高校推廣馬拉松長跑的現實意義探索

王勁松

摘? 要：在當前社會主義市場經濟不斷發展的新市場經濟常態下，學生身體素質和心理健康狀況逐漸受到了社會各界的高度關注，但就目前而言高校學生體能素質明顯呈下降趨勢，而導致這種現象產生的原因是多種多樣的，為此，要想從根本上有效地解決上述問題，在高校中積極推廣馬拉松長跑也逐漸成為了當下教育機構的核心發展方向，為此本文主要基于馬拉松長跑對人體的優缺點，對高校推廣的現象意義進行了全面探析，以此為學生全面發展教學目標的實現打下堅實基礎。

關鍵詞：馬拉松長跑? 對人體優缺點? 推廣意義

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）04（a）-0090-02

1? 馬拉松長跑對人體的積極意義和消極意義分析

1.1 對人體的積極意義

馬拉松是國家上一項十分普及的長跑項目，全程距離總計42.195km，常見的馬拉松項目有3種，即全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松，在當前國內馬拉松賽事舉辦數量井噴式增長的社會背景下，馬拉松活動的開展不僅能有效地提高人體的身體素質和心理素質，與此同時還具有如下意義。

其一，加快人體新陳代謝。在進行馬拉松長跑過程中，人們往往需要借助身體多個部位進行協調，身體與外部長時間的氣體交換不僅能促進人體呼吸系統代謝，增強人體的肺活量，與此同時在高強度的運動量下，人體內血液循環速度也在不斷加快，血液中的膽固醇含量在不斷降低，紅細胞氧氣運輸能力卻在不斷升高，以此在有效地增強人體體魄的同時，避免各種疾病的發生和感染，最主要的是在進行馬拉松長跑過程中，人體肌細胞中的線粒體活力性、耐力性據有所提高，從而降低長跑者體脂率的基礎上，達到減肥的目的。

其二，鍛煉人體的意志力。與其他運動類相比，馬拉松長跑的運動強度相對較高，且在長跑過程中人體極點出現情況較為普遍且頻繁，因此從某方面而言，在長跑過程中，長跑者不僅自身的體力被慢慢消耗，同時意志力也將受到強烈沖擊，而此時倘若長跑者堅持不懈地跑完剩下的路，對于他們自身而言，也是一種不錯的鍛煉意志力的方式，為其堅持不懈、勇往直前精神品質的培養打下了堅實基礎。從目前來看，近年來我國馬拉松長跑的場地都是在城市，與傳統圍圈跑步比賽形式相比，城市道路戶外馬拉松長跑的開展，讓長跑者在長跑的同時去感受城市文化的內涵、領略城市的魅力，以此為他們良好心態的培養打下了堅實基礎。

1.2 對人體的消極意義

經大量調研數據分析可知，馬拉松長跑的開展往往也具有兩面性，即在對人體產生一定積極意義的同時，也會對人體產生一定的消極影響，具體而言最突出的消極特點就是盲目報跑馬拉松往往會對人體機能造成一定損害。通常而言，人體機能的極限往往有一個臨界點，而倘若超出這個點不僅起到預期的強化身體素質的開展目的，更極易對自身的健康造成一定影響，尤其是馬拉松是一項極限長跑運動，即使是專業的運動員在進行馬拉松比賽前都要盡心系統性、科學性的訓練，確保自身的身體機能能適應比賽強度，但是隨著近年來馬拉松在國內舉辦數量的井噴式增長，盲目報跑馬拉松的人數在逐年增加，而由于這部分人群缺乏對自身身體機能臨界點的認知，不僅難以完成馬拉松長跑，更對自身身體造成一定不良影響，違背了馬拉松比賽項目開展的初衷。

2? 高校推廣馬拉松長跑的現實意義

近年來，隨著新課程教育體系改革的不斷完善和推進，教育部門對教育工作者的教學任務和教育目標提出了新的要求，而素質教育也取代傳統應試教育成為當下教育發展的主流趨勢，但縱觀在當下教育教學過程中，學生體能的訓練質量與預期訓練目標之間始終存在一定差距，學生的整體體能素質未能得到有效替身，可隨著馬拉松長跑在國內舉辦數量的不斷增多，各教育部門能也加大了對高校馬拉松長跑的推廣力度，以期達到預期的教學目標，具體而言，在高校中推廣馬拉松長跑具有如下顯著意義。

2.1 符合現階段教育部門對教育機構提出的教學要求

新課程教育體系改革下，《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》中明確指出，在當前教育教學過程中，教育工作者需提高對學生體能鍛煉的重視，在充分利用節假日以及課外時間的基礎上，整合和開發校外體育資源，以此在完善教育課程體系的同時，達到預期的教學目的，而馬拉松長跑作為一項競技類長跑項目，將其在高校教學中不斷地進行推廣，從某方面而言不僅滿足了素質教育時代背景下，教育部門對教育機構提出的新的教學要求，更能有效地鍛煉學生體魄，增強學生的競爭意識，此外，在長跑過程中學生還可在享受自然美好風光的同時，激發濃厚的學習興趣，最終為學生全面發展教學目標的實現打下堅實基礎。

2.2 拓展了學生的體能訓練空間

通常而言在以往教育教學過程中，學生訓練空間往往只是集中于操場和訓練室，在這種密閉且運動空間較為狹隘的環境下，極易導致學生抵觸情緒的產生，更重要的是對學生運動運動思維的培養造成了極為不利的影響，而眾所周知馬拉松是一項長距離運動賽事，在高校中推廣馬拉松長跑不僅從根本上將學生從枯燥的高校塑膠跑道中解救出來，拓展了學生的訓練空間，與此同時，由于馬拉松的參與人數通常較多，在比賽中學生的交際能力得以有效提高，為其未來的發展打下了堅實基礎。

2.3 鍛煉了學生身體素質，強化了學生心理素質

在新時代背景下，學生身體素質和心理健康狀況受到了社會各界的高度重視，而隨著人們物質生活水平和生活質量的不斷提高，學生身體素質不僅每況愈下，心理承受力也相對較低，從長遠來看，這種狀況的存在勢必會對國家和社會的發展造成極為不利的影響，而馬拉松由于是一項較長距離的賽事，在進行比賽過程中無法掌握天氣變化情況，特別是在夏天，學生在長跑過程中極易產生各種焦爐情緒，在高校中通過提高馬拉松開展次數，可有效地培養學生沉著冷靜的心理素質，最終為其良好心理素養的形成打下堅實基礎。除此之外，在長跑的過程中，學生還可在堅持和放棄的抉擇中，咬著牙地跑完全程，最終為他們克服艱苦環境的能力的培養是極為有效的。

3? 結語

綜上所訴，高校學生作為社會發展的未來的接班人，是民族的希望，祖國的未來，因此教育部門近年來對教育工作者的教學任務和教育目標也提出了新的要求，而如何提高學生身體素質一直以來作為困擾眾多教育機構的重點問題，隨著馬拉松這一新興運動項目的火爆，才得到了有效緩解，而探究馬拉松長跑推廣的現實意義，并將其合理化應用到課程教育教學過程中便逐漸成為了現階段高校的核心教育發展方向。

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