“心”安才能睡得安

葉真

失眠的人日益增多，擁有優質的睡眠成為一件越來越難的事情。面對種種睡眠問題，聽聽專家怎么說。

江蘇省中醫院神經內科主任醫師常誠介紹，前段時間不少人因疫情引發了一系列負面情緒，出現了睡眠問題。睡眠的過程，睡眼是標，睡心是本，故有“睡眼先睡心”之說，對失眠患者來說，同樣是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下來，才能擁有健康睡眠。

失眠，中醫學稱之為“不寐”“不得眠”“目不暝”等。中醫認為，心臟是君主之官，它掌管全身的神明和血脈，心主神明，寐由神所主，神安則寐，神不安則不寐，不寐的發生，總由心神不安所致。心神安定了，才能入眠。

睡眠系心神所主，是陰陽之氣自然而有規律的轉化結果，這個規律一旦被破壞，就會導致失眠。該病涉及多個臟腑，如暴飲暴食、宿食停滯、脾胃受傷、胃氣失和等。治療當以滋補肝腎、調理脾胃為主，既補肝腎先天精血不足，又助后天水谷精微之運化，使氣血調和、陰陽平衡，就可以達到睡眠自安的目的。

“首先，我們要保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。其次，應建立有規律的一日生活制度，保持正常作息。白天適度的體育鍛煉，有助于晚上入睡。此外，養成良好的睡眠衛生習慣同樣重要，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等。”常誠說。

（摘自《大河健康報》）