關注小學生體質

鄭希

摘 要：充分保證學生體育鍛煉力度及運動時間，使學生的體育運動全面而科學的發展是當代素質教育的重中之重。學校作為教育的主場地，應堅持提倡“健康第一”的原則，貫徹落實素質教育，從根本上減輕小學生的課業負擔，應把體育課堂的時間真正還給體育課，確保其不被其他課程所占用，要堅持以學生為本的教學原則，切實做好小學生體育體能的訓練。

關鍵詞：小學生;體能訓練;訓練思路

隨著素質教育改革的不斷發展和人們對小學生成長環境的重視，加強小學生身體體質成為了社會普遍關注的重點內容。小學生素質教育改革的大背景下，小學生的體質綜合能力并不是很樂觀，部分學生體重超標、偏肥胖，有的學生喜歡挑食、瘦弱無力，因此加強小學生體能訓練具有十分重要的價值[1]。體育教師在教學過程中應積極關注學生體質，指定體育體能訓練計劃，調整體育體能運動的思路，提升學生體能和體質。

一、尊重學生運動規律，加強體能訓練

小學體育教學過程中，增強學生體質必須要尊重小學生的運動規律，在體能訓練中加強體育運動的趣味性，調動小學生的學習積極性。體育鍛煉的趣味性對學生體能訓練發展十分重要，傳統體育鍛煉中體育教學具有一定的枯燥性，相關的體育教學運動模式和方法單一，學生處于被動學習的狀態，在主動學習方面的積極性不是很強。趣味性教學的方式尊重了小學生體育運動的規律，讓小學生在趣味中融入了體育運動，增強了體育體能訓練的實際效果。

以常見的熱身運動為例，體育教學中熱身運動是非常重要的，是防止小學生體育運動出現意外損傷的重要方法。小學生身體體質偏弱，如果運動前沒有有效熱身容易出現意外損傷的情況，但熱身運動的單調性也在一定程度降低了學生參與運動的積極性。因此從熱身運動角度考慮，教師可以組織學生以小游戲的方式進行適當的熱身，如以“推小車”游戲為例，教師可以組織學生兩兩一組“推小車”進行熱身游戲運動，既可以鍛煉了小學生的上肢和下肢力量，也起到了熱身運動的效果，學生參與的積極性比較高。此外，熱身運動一直是小學生體育教學的重點內容，教師在教學過程中要根據學生的實際情況合理進行熱身運動的趣味化設計，幫助小學生更好的融入到熱身運動當中，提升學生運動體能的效果。

二、注重體能技巧訓練，提升訓練效果

小學體育教學過程中，學生體能訓練應堅持以技巧性為主，注重學生體育技巧能力、耐力和力量訓練，幫助學生在運動中提升個人的體能。小學生體育教學過程中，體能訓練離不開體能技巧的訓練，教師在教學過程中應充分考慮到小學生的實際情況，在訓練的過程中加強體育方面的指導，合理調整體育訓練的強度，在一定時間內為學生提供高質量的體育技巧訓練，提升學生的體育訓練效果[2]。

以《跑步》為例，跑步具有一定的枯燥性，學生參與跑步的積極性并不是很高，很多小學生將課程教學中的跑步，如400米走走跑當成了嬉鬧追逐的場所，體育教學效果不是很理想。因此教師在教學過程中應注重學生跑步技巧的學習，如幫助學生掌握三步一呼、三步一吸的呼吸技巧，讓學生在運動跑步中學會鍛煉，同時鼓勵學生以小組為單位進行跑步，互相監督呼吸訓練的技巧，在跑步中有意識的進行正確呼吸方法的實踐，通過這種方式既可以幫助學生更好的掌握正確的跑步呼吸方式，在鍛煉中提升學生體育能力又可以集中學生注意力，減少學生互相打鬧的情況，實現了體育教學的精準化。小學生體育運動的體能訓練過程中，體育技巧要符合學生的學習需求，在教學過程中幫助學生更好的開展體育技巧學習，同時要把體育技巧與學生體能融合在一起，提升學生參與的積極性。

三、注重體育拓展訓練，加強體能訓練

體育拓展訓練是小學生體能訓練的重要方式，通過拓展訓練可以幫助小學生在體育運動中加強鍛煉，在拓展訓練中增強體能。教師在教學過程中應充分尊重小學生的運動規律，注重體育的拓展訓練，在訓練過程中讓學生逐步養成自我鍛煉和自我訓練的習慣和認識，幫助學生養成良好的體育運動觀念[3]。小學生體育拓展訓練方式要合理進行選擇，根據學生自身愛好和習慣進行量身定制，實現拓展訓練的針對性和教學有效性。

以定向跑為例，近些年小學體育教學中以校園為單位的定向跑成為了體育訓練拓展方式的新方式，教師在教學過程中應積極做好定向跑的建設工作，以校園為單位開展定向跑拓展訓練，在定向跑中為小學生提供一個開放性的運動環境，加強體育鍛煉中學生的自主性，讓學生自主設計定向跑的路線，提升學生的運動自我管理意識，通過定向跑的拓展訓練可以讓學生充分融入到體育鍛煉當中，提升學生運動的積極性，同時也為學生日后運動奠定了基礎，幫助學生破解了體育運動只是體育課上的運動的傳統認知，有利于學生課后運動習慣和運動思維的培養。此外，體育拓展還可以以學生的課后活動為切入點，鼓勵學生在課后開展體育體能訓練，培養學生體育運動的習慣，如鼓勵學生每天早起跑步，鍛煉身體，選擇籃球等自身喜歡的項目進行活動，在活動中提升自身的體育能力和學習興趣。

結語：

小學體育體能訓練必須要尊重小學生的運動規律，注重體能技巧訓練和體育的拓展訓練，在實際體育運動中加強小學生的體育運動能力，逐步增強小學生的體能，加強體能訓練的發展思路。

參考文獻：

[1]李穎.跑出精彩，鍛煉體魄——淺談小學田徑體能訓練理論與實踐科學化探索[J].田徑，2019（12）：4.

[2]周靈.小學體育教學內容的設置與發展學生體能的探究[J].品位經典，2019（11）：111-112.

[3]鐘鳳娟.拓展活動 拓展體質——拓展活動在小學體能訓練中的應用[J].田徑，2019（08）：33.