體力好的孩子，更有“學霸”的潛質

陶祥元

面對孩子繁重的課業壓力，作為家長，您會如何平衡他們學習與玩耍、運動的時間？還是索性讓孩子全身心地撲在學習上，將玩耍和運動從孩子的時間表中刪除？

瑞典卡羅林斯卡學院的安德斯·漢森（Anders Hansen）先生認為，“只是坐在桌子上讓孩子解答問題，孩子的學習能力是絕對不會提高的”。該學院在“學習能力提高”方面，提出了全新而具有顛覆性的見解。

2013年12月發表的《PISA》（國際學習達成度調查）結果，讓瑞典國民極度震驚。調查結果表明，瑞典的教育不僅與排在前幾位的韓國和中國香港有很大的差距，甚至還低于OECD（經濟合作與發展組織）成員國的平均分，是北歐各國排名最低的國家，這是一個十分“凄慘”的結果。

為了打破現狀，瑞典教育界的相關人員進行了仔細的研究和熱烈的討論，但是討論結果不外乎“指導法”和“班級人數”之類的問題。科學證明，這些研究主題都是不正確的。影響孩子們學習能力的主要因素，不是學習內容本身，而是取決于他們身體的活動，身體活動驚人地影響著孩子們的學習能力。

體育時間與“語數英”成績成正比

在瑞典一個叫文凱佛羅的小鎮里，有一所小學的一個班級，為了研究需要，該班每天設有體育課。研究者將這個班級和一周只有兩次體育課的班級做了比較。這個班級除了體育課的安排有所不同外，其他條件（居住區和授課內容等）完全相同。結果表明，每天設有體育課的班級在數學、語文、英語方面的成績明顯更加優秀。

在此后的幾年中，這個班級的學生一直保持著這種好成績，他們這3門功課的成績比以前都有飛躍性的提高。

美國的一個研究小組也曾對小學三年級和五年級的250名學生進行過類似調查，也得到了同樣的結果。

科學家們為了準確了解學生的體力，細致地測量了學生的心肺功能、肌力、思維敏捷性。結果發現，體力好的學生在算術和閱讀的考試中都獲得了高分。而且，體力越好，得分越高。

令人吃驚的是，肥胖的學生中出現了不同的情況。研究者發現，體重越重的孩子，考試的分數也越低。

美國內布拉斯加州也對1萬名學生進行了同樣的調查研究，結果發視，體力優秀的孩子，與其他體力差的孩子相比，在數學和英語的考試中，都得了高分。

隨著考試內容難度的增加，體力優秀的孩子和體力較差的孩子，他們的分數差距越來越大，體力較好的孩子，他們的考試成績遙遙領先。

僅是4分鐘的運動，提高了學習效率

為什么體育有助于提高孩子的學習能力呢？原因在于“海馬的活力”。

作為記憶中樞，在大腦中“坐鎮”的海馬體會因運動的刺激而得以成長。通過磁共振（MRI）掃描10歲兒童的大腦，結果表明，有體力孩子的海馬體其實都很大。并且，已有證據證明，當身體活動之后，學生對事物的集中思考時間會更長。隨著孩子記憶力和集中力的提高，更多知識會存儲在他們的大腦中。

那么，要維持高狀態的集中力和記憶力，最少需要多長時間的運動呢？據已有研究數據表明，如果是9歲兒童，一次運動20分鐘，其閱讀能力就會顯著提高。

也有研究發現，一個10多歲的孩子，僅跑步12分鐘，其高度集中力就持續了近1小時，閱讀能力也明顯提高;奧妙不僅如此。另一個10歲的孩子，僅僅做了一次4分鐘的運動 ，他的集中力就得到明顯改善，他的注意力不再分散，專注于目標事物。

PISA排名一直靠前的芬蘭，進行過關于“步數”的研究。該研究以258名小學二年級學生為研究對象，讓他們配置計步器以測量活動量。研究者讓這些學生在其他孩子面前演講，并通過設定時間限制向他們施加壓力，然后分析他們對壓力的抵抗力和自身活動量（步數）的相互作用關系。

結果表明，每天走很多路的孩子，即使設置附加的時間限制，他們壓力激素的濃度遠比走路少的孩子低得多。這也證明了，走路越多的孩子，越覺得學習不是一種“苦差事”，對于父母來說，值得欣慰的是，這些孩子能夠認認真真地完成作業了。

跳繩可以培養“擅長算術的孩子”

有研究指出，提高學習能力的關鍵在于“增加人的心跳數”。不論進行哪種比賽，最理想的運動是能增加心跳數的有氧運動。一般認為，小學時期最能享受到運動帶來的益處。

美國的研究小組做了這樣一個實驗：把肥胖的小學生集合在一起，放學后，讓這些孩子做跳繩等運動。給果發現，盡管他們沒有進行特別的學習，但在算術考試中，他們的得分都提高了。盡管僅僅是20分鐘的運動，就得到了這樣好的效果。此后，隨著活動量的增加，他們考試的分數也越來越高。

跑步和球類運動也得到了同樣的效果，已有數據表明，考試分數大幅度上升的孩子，他們的活動時間都在40分鐘以上，1分鐘最多心跳數最高為150次，這是“令人窒息的運動”。

為什么進行跳繩和球類活動的孩子們，“算術能力”有了飛躍性的提高呢？實際上，運動不僅能強化海馬體的活力，還能強化在腦部被稱為“白質”部位的功能。最近研究表明，白質主要擔負著信息傳遞的職責，大腦左側的白質與“數學能力”有關。

為了提高白質功能，孩子們必須適時進行運動，但沒有必要進行激烈的運動。不要整天讓孩子坐著，盡可能地讓孩子們在有活動的過程中度過每一天，這樣，大腦中白質的功能才會得到加強。所以，研究者們提倡，多讓孩子在外面玩耍一些時間，這對他們的學習會帶來很大的益處。

肌肉鍛煉無法提高學習能力

2010年，瑞典規定年滿18歲的男子必須接受軍隊入伍檢查。檢查內容之一是對這些男子進行為期一天的各種體力測試和智力檢查。

在過去26年多的時間里，有120萬名以上的18歲男子接受了這種測試，測試結果最近才予以公布。結果表明：體力測試結果好的新兵，其智力指數比體力差的新兵要高。但是，這些數據顯示，智力指數僅與持久力有關系，與肌肉力量無關。肌力測試結果好的新兵，在智力測試中，未必有好的結果。

據瑞典前期的研究表明，18歲時體力和精力就十分充沛的年輕人，在之后的幾十年里，都會享受到體力充沛所帶來的益處。在這類人群中，此后大都擁有較高的學歷，在40歲左右時，工作能力也依然很強。

專家們呼吁：讓孩子每天玩15分鐘吧！這樣會提高孩子們的閱讀能力和計算能力。另外，專家也希望讓孩子早些操作平板電腦或智能手機，讓孩子們有機會接觸外部世界。

譯自日刊《東洋經濟》在線，2018年3月16日

原作者：[瑞典] 安德斯·漢森（Anders Hansen），精神科醫師

（編輯? ? 楊小龍）

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