維生素B₂的七大妙用

張興

1.防治口腔疾病。口腔感染往往是由于各種原因導致身體缺乏維生素引起的，如嘴唇發紅、口角炎、舌炎、唇干裂、口腔潰瘍等。對此，應補充維生素B2或其他相關藥物進行治療。成年人應每次口服10毫克，每日3次。12歲以下兒童每日3次，每日共口服5 毫克。

2.防進行性體重下降。長期患有營養不良，如因結核病、惡性腫瘤、肝膽系統疾病、慢性腸炎等消耗性疾病，導致體重下降時，應該及時補充維生素B2。成年人應每次口服10毫克，每日3次。

3.治偏頭痛。每日3次，每次口服10毫克。

4.防飲酒導致的維生素缺乏。長期飲酒可阻止腸道對維生素的吸收。每次口服5毫克，每日1次。

5.防治因維生素B2缺乏導致的皮膚疾病。維生素B2具有保護皮膚毛囊黏膜及皮脂腺的功能，使皮膚、指甲、毛發正常生長。丘疹或濕疹性陰囊炎（女性陰唇炎）和機能障礙，鼻唇溝、眉間、眼瞼和耳后脂溢性皮炎，這些病也稱為核黃素缺乏病。用維生素 B2治療這些疾病時，成年人應每次口服10毫克，每日3次。

6.防治眼部疾病。如瞼緣炎、怕光、易流淚、易有倦怠感、視物模糊、結膜充血、角膜毛細血管增生、結膜炎等，可補充維生素B2，每日3次，每次口服10毫克，至癥狀改善后停藥。適當補充維生素B2還可改善視力，緩解眼睛的疲勞。

7.促進鐵的吸收。兒童生長期如果缺乏維生素B2會導致發育遲緩，并可引發輕中度缺鐵性貧血。而維生素B2能促進人體對鐵的吸收。成人及兒童，每次口服5毫克，每日1次。

需要說明的是，當維生素B2缺乏時，大多也伴有其他B族維生素缺乏，故推薦服用含維生素B2的復合維生素B制劑。有些食物富含維生素B2，如奶類及其制品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等，可適當食用。