背部健康很重要

文芳

背部是一個人健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。關注背部，正確保養背部，就等于為健康注入了生機和活力。

從中醫的角度來看，膀胱經在后背有許多腧穴，位于脊椎旁開1.5寸。所謂“腧”，就是通道的意思，為傳輸、輸注之穴，對保養臟腑有著重要作用。可以說，脊背是全身氣血運行的大樞紐。只有背部經絡暢通，百病才能消退。所以，保養背部就成了養生很重要的一點。下面介紹一些保養背部的方法。

按摩 按摩背部，可以促進血液循環，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實肌膚，改善睡眠。特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠等人群。

刮痧、拔罐 刮痧擅長治療清淺之患，是治療疾病初起的首選方法，對感寒、中暑、受風、頸椎病、肩背痛、突發腸胃病都有較好療效。拔罐的作用是促進血液循環，加快新陳代謝，這是由于拔罐能使血管擴張，加速局部血液循環，將身體里的濕氣、寒氣通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。

艾灸 借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，可以強身健體、培補陽氣、安神定志、通經活絡。

搓背、捶背、撞背 捶背又分自我捶打和他人捶打，可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎。搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時用濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。搓背可防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹。撞背的方法為，雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20～40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體恢復直立。撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右，可提升陽氣，調節臟腑功能，能使全身氣血通暢。

曬背 曬太陽在中醫里被稱為“天灸”，通過曬背，能起到調理臟腑氣血的作用。曬的時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將后背朝向陽光。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞（分別在腰背的正中部位）。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣；或者在曬太陽的時候，將雙手搓熱后摩擦該部位。

衣服護背 背部常暖，身體才會更健康。尤其是夏天汗出腠開，若被風吹，則風寒之邪易于內侵，引起疾病。所以一年四季都要注意隨時加減衣物，以護背部。

（摘自《上海老年報》）