關于大學生課堂手機依賴情況分析及應對措施

蔣勝琦 王芷悠 張越怡

摘 要：隨著智能手機的普及，人們在不斷享受著手機帶來便利的同時，對手機的依賴也越來越嚴重。調查發現，大學生普遍存在課堂上依賴手機的現象。因此，針對大學生課堂手機依賴現象，根據大學生上課使用的沉浸式軟件和碎片式軟件的不同特點，以及大學生對手機依賴程度的不同，通過心理學、管理學方面的理論，有針對性地提出可行的解決方案，希望在一定程度上改變這一現象。

關鍵詞：手機依賴;大學生課堂;認知行為療法;激勵理論

一、研究對象及數據分析

（一）研究對象的范圍和定義

本文研究對象主要是認為自己手機使用過度且有意愿改變自己對手機依賴的大學生群體。經調查，大學課堂一節課的時間一般為45分鐘。我研究組現將大學生平均每節課使用手機的總時間劃分為四個階段，如表1所示。

根據表1，在10—45分鐘時間內，大學生普遍認為自己存在過度使用手機的現象。而對于使用手機10分鐘以內的大學生，近70%的人認為自己不存在過度使用手機的現象，因此這部分數據不在我們的研究對象范圍內，予以篩除。

我組進一步分析（表2）發現，“認為自己過度使用手機”的大學生群體總體上愿意改變。由于課堂上使用手機超過30分鐘的大學生群體中近一半認為自己不需要改變且對手機的依賴程度較深，到達了手機成癮的狀態。經了解，為這類大學生群體提供可行的解決方案需要較強的生理、心理學專業知識，因此這部分數據不在我組研究人員的專業范圍內，暫時不予考慮。

表3為“認為自己存在過度使用手機”的，且有意愿改變手機依賴的不同時間段的研究對象的占比，其中課堂使用手機在10—20分鐘和20—30分鐘的群體占比最高，最具普遍性，故該群體為本次研究主要的調查對象。

（二）研究對象特征及程度的劃分

根據大學生課堂使用手機軟件的特征，我組將研究對象分為三類：沉浸型、碎片式和其他。通過劃分大學生課堂使用手機軟件的時間，將研究對象分為輕度和重度兩種不同程度[1]。

1.根據特征劃分

（1）沉浸型：有目的性地使用手機，在課堂上使用手機時全身心投入，達到沉浸狀態的大學生。他們在這期間完全無法關注課堂相關的一切事物，使用手機進行的活動有視頻（電影、電視劇、直播等）、打競技游戲、閱讀小說等，使用的代表性軟件為騰訊視頻、斗魚直播、王者榮耀等。

（2）碎片式：有意愿認真聽課，但由于手機而導致注意力分散的大學生群體。他們在課堂上使用手機時能夠大致關注到課堂發生的事物和動態，但接收不到完整的課堂知識，進行的行為有聊天、購物、看短視頻、打休閑游戲等，使用的代表性軟件為QQ、微博、抖音、消消樂等。

（3）其他：無法歸納出其課堂上使用手機的典型行為模式，如全身心投入碎片式信息。經調查發現，這一類特征十分明顯的大學生群體，其行為模式比較特殊，其中以追星大學生為典型代表，當其關注的藝人活動時，其使用手機的模式表現為全身心投入于微博、音樂軟件等碎片式的軟件中，達到沉浸式的狀態接收碎片式的信息。

由于第三類大學生在課堂上使用手機的行為不規律，數據參考價值不高，因此我組主要針對第一和第二類研究對象進行分析。

2.根據程度劃分

根據大學生課堂使用手機時間的長短，將課堂使用手機在20分鐘以內定為輕度，20分鐘以上至30分鐘以內定為重度。

二、解決方案

（一）碎片化

碎片化研究對象的注意力不會長時間集中在手機上，可以隨時轉移到課堂上。針對這種群體，可以著重通過自我監督的方式來改善課堂手機依賴的現象。

1.輕度碎片化

（1）設立目標。過程型激勵理論認為，動機激勵水平取決于人們在多大程度上可以達到預計的結果及判斷努力對于個人需要的滿足是否有意義。因此可根據自身情況，設立可量化、有把握的目標，并為自己設置一些獎勵。

（2）認知行為。人的情緒來自人對所遭遇的事情信念、評價、解釋或哲學觀點，而非來自事情本身[2]。這里我們參考認知行為療法的理論，但不參考其具體治療步驟。通過認知行為療法，我們認為人的認知決定人的行為，所以我們希望大學生能夠意識到課堂手機依賴的危害，從而重視這一問題并做出改變。要實現這一點，必須要有校方的配合，有關講座的開展和教師的思想指導都是很好的方法。

2.重度碎片化

（1）轉移在手機上的注意力。若放在手機上的注意力為九級（共十級），我希望通過將大學生的注意力轉移為低等級的行為，從而達到將更多的注意力放在課堂的目的[3]。達到這一目的手段有：手中握筆、調整坐姿、和老師對視等。

（2）同化效應。由于該研究對象有意愿改善手機依賴，同化效應效果更加顯著。我們建議這類大學生以認真聽講的同學為同伴，通過周圍同學認真聽課來同化自己的行為。

（3）限制使用手機。由于該類大學生手機依賴情況比較嚴重，所以我們可以采取一些強制性手段限制研究對象使用特定的軟件，如鎖屏APP或同伴監督等。

（二）沉浸式

針對這類群體，我們希望從意志力等深層次改變其手機依賴現象。

1.輕度沉浸式。由于該類大學生沉浸入手機的時間并不長，可以通過自我暗示的方式增強意志力。學生在上課前不斷提醒自己克制使用手機進行娛樂項目，形成積極的心理暗示，激發意志力，從而對自身的手機依賴行為形成約束作用[4]。

2.重度沉浸式。激勵理論是指以獎勵和懲罰的方式來修正行為，正強化好的行為和負強化不好的行為[5]。我們設置不同的目標來減少上課手機依賴的行為，對不同的研究對象設置獎勵和懲罰。目標由簡到難，分階段逐步進行，同時配合限制使用手機以達到更好的效果。

以上是從學生角度出發改善手機依賴，但老師講課的精彩程度和師生互動也是改善手機依賴的關鍵。建議教師可以用更豐富的教學形式、更頻繁的眼神交流來改善學生的手機依賴。

三、結論

本文主要針對大學生課堂手機依賴現象，將大學生課堂上使用的軟件，根據其特點的不同分為沉浸式軟件和碎片式軟件。又根據大學生在課堂使用的手機時間長短不同，分為不同程度的手機依賴。對于輕度碎片化的大學生，建議使用目標設定和行為認知，主要通過學生自我的約束來改善依賴的現象;對于重度碎片化的大學生，主要通過強制手段及環境的改變來改善，如注意力轉移、同化效應和限制使用手機;而對于使用沉浸式軟件的大學生，則需要通過改變深層次的意志力才能達到更好的效果，即通過意志力鍛煉和激勵手段等方法來改善。當前，解決大學生課堂手機依賴現象已刻不容緩，所以我們通過調查和分析給出以上建議，希望能緩解這一現象。在未來有條件的情況下，我們會尋找志愿者測試這些方法的效果，并在此基礎上進行調整。

參考文獻：

[1]? 歐先交，吳杏榮，曾蘭華.高校學生課堂手機使用調查及應對措施[J].大學教育，2017，（3）：158-160.

[2]? 周莉.運用認知行為療法培養當代學生理性積極的社會心態[J].北京教育（高教），2019，（7）：100-102.

[3]? 唐興萍.大學生課堂注意力轉移及其替代性研究——以英語教學為例[J].教育文化論壇，2013，（4）：100-104.

[4]? 菲爾圖.意志力是訓練出來的[M].長沙：湖南文藝出版社，2018：190-197.

[5]? 劉利君.高校輔導員學生管理工作中激勵理論的應用[J].課程教育研究，2019，（42）：216-217.