如何防止乳房下垂

張小六

很多女性為了保持自己完美的身材，生了孩子以后不愿意用母乳喂養(yǎng)，擔心母乳喂養(yǎng)會導致乳房下垂。如何防止乳房下垂呢？

釋疑：“喂奶”不是乳房下垂的根本原因

研究表明，哺乳的確會影響女性的胸部，但卻不是造成乳房下垂的根本原因。

女性在未生育之前荷爾蒙水平恒定，乳房能保持固定形態(tài)。而隨著懷孕、生產(chǎn)后荷爾蒙水平改變，年齡也在逐漸增長，加上哺乳前后不注意乳房保養(yǎng)護理，沒有選擇定型胸罩輔助，種種因素造成部分母親出現(xiàn)乳房下垂。

建議：從懷孕時就注意胸部保健

在懷孕期間，媽媽們就要開始為身材做考慮了。最好使用寬帶、鋼絲乳罩支撐乳房。產(chǎn)后乳房的變化會更明顯一些。不過松弛的胸部可以通過運動、按摩來促進血液循環(huán)，增加皮膚及皮下組織的彈性。

此外，還可以從運動、按摩、飲食三方面來降低乳房下垂的可能性

運動方法

1，合掌雙手用力。雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側(cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進行5秒鐘后放松，重復10次左右。

2，緊握手腕互相強拉。在面前互相緊握手腕，注意手肘關節(jié)必須朝外，且左右手肘要互相牽引。在確定胸肌施力后進行，方法與第一項相同。注意不要用力過猛、導致疲勞，否則有反效果。

3，手腕朝內(nèi)，肩膀打開，背肌伸直，端正姿勢。手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不要離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2-3秒的緊張狀態(tài)后放松。在挺胸的狀態(tài)下反復進行10次。

按摩方法

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈：然后換做另一側(cè)。兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，有利于雌激素的分泌。最好在臨睡前或起床前按摩乳房，效果更明顯。

飲食注意

B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)。多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、蓮藕、葡萄、芝麻等。