小學生短跑教學訓練方法微探

黃麗蘭

摘 要：“德、智、體、美、勞”全面發展是黨的教育方針。短跑作為小學素質教育的一大重點內容，對促進學生的身心健康、全面發展具有不可替代的重要作用。本文從小學生短跑訓練的重要意義出發，提出短跑訓練的科學化、趣味化、持續化的方法，旨在為小學體育教學提供一定的參考和借鑒。

關鍵詞：小學體育;短跑訓練方法

習近平總書記指出，“體育在提高人民身體素質和健康水平，促進人的全面發展，豐富人民精神文化生活，推動經濟社會發展，激勵全國各族人民弘揚追求卓越、突破自我的精神方面，都有著不可替代的重要作用。”國民的素質與學校階段人的教育緊密相關，學生綜合素質的培養離不開對于每一門體育科目訓練方法的不斷探究和總結。

一、小學生短跑訓練的重要意義

短跑作為一項速度型的訓練項目，在一方面可以培養和造就學生健康的體魄，另一方面也可樹立和弘揚學生健康心理品質和正確的價值觀念。

短跑之于身體素質。國家于2014年實施新的（體育健康標準）中明確指出，小學生從水平一到水平三都有不同的測試項目，但每個年級都有短跑項目。藉此，為學生體質做出了新的標準與解釋，短跑在體質監測中的重要意義可見一斑。

二、小學生短跑訓練的方法

（一）樹立正確認知，短跑訓練科學化

一門學科教學成果的好壞取決于教師的教學方法是否科學合理，短跑訓練科學化的關鍵在于幫助學生樹立對于該項目正確的認知和態度。理論與實踐相結合并輔以結構化的教學流程，有助于形成科學化的短跑項目訓練。

1.短跑科目的理論教學

在教會學生進行一項體育科目前，課堂的理論教學不可或缺。在課外活動進展前，首先，播放一些相關的教育短片，使學生對該項目擁有較為全面的認知。其次，作為教師應當將動作要領和安全注意事項告知學生。最后，堅持以人為本。讓學生根據自己的身體狀況，進行不同程度的運動計劃和安排。這是一個師生雙向了解和配合的步驟，為短跑教學的開展打下良好的基礎，以減少學生身體的潛在損傷。

2.短跑科目的模仿教學

小學生的學習能力與模仿能力處在一個黃金發展階段，在短跑項目中學生的可塑性很強。筆者在短跑項目的教學過程中會挑選班級中男生女生各前三名，作為班級中其他孩子學習和模仿的榜樣。在觀察和對比中，讓學生加強動作的要領的記憶和學習。

3.短跑科目的結構化教學

短跑項目的關鍵環節有三：一是瞬時的腿部爆發力，二是加速度過程中步幅的掌控能力，三是沖刺階段持續加速奔跑能力。在不同階段的教學中重視學生培養正確的姿勢，保持身體平衡性，強化肌肉力量，使學生形成體系化的學習，達到良好的成績。

（二）提升學習熱情，短跑訓練趣味化

小學生的身體特征與心里特征是短跑教學中必須要考慮到的重要變量。教學想要達到提升學生學習熱情的效果，就應當將選跑訓練進行趣味化開展，游戲法的應用能夠全面調動學生的學習積極性，參與興趣也會得到提升。

1.起跑練習：爆發力的提升

起跑動作在短跑項目的成敗中占據很大比重，關鍵在于學生腿部肌肉力量和速度的強化和訓練。由于小學生正處于生長發育的重要階段，不宜采取負重施壓的腿部訓練方法。“喊數接棒”可以達到訓練學生速度與力度的效果。將學生分組10人為一小組，逐個報數，所報數字即為自己的編號。每組各備有一根接力棒，當教師喊到哪一個數字，哪一位學生就要接棒順時針小跑。這項游戲讓學生擁有了課堂主動權，彼此之間的默契程度提高，與此同時掌握起跑技巧。

2.步幅練習：加速度的提升

在短跑過程中，筆者發現有的孩子跑的很吃力，看起來很快，卻實際并未提高速度。這就在于學生并未掌握將雙臂擺動與步幅跨動有機結合，導致“吃力不討巧”的效果。“踩石過河”這一游戲正可達到步幅練習的效果。在開闊的訓練場地，畫出相距10米的平行線作為河兩岸，每60米出畫有一圓形作為石頭。學生分為若干小組，每8人一組，“兩岸”各四人，依次由此岸到彼岸。在幾輪練習后，學生對于標準步幅的認知也會更加深刻。

3.沖刺練習：競爭力的提升

在短跑項目中，最不容忽視的是最后的沖刺階段，以及最后的撞線動作。“沖過勝利線”游戲，正能激發學生的競爭力和求勝心理。將班級同學分為每六人一組，目標是50米以外的紅色勝利線，第一個到達者的小組成員將會得到禮物獎勵。由于獎勵和小組榮譽的激勵，學生的參與度以及沖刺熱情非常高漲，在撞線時動作也都盡力向標準動作看齊，有效加強了學生短跑的競爭力。

（三）保持素質提升，短跑訓練常態化

體育教學并非一日之功、一人之力，每一項科目成績的提升都需要需要學校、家庭和社會的共同努力。根據行為改變的“知-信-行”理論，學生身體素質、運動素質的提升，首先要從知識掌握入手，要將基本的鍛煉方法、相關的體育基礎理論知識教給學生，其次從學生思想改變入手，對學生的體育觀、價值觀進行培養和教育，并且不斷激發學生的體育興趣。最后，使學生在日常生活中、體育課程的學習中形成終身體育的意識與習慣。

三、結束語

多年來，國家對中小學生的身體素質關注和重視力度逐年增加，相關的科學研究與教學實踐也更加豐富多元。本文僅對小學生短跑訓練的方法進行了初步探索和總結，在這樣一項有益于學生身心同步發展的課程項目中，“興趣”與“成長”是相輔相成的。作為教師，教學科學化、趣味化和常態化是目的也是動力。

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