攝入，避免脫水導致尿酸濃度升高。

注意運動環(huán)境

寒冷或潮濕的環(huán)境可能誘發(fā)痛風發(fā)作。因此，高尿酸血癥和痛風患者應(yīng)盡量避免在寒冷或潮濕的環(huán)境中運動。如果必須在這種環(huán)境中運動，應(yīng)做好保暖措施，如穿戴保暖衣物、佩戴手套等。

藥物治療需遵醫(yī)囑

對于已經(jīng)確診為高尿酸血癥的患者來說，除了調(diào)整飲食和適當運動，還需要在醫(yī)生的指導下進行藥物治療。

抑制尿酸合成藥物

這類藥物主要通過抑制嘌呤代謝過程中的關(guān)鍵酶來減少尿酸的生成。常用的藥物有別嘌呤醇和非布司他等。這些藥物的作用效果持久，且長期使用帶來的不良反應(yīng)較少。這些藥物適用于腎功能受損的高尿酸血癥患者。但需要注意的是，在使用這些藥物時，應(yīng)密切關(guān)注患者的肝腎功能和血常規(guī)等指標，確保藥物使用的安全性和有效性。

促進尿酸排泄藥物

這類藥物主要通過增加尿酸在腎臟的排泄量來降低血尿酸水平。常用的藥物有苯溴馬隆和苯磺舒等。這些藥物在長期使用過程中可能會導致一些不良反應(yīng)，如肝臟損傷、胃腸道不適等。因此，在使用這些藥物時，需要密切監(jiān)測患者的身體反應(yīng)和肝功能情況。同時，應(yīng)避免與其他可能損害肝臟功能的藥物同時使用，以免加重肝臟負擔。

促進尿酸分解藥物

這類藥物主要通過促進尿酸在體內(nèi)的分解來降低血尿酸水平。常用的藥物有尿酸氧化酶類藥物等。這些藥物適用于難治性痛風患者或?qū)鹘y(tǒng)治療藥物不耐受的患者。但需要注意的是，這些藥物在使用過程中可能會引發(fā)一些免疫反應(yīng)或過敏反應(yīng)等不良反應(yīng)。因此，在使用這些藥物前，應(yīng)進行充分的評估和監(jiān)測，確保患者的安全。

注意藥物間的相互作用

在使用藥物治療高尿酸血癥時，患者需要在醫(yī)生的指導下進行用藥，并定期監(jiān)測血尿酸水平和身體反應(yīng)情況。同時，還需要注意避免與其他藥物產(chǎn)生相互作用或不良反應(yīng)。例如，某些利尿劑、抗結(jié)核藥物、小劑量阿司匹林等可能會影響尿酸的排泄，從而增加高尿酸血癥的風險。因此，在使用這些藥物時，應(yīng)密切關(guān)注患者的身體反應(yīng)和血尿酸水平變化，及時調(diào)整治療方案。

為有效預(yù)防和治療高尿酸血癥，需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限高嘌呤食物，增加蔬果攝入，保持足量飲水并限酒，適當運動，并在醫(yī)生指導下藥物治療。加強認識和定期檢查同樣重要，只有充分了解其危害和預(yù)防措施，才能更好地保護健康，遠離疾病。