壓力太大易脫發(fā)？“頭”等大事別忽視

陳斌

“996”這個新詞，是指每天從早上9點一直工作到晚上9點，一周工作6天。這個新詞形象地描繪出當下年輕人長期飽受“加班之苦”，拼搏工作的真實圖景。但是，我們也應正視長期高強度工作所帶來的健康問題，其中有很多，還與我們的“面子工程”息息相關。

● 長時間工作會增加脫發(fā)的概率

近期，韓國首爾成均館大學醫(yī)學院的一項研究指出，長時間工作，可能會導致脫發(fā)的概率翻倍！這項研究引起了很多上班族的重視。

這是一項關于男性工作時間和脫發(fā)的研究，從2013～2017年，韓國首爾成均館大學醫(yī)學院的研究人員研究了13 391名年齡在20～59歲的男性。

按照不同的工作時間，這些男性研究對象被分為三組：第一組為每周工作40小時的“正常時間”組;第二組為每周工作長達52小時的“較長時間”組;第三組為工作時間超過前兩組的“更長時間”組。

研究結束后，收集的數(shù)據(jù)顯示，正常組的脫發(fā)發(fā)生率為2%，而工作時間更長的兩組脫發(fā)率依次為3%、4%，足見長時間工作與男性脫發(fā)概率的增加有明顯的關系。

對比可得，相對于工作40小時的男性而言，工作52小時甚至更長時間的人，脫發(fā)的概率更高，甚至可能翻倍！

● 壓力是脫發(fā)的潛在誘因

研究人員稱，壓力是促使脫發(fā)概率上升最可能的“元兇”。對長時間伏案工作的人而言，工作時間過長意味著工作量相對較多與休息時間的不足，這會導致人體積攢過多的壓力。層層壓力下，人體原有的激素水平將失去平衡。激素水平的變化會影響人體的多個部位，頭發(fā)的生長也會“慘遭毒手”。

● 每天掉多少頭發(fā)？自測一下

如果發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)，先不要過度緊張，先判斷自己的脫發(fā)屬于生理性脫發(fā)還是病理性脫發(fā)。

脫發(fā)是現(xiàn)在年輕人普遍關心的問題。其實，脫發(fā)也是人體正常的新陳代謝，一個成年人，每天脫落的頭發(fā)數(shù)量在70～100根，這都是正常的，因為有同等數(shù)量的頭發(fā)正在生長，我們無須擔心。

那么我們如何知道自己每天掉多少頭發(fā)呢？這里有一個自測的小方法。

用你的手，在頭皮的不同位置，分別抓住一撮頭發(fā)，輕輕一拉。若每次只有0～3根頭發(fā)脫落，那說明你每天的掉發(fā)量基本在100根以內，是正常的。如果每次都超過4根，則表示每天的自然脫發(fā)可能超過100根，有可能是病理性脫發(fā)，需要及時就醫(yī)咨詢醫(yī)生。

● 脫發(fā)還須對因治療

即使是病理性脫發(fā)，引起脫發(fā)的原因有很多，必須明確脫發(fā)的病因，才能進一步對因治療。根據(jù)脫發(fā)原因的不同，脫發(fā)可以分為：雄激素性脫發(fā)（脂溢性脫發(fā)）、營養(yǎng)性脫發(fā)、精神性脫發(fā)、化學性脫發(fā)等。

1.營養(yǎng)性脫發(fā)。顧名思義就是由于飲食上的不注意，使得人體所需的某些營養(yǎng)元素沒有達到一定標準，從而引起脫發(fā)。常見的容易缺乏的營養(yǎng)素為：蛋白質、鋅、鐵、維生素D。頭發(fā)的主要成分是角蛋白，這四種營養(yǎng)素都是合成角蛋白和黑色素必不可少的成分，若缺乏其中之一，就會引起脫發(fā)。過度節(jié)食的女性，最容易發(fā)生營養(yǎng)性脫發(fā)。所以，盲目減肥的后果可能是：體重沒減多少，頭發(fā)掉了不少。

2.精神性脫發(fā)。是指因精神壓力太大，頭皮組織肌肉層收縮引起充血，局部血液循環(huán)發(fā)生障礙，由此造成頭發(fā)生態(tài)改變和營養(yǎng)不良，降低頭發(fā)生存的環(huán)境質量，從而導致脫發(fā)。精神性脫發(fā)是暫時性脫發(fā)，經(jīng)過改善精神狀況，減輕精神壓力，一般都可自愈。

3.雄激素性脫發(fā)。是一種男性最常見的脫發(fā)，最主要的原因是遺傳因素，這一部分男性攜帶有“脫發(fā)基因”，這會讓他們的毛囊對雄激素更為敏感，因此大約有1/4的中國男性會在進入中年后逐漸出現(xiàn)脫發(fā)。

4.化學性脫發(fā)。多見于患有腫瘤疾病的病患者在接受抗癌藥物治療時，長期使用某種化學制劑、化學性物品而引起的脫發(fā)。

另外，在秋冬季氣候干燥時，也容易引起脫發(fā)。

引起脫發(fā)的原因不同，治療方式也不同。如果通過自測，發(fā)現(xiàn)自己存在病理性脫發(fā)的可能，務必先在正規(guī)醫(yī)院的皮膚科就診，由專業(yè)醫(yī)生診斷脫發(fā)原因后再進行相應的治療，千萬不要盲目使用生發(fā)產品。

● 預防脫發(fā)，從細節(jié)做起

1.洗頭不用太勤。頻繁洗頭會過度去除頭皮表面的油脂，導致頭發(fā)干枯易斷。

如果頭發(fā)不是特別易出油，當?shù)纛^發(fā)較多時，可以減少洗頭次數(shù)，將頻率控制在夏季2～4天一次，秋季3～5天一次，冬季4～7天一次，確保衛(wèi)生舒適即可。

2.洗頭方法要注意。洗發(fā)水應該盡量選擇性質溫和的，洗頭時水溫不應過高。洗頭時應該用指腹輕柔地按摩頭皮，促進血液循環(huán)，而不要用指甲大力刮撓。

3.避免經(jīng)常高溫處理頭發(fā)。吹風機的熱風會對頭發(fā)造成一定的傷害，盡量選擇自然晾干，實在需要吹干也應選擇低溫檔。至于做造型時用的直發(fā)夾板、卷發(fā)棒，也不適合每天使用，更要避免染發(fā)、燙發(fā)。

4.多吃堅果，增強營養(yǎng)。在飲食方面，多吃一些堅果類的食物，如核桃、板栗、花生等。另外，維生素A、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B12、維生素D和維生素E在頭發(fā)的生長過程中發(fā)揮著重要作用，多吃富含這些維生素的粗糧、深綠色蔬菜、水果和乳制品，可有效促進頭發(fā)的生長。

5.適當運動，緩解壓力。壓力較大時，人體釋放的多種激素會影響B(tài)族維生素的吸收，會導致大量脫發(fā)。放松心情、規(guī)律作息、適當運動，對全身各個組織器官都有好處，頭發(fā)也不例外。適當?shù)捏w育鍛煉可以釋放精神壓力，可預防脫發(fā)。

● 這些疾病，可能與脫發(fā)相關

以下這些導致脫發(fā)的疾病須引起重視，及時治療，才能有效阻止脫發(fā)的腳步。

1.貧血。紅細胞減少會使頭皮得到的血氧量減少，導致頭發(fā)生長受阻。

2.產后激素水平波動。產后激素水平波動會導致產婦掉發(fā)，特別是前額及頭頂會出現(xiàn)頭發(fā)稀少的情況。

3.甲狀腺疾病。甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭發(fā)的正常生長，須引起重視。

（董玲、楊珂、范雨舟? ? 整理）

（編輯? ? 林妙）

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