各科醫(yī)生的健康秘笈

我們知道，醫(yī)護(hù)人員往往更容易養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，我們普通人也可以仿效他們，在日常生活中實(shí)施。美國(guó)《讀者文摘雜志》網(wǎng)站就總結(jié)了各科醫(yī)生的健康習(xí)慣。

口腔科醫(yī)生：用刮舌器減少細(xì)菌殘留

紐約大學(xué)牙科學(xué)院的臨床助理教授維拉·唐希望有更多的牙科患者使用刮舌器。據(jù)估計(jì)，50%～90%的口臭是由舌頭背面的細(xì)菌殘留物引起的。刷牙只能減少45%的細(xì)菌殘留物，而刮舌器的效果能達(dá)到75%。

皮膚科醫(yī)生：入睡前要卸妝

皮膚科專家安娜·關(guān)安徹醫(yī)生建議人們每晚睡覺(jué)前一定要洗臉，把堆積在臉上一整天的化妝品、油脂和雜質(zhì)去除是非常重要的。這些雜質(zhì)會(huì)堵塞毛孔，刺激眼睛，導(dǎo)致皺紋。

急診醫(yī)生：呼吸新鮮空氣

急診科專家奇拉格·莎阿醫(yī)生建議人們時(shí)常到戶外散散步，這種鍛煉對(duì)身心健康有多種好處。陽(yáng)光照射有助于身體合成天然的維生素D，它有助于保持骨骼和肌肉健康，并增強(qiáng)免疫功能。在自然界中多呆些時(shí)間還能改善情緒。

內(nèi)分泌醫(yī)生：多吃膳食纖維

密歇根大學(xué)醫(yī)學(xué)院的內(nèi)分泌學(xué)助理教授斯科特·索萊曼普爾是名1型糖尿病患者，他說(shuō)：“我在午餐時(shí)吃富含膳食纖維的食物，增強(qiáng)飽腹感，以降低晚些時(shí)候吃零食的欲望。這樣做還能避免餐后血糖水平驟然升降。”

傳染病醫(yī)生：接種流感疫苗

美國(guó)國(guó)家傳染病基金會(huì)的醫(yī)學(xué)部門(mén)主任威廉·沙夫納說(shuō)：“作為一名傳染病醫(yī)生，我親眼目睹了流感對(duì)人們?cè)斐傻臍缧杂绊憽Ｃ磕曜⑸淞鞲幸呙鐚?duì)于預(yù)防流感是安全和有效的，尤其是65歲或以上的人和那些患有慢性病的人。”

內(nèi)科醫(yī)生：表達(dá)感激之情

紐約大學(xué)的內(nèi)科醫(yī)生尼克爾·范·格羅寧根說(shuō)：“最近的多項(xiàng)研究成果表明，表達(dá)感激之情能對(duì)心臟健康產(chǎn)生顯著的積極影響。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在兩個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持記錄感激之情的患者，其體內(nèi)的炎癥生物標(biāo)志物含量降低，從而降低了他們患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，心存感念不僅對(duì)精神健康有益，也對(duì)身體有好處。”

血管外科醫(yī)生：經(jīng)常站著或坐著的人要穿壓縮襪

加州圣地亞哥拉由拉市的血管疾病專家妮莎·邦克認(rèn)為，長(zhǎng)期站著或坐著的人穿壓縮襪能減輕血管腫脹（重力性水腫）。健康人穿壓縮襪也有好處，可以減少長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)的情況下（如坐飛機(jī)旅行，或在辦公桌上工作時(shí)）腿部靜脈發(fā)生深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。即使沒(méi)有潛在的健康隱患，穿壓縮襪也能減少腿部疲勞、不適和腫脹。