常到水邊走 健康更長壽

孫清廉

許多人喜歡在河湖、海洋的岸邊居住，若外出旅游，也喜歡在水邊散步、運(yùn)動和嬉戲玩耍。不管是流水潺潺的小溪旁，還是廣闊的大海邊或高懸的瀑布下，不但空氣清新，而且藍(lán)天白云，視野寬闊，令人心曠神怡，有利于健康長壽。

住在水邊幸福感高? 人的生理和精神活動，和自然界地域環(huán)境的好壞有著不可分割的聯(lián)系。人類最理想的居所應(yīng)是空氣新鮮、陽光明媚、水源充足而潔凈、山川秀麗的自然環(huán)境。而河湖、海洋的沿岸則多是這樣的環(huán)境，對人有益的陰離子含量高，空氣清新，幽雅潔凈，最適宜人類居住。據(jù)測定，住房中每1立方厘米中的陰離子含量為25～450對;公園中為400～600對;而海濱、森林、瀑布附近則可達(dá)10000～20000對。帶電陰離子十分有益于人體健康，有“空氣維生素”之美稱，可調(diào)節(jié)大腦皮層功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，起到鎮(zhèn)靜、降壓、催眠、止咳平喘、加速創(chuàng)面愈合、增強(qiáng)機(jī)體自我休復(fù)等能力。英國埃克塞特大學(xué)的環(huán)境心理學(xué)家，對18個(gè)國家的“藍(lán)色空間”帶來的健康和幸福進(jìn)行了研究發(fā)現(xiàn)，居住在海邊城市的社區(qū)居民精神健康狀況最好。藍(lán)色空間大的沿海環(huán)境，能改善人的心理健康和提升幸福感。英國沃里克學(xué)院的約翰·金博士設(shè)計(jì)了一個(gè)“模擬海濱實(shí)驗(yàn)室”，使進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室的人完全與身臨海濱一樣，然后讓抑郁癥患者進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些患者的肌肉松弛程度顯著改善，表明了患者心情舒暢，抑郁癥狀得到緩解。

水生壞境可減輕壓力? 研究表明，神經(jīng)適度興奮，放空自我，可對神經(jīng)起到調(diào)節(jié)作用，促進(jìn)健康長壽。水的存在與健康、幸福和快樂有著積極的聯(lián)系和關(guān)系。首先，水生環(huán)境有獨(dú)特的有利的環(huán)境因素，空氣污染少，日照更多，空氣清新。其次，臨水生活的人往往更愛積極參加體育運(yùn)動，不僅是游泳、劃船等水上運(yùn)動，還有散步與自行車等。同時(shí)，河湖海邊等水生環(huán)境，藍(lán)色空間更大，使人心胸更加開闊，令人心情舒暢，可激發(fā)積極情緒和正能量，減輕消極情緒和心理壓力。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們在沙灘上散步時(shí)，會把不良思想轉(zhuǎn)向外界環(huán)境。住在水邊還有利于讓大腦回避各種過度的不良刺激，使大腦認(rèn)知功能得到休整。如人坐在水邊，安靜地觀察溫柔而平靜的水流，能誘導(dǎo)大腦進(jìn)入一種溫和的冥想狀態(tài)，讓大腦釋放出大量的多巴胺，使大腦得到放松，讓人感到愉悅快樂，有利于減輕心理壓力，消除焦慮、抑郁狀態(tài)，不但會使煩躁、疼痛等不良癥狀得到改善，還會使注意力集中，反應(yīng)能力增加，使工作能力增強(qiáng)，睡眠質(zhì)量得到提高，有利于健康長壽。

海水是治病良藥? 研究表明，海水是天然的治病良藥。不同的海洋又有治療不同疾病的能力，在海水中游泳、洗浴，可對多種疾病起到防治作用。如所有海洋中的海水對心臟、血液循環(huán)和靜脈血管有好處;陽光和海水能活躍植物神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)新陳化謝，可消除疲倦，治療抑郁癥，如我國的北戴河就是理想去處;海邊的漁民整天被含鹽的海水打濕，但卻很少得風(fēng)濕性疾病。這是因?yàn)楹Ｋ杏泻芏鄬θ擞幸娴牡V物質(zhì)，例如鎂，有消炎、去痛等作用。風(fēng)濕病患者若每天在24℃以上的溫暖海水中泡上2個(gè)小時(shí)，三周后就會起到明顯的治療效果;每天多在海邊散步，呼吸含碘的海風(fēng)，多吃海魚、貝類和海藻，對身體大有好處。此外，在海邊生活、療養(yǎng)，對防治支氣管炎、花粉熱、過敏性哮喘、神經(jīng)性皮炎、牛皮癬、骨折、椎間盤突出等都有好處。 編輯：修遠(yuǎn) xdyszzsb@sina.com