愛插嘴，可能是因為焦慮

成建清

生活中我們可能會遇到這樣的人：他們常等不及別人把話說完，就要急著發表自己的意見。為什么有人總愛插嘴呢？

分析其心理，主要有如下的原因：

首先，有些人沒有意識到自己的溝通習慣不好。遇到這樣的人，我們不妨善意地提醒對方：“可以先聽我把整件事說完嗎？”“請你停一下，聽我說兩句。”這會幫助他們意識到自己的問題，使溝通更順暢。

其次，有些人明知道這樣做不好，但就是難以控制自己，不說出來就非常焦躁，可能是被焦慮情緒所影響。焦慮時，人不僅愛插話，而且語速也會變快，在表達自己的觀點時更是不容許別人打斷。某些生活事件，比如考試或考核臨近、即將發生令人擔憂的事情、承擔重要任務等，都會誘發焦慮情緒，并持續一段時間。此外，焦慮型人格者經常感到緊張、提心吊膽、自卑，總愛杞人憂天，對拒絕和批評過分敏感，會習慣性地夸大日常生活中的潛在危險，從而變得愛插嘴。

如果你在與人溝通時常常感覺不吐不快，容易焦慮，不妨在談話時提醒自己放松下來，在心理做以下暗示進行自我調節：

一是嘗試深呼吸，慢慢地把氣呼出來。

二是不要總以自我為中心，而要更多地去關注別人都說了什么，力求把別人的話理解明白再開口。

如果焦慮情緒總讓你感到不安，而且上述自我調節方法作用不大，影響到正常生活、工作，就應尋求心理咨詢師的幫助。

（摘自《養生保健指南》）